ব্রণ স্কিনকেয়ার: ব্রেকআউট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য একটি দৈনিক রুটিন
ব্রণ হল একটি ত্বকের অবস্থা যার মধ্যে লোমকূপ এবং তেল গ্রন্থি জড়িত, যা ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস, লালভাব এবং সিস্ট হিসাবে প্রদর্শিত হয়। মুখের ব্রণ আপনার আত্মবিশ্বাস নষ্ট করতে পারে এবং শরীরের ব্রণ আপনাকে সারাদিন সত্যিকারের অস্বস্তিতে ফেলতে পারে। কিছু লোক একটি ছোট সমস্যা হিসাবে ব্রণ বন্ধ করে দেয়, তবে এর প্রভাব - চেহারা এবং আত্মসম্মানে - অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। এখানে চিন্তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন: ভাল ব্রণ ত্বকের যত্ন হওয়া সম্পর্কে আরও বেশি সক্রিয় প্রতিক্রিয়াশীল তুলনায় এটি একটি সুশৃঙ্খল দৈনন্দিন রুটিন এবং প্রতিরোধমূলক অভ্যাসের একটি সেট, একবার ব্রেকআউট দেখা দিলে নিরাময়ের জন্য উদ্বেগজনক অনুসন্ধান নয়। সেই রুটিনটি কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে। (অস্থির বা গুরুতর ব্রণ একটি চিকিৎসা সমস্যা — একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন; এটি দৈনন্দিন যত্নকে কভার করে যা বেশিরভাগ ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে এবং পরিচালনা করে।)
পরিচ্ছন্নতা হল ভিত্তি
ব্রণের ত্বকের যত্ন সব থেকে প্রাথমিক জিনিস দিয়ে শুরু হয়: পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা। সকালের ঝরনা হল ত্বক পরিষ্কার রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়, এবং অনেক লোক নাইট শাওয়ারও যোগ করে — এটি দিনের দাগ দূর করে এবং আপনাকে ভালো ঘুমের জন্য শিথিল করতে সাহায্য করে। আপনি যদি গরম বা আর্দ্র কোথাও বাস করেন, তাহলে একটি রাতের গোসল অপরিহার্য হয়ে ওঠে এবং যেকোন ক্রিয়াকলাপের পরে গোসল করা যা আপনাকে প্রচুর ঘাম দেয় তা হল ব্রণ-প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকরী অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। ঘাম এবং তেল ত্বকে বসে ঠিক কি ফিড breakouts.
আপনার মুখ সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন
গোসলের বাইরে, ডেডিকেটেড ফেসিয়াল ক্লিনজিং হল যেকোনো ব্রণ রুটিনের একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একটি হালকা, জল-দ্রবণীয়, তেল-মুক্ত, সাবান-মুক্ত ব্যবহার করুন ব্রণ পরিষ্কারক আপনার মুখ, ঘাড় এবং বাহু পরিষ্কার করতে। ময়লা, গ্রীস, দূষণকারী এবং অতিরিক্ত তেল দূর করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল পরিষ্কার করা - যা ছিদ্র আটকে রাখে এবং ব্রণ সৃষ্টি করে। দিনে দুবার পরিষ্কার করুন, আলতো করে; অতিরিক্ত স্ক্রাবিং ত্বককে জ্বালাতন করে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই পুঙ্খানুপুঙ্খ কিন্তু সদয় হন। একটি নরম মুখ পরিষ্কার করার ব্রাশ মৃদুভাবে ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি অপরিহার্য নয়।
আপনার ত্বককে স্পর্শ করে এমন সবকিছু পরিষ্কার রাখুন
ব্রণ ত্বকের যত্ন আপনার মুখের বাইরে যা এটির সাথে যোগাযোগ করে তার সমস্ত কিছুতে প্রসারিত। পরিষ্কার কাপড় পরুন এবং পরিষ্কার বালিশে ঘুমান — নোংরা কাপড় তেল এবং ব্যাকটেরিয়া সরাসরি আপনার ত্বকে স্থানান্তর করে। টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন, যা ত্বকের বিরুদ্ধে ঘাম আটকে রাখে; নরম, শ্বাস-প্রশ্বাসের তুলা অনেক ভালো, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকেই ব্রণ থাকে। এবং নিয়মিত আপনার পরিষ্কার করুন মেকআপ ব্রাশ এবং আপনি আপনার ত্বকে যে কোনো সরঞ্জাম ব্যবহার করেন, যেহেতু তারা ব্যাকটেরিয়া এবং পুরানো পণ্যকে আশ্রয় করে। এই উপেক্ষা করা বিশদগুলি প্রায়শই পরিষ্কার হয়ে যায় এমন ত্বক এবং ক্রমাগত ভেঙে যাওয়া ত্বকের মধ্যে পার্থক্য করে।
বিছানার আগে মেকআপ সরান - সবসময়
একটি অ-আলোচনাযোগ্য নিয়ম: প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে একটি সঠিক ব্যবহার করে আপনার মেকআপ মুছে ফেলুন মেকআপ রিমুভার, সকাল পর্যন্ত এটা ছেড়ে না. রাতারাতি রেখে যাওয়া মেকআপ ঘণ্টার পর ঘণ্টা ছিদ্র আটকে রাখে যখন আপনার ত্বক নিজেকে পুনর্নবীকরণ করার চেষ্টা করছে এবং এটি ব্রেকআউটের একটি নির্ভরযোগ্য কারণ। ঘুমের আগে দিনের মেকআপ এবং জঞ্জাল পরিষ্কার করা আপনার ত্বককে রাতারাতি মেরামত করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিষ্কার স্লেট দেয়। যেখানে সম্ভব, প্রথমে নন-কমেডোজেনিক (জমাট বাঁধা না-পোরস) মেকআপ বেছে নিন।
ব্রেকআউটের সাথে আলতোভাবে আচরণ করুন - বাছাই করবেন না
যখন ব্রণ দেখা দেয়, মূল নিয়মটি বন্ধ হয়ে যায়: ব্রণ স্পর্শ করবেন না বা চেপে দেবেন না। চেপে ধরা ব্যাকটেরিয়াকে আরও গভীরে ঠেলে দেয়, প্রদাহকে আরও খারাপ করে এবং স্থায়ী দাগের কারণ হতে পারে। পরিবর্তে, আলতো করে আক্রান্ত স্থানটি পরিষ্কার করুন এবং একটি পরিষ্কার, নরম তুলার প্যাড দিয়ে ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সা প্রয়োগ করুন। একটি লক্ষ্যবস্তু ব্রণ স্পট চিকিত্সা (বেনজয়াইল পারক্সাইড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিড সহ) একটি পৃথক ব্রেকআউটকে শান্ত করতে পারে। বাছাই করার প্রলোভন প্রবল, কিন্তু পরিষ্কার, দাগ-মুক্ত ত্বকের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা প্রতিরোধ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক করবেন না
একটি সাধারণ ভুল হ'ল কঠোর পণ্য দিয়ে ত্বককে সম্পূর্ণ শুষ্ক করে ব্রণ আক্রমণ করা - যা ব্যাকফায়ার করে, কারণ শুকনো ত্বক তৈরি করে আরো তেল ক্ষতিপূরণ, এবং জ্বালা ব্রণ খারাপ. তেল-মুক্ত, নন-কমেডোজেনিক দিয়ে আপনার ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখুন তেল-মুক্ত ময়েশ্চারাইজার এমনকি যদি এটি ব্রণ-প্রবণ হয়। হাইড্রেটেড, ভারসাম্যপূর্ণ ত্বক ভালভাবে নিরাময় করে এবং কাঁচা স্ক্রাব করা ত্বকের চেয়ে কম ভেঙ্গে যায়। মৃদু এবং ধারাবাহিক বীট কঠোর এবং আক্রমণাত্মক প্রতিবার.
কখন একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখতে হবে তা জানুন
যদি এই দৈনন্দিন ব্রণ ত্বকের যত্নের ব্যবস্থাগুলি আপনাকে আপনার পছন্দের ফলাফল না দেয় - যদি ব্রণ ক্রমাগত, বেদনাদায়ক, সিস্টিক বা দাগ হয় - সঠিক পরামর্শ এবং চিকিত্সার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। একগুঁয়ে ব্রণর জন্য কার্যকর প্রেসক্রিপশন বিকল্প রয়েছে যা কাউন্টারে পাওয়া যায় এমন কিছুর বাইরেও যায় এবং শীঘ্রই সেগুলি পাওয়া দাগ প্রতিরোধ করে যা পরে ঠিক করা অনেক কঠিন। একা তীব্র ব্রণ মাধ্যমে ভোগা কোন প্রয়োজন নেই; এটি একটি চিকিত্সাযোগ্য চিকিৎসা অবস্থা।
ডায়েট, স্ট্রেস এবং হরমোন একটি ভূমিকা পালন করে
ব্রণ শুধুমাত্র আপনি আপনার ত্বকে যা রাখেন তা নয় - ভিতরে কী ঘটছে তাও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও বিজ্ঞান ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, অনেক লোক দেখতে পায় যে উচ্চ-চিনি, উচ্চ-দুগ্ধজাত এবং ভারী প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ব্রেকআউটকে আরও খারাপ করতে পারে, যেখানে শাকসবজি, পুরো খাবার এবং জল সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য ত্বককে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। স্ট্রেস হল আরেকটি আসল ট্রিগার: এটি হরমোন বাড়ায় যা তেল উৎপাদন বাড়ায়, এই কারণেই পরীক্ষার সময়, বড় সময়সীমা বা কঠিন জীবন প্যাচের সময় ব্রেকআউটগুলি প্রায়শই দেখা দেয় — ব্যায়াম, ঘুম এবং ডাউনটাইমের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করা আপনার ত্বককে সত্যিকারের সাহায্য করে। হরমোন হল সবথেকে বড় ফ্যাক্টর, যে কারণে বয়ঃসন্ধি, মাসিক চক্র এবং অন্যান্য হরমোনের পরিবর্তনের চারপাশে ব্রণ জ্বলে; যদি আপনার ব্রণ স্পষ্টভাবে হরমোনজনিত এবং একগুঁয়ে হয়, তবে একজন ডাক্তার শুধুমাত্র পৃষ্ঠের পরিবর্তে মূল কারণটি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন। এর কোনটিই একটি ভাল সাময়িক রুটিনকে প্রতিস্থাপন করে না, তবে ব্রণকে পুরো শরীরের বিষয় হিসাবে বিবেচনা করা — ত্বকের যত্ন এবং ডায়েট, স্ট্রেস এবং ঘুম — একা ক্রিমগুলির চেয়ে অনেক ভাল ফলাফল পায়। আপনার নিজস্ব প্যাটার্নগুলিতে মনোযোগ দিন, যেহেতু প্রত্যেকের ট্রিগারগুলি আলাদা।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
প্রতিক্রিয়াশীলভাবে ব্রণের চিকিৎসা করা এড়িয়ে যান - একটি সুশৃঙ্খল দৈনন্দিন রুটিন যেকোনো জরুরি সমাধানের চেয়ে অনেক বেশি প্রতিরোধ করে। পিম্পল চেপে এড়িয়ে যান, যার কারণে দাগ হয়। মেকআপে ঘুমানো বাদ দিন। এবং কঠোর, অতিরিক্ত শুকানোর পণ্যগুলি এড়িয়ে যান যা আরও তেল এবং জ্বালা সৃষ্টি করে — মৃদু এবং ধারাবাহিক জয়।
সৎ উত্তর
পরিষ্কার ত্বক সক্রিয়, সামঞ্জস্যপূর্ণ দৈনিক যত্নের উপর নির্মিত, শেষ মুহূর্তের চিকিত্সা নয়। পরিষ্কার রাখুন (ঝরনা, পরিষ্কার জামাকাপড় এবং বালিশের কেস, পরিষ্কার ব্রাশ), একটি মৃদু তেল-মুক্ত ক্লিনজার দিয়ে দিনে দুবার আপনার মুখ পরিষ্কার করুন, সর্বদা শোবার আগে মেকআপ মুছে ফেলুন, বাছাই না করে ধীরে ধীরে ব্রেকআউটের চিকিত্সা করুন এবং ছিনতাই না করে ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখুন। রুটিনের সাথে লেগে থাকুন, এবং এটি পর্যাপ্ত না হলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন - এবং বেশিরভাগ ব্রণ এমন কিছু হয়ে ওঠে যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন কিছুর পরিবর্তে আপনি প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করেন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন ব্রণ স্পট চিকিত্সা দোকান জুড়ে →
