Péče o pleť s akné: Každodenní rutina pro prevenci a léčbu výpadků
Akné je kožní onemocnění zahrnující vlasové folikuly a mazové žlázy, které se projevuje jako pupínky, černé tečky, bílé tečky, zarudnutí a cysty. Akné na obličeji může narušit vaše sebevědomí a akné na těle vám může způsobit opravdu nepříjemné pocity po celý den. Někteří lidé považují akné za drobný problém, ale jeho dopad – na vzhled a na sebevědomí – by se neměl podceňovat. Zde je nejdůležitější posun v myšlení: dobrá péče o pleť s akné je spíše o bytí proaktivní než reaktivní. Je to disciplinovaný denní režim a soubor preventivních návyků, nikoli zběsilé hledání léku, jakmile se objeví průtrž. Zde je návod, jak tuto rutinu vytvořit. (Trvalé nebo těžké akné je lékařský problém – navštivte dermatologa; toto zahrnuje každodenní péči, která zabraňuje a zvládá většinu výpadků.)
Čistota je základ
Péče o pleť s akné začíná tou nejzákladnější věcí ze všech: čistotou. Ranní sprcha je nejjednodušší způsob, jak udržet pokožku čistou, a mnoho lidí přidává i noční sprchu – odstraňuje denní špínu a pomáhá vám relaxovat pro lepší spánek. Pokud žijete někde v teple nebo vlhku, noční sprcha se stává nezbytností a sprcha po jakékoli činnosti, při které se silně potíte, je jedním z nejúčinnějších návyků prevence akné. Pot a mastnota sedící na kůži jsou přesně to, co vyživuje pupínky.
Správně si vyčistěte obličej
Kromě sprchování je čištění obličeje nejdůležitější součástí každé rutiny proti akné. Použijte jemný, ve vodě rozpustný, bez oleje, bez mýdla čistič akné k čištění obličeje, krku a paží. Čištění je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak odstranit nečistoty, mastnotu, znečišťující látky a přebytečný maz – všechny věci, které ucpávají póry a způsobují akné. Čistěte dvakrát denně, jemně; přílišné drhnutí dráždí pokožku a může akné zhoršit, proto buďte důkladní, ale laskaví. Měkký kartáček na čištění obličeje jemné použití může pomoci, ale není to nezbytné.
Udržujte vše, co se dotýká vaší pokožky, čisté
Péče o pleť s akné přesahuje váš obličej do všeho, co se s ním dotýká. Noste čisté oblečení a spěte na čistých povlakech na polštáře – špinavá látka přenáší mastnotu a bakterie přímo zpět na vaši pokožku. Vyhněte se těsnému oblečení, které zadržuje pot na kůži; měkká, prodyšná bavlna je mnohem lepší, zvláště pokud již máte akné. A pravidelně si čistěte štětce na make-up a jakékoli zařízení, které používáte na kůži, protože obsahují bakterie a staré produkty. Tyto přehlížené detaily často dělají rozdíl mezi kůží, která se vyčistí, a kůží, která se neustále láme.
Odstraňte make-up před spaním – vždy
Jedno nesmlouvavé pravidlo: odličujte se každý večer před spaním pomocí vhodného odstraňovač make-upu, nikdy to nenechávejte do rána. Make-up ponechaný přes noc ucpává póry po celé hodiny, zatímco se vaše pleť snaží obnovovat, a je spolehlivou příčinou pupínků. Odstranění denního make-upu a špíny před spaním dodá pleti čistotu, kterou potřebuje přes noc napravit. Kde je to možné, vybírejte především nekomedogenní (neucpává póry) make-up.
S pupínky zacházejte jemně – nevybírejte
Když se akné objeví, hlavní pravidlo je ruce pryč: pupínků se nedotýkejte ani je nemačkejte. Mačkání zatlačuje bakterie hlouběji, zhoršuje zánět a může způsobit trvalé jizvy. Místo toho postiženou oblast jemně očistěte a aplikujte volně prodejnou kúru s čistým měkkým vatovým tamponem. A cílené léčba skvrn po akné (s benzoylperoxidem nebo kyselinou salicylovou) může zklidnit individuální průtrž. Pokušení vybrat si je silné, ale odolat mu je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro čistou pleť bez jizev.
Nepřesušujte pokožku
Častou chybou je napadení akné tím, že se pokožka zcela vysuší drsnými produkty – což se obrací zpět, protože vysušená pokožka produkuje více olej kompenzovat, a podráždění zhoršuje akné. Udržujte svou pokožku v rovnováze s bezolejovým, nekomedogenním bezolejový hydratační krém i když je náchylný k akné. Hydratovaná, vyvážená pokožka se hojí lépe a méně se láme než pokožka, která byla drhnuta za syrova. Jemné a konzistentní beaty pokaždé drsné a agresivní.
Vědět, kdy navštívit dermatologa
Pokud vám tato každodenní opatření péče o pleť s akné nepřinesou požadované výsledky – pokud je akné trvalé, bolestivé, cystické nebo jizvící – kontaktujte dermatologa, který vám poradí a vyléčí. Existují účinné možnosti předpisu na úporné akné, které jdou daleko nad rámec toho, co je k dispozici na přepážce, a dostat je dříve zabrání zjizvení, které je později mnohem těžší opravit. Není třeba trpět pouze těžkým akné; je to léčitelný zdravotní stav.
Roli hraje strava, stres a hormony
Akné není jen o tom, co si nanesete na pleť – záleží také na tom, co se děje uvnitř. I když se věda liší člověk od člověka, mnoho lidí zjišťuje, že potraviny s vysokým obsahem cukru, s vysokým obsahem mléka a silně zpracované potraviny mohou zhoršit záchvaty, zatímco vyvážená strava bohatá na zeleninu, celé potraviny a vodu podporuje čistší pleť. Stres je dalším skutečným spouštěčem: zvyšuje hormony, které zvyšují produkci mazu, což je důvod, proč se pupínky tak často objevují během zkouškového období, velkých termínů nebo těžkých životních záplat – zvládání stresu pomocí cvičení, spánku a prostojů skutečně pomáhá vaší pleti. Hormony jsou největším faktorem ze všech, a proto se akné objevuje v období puberty, menstruačních cyklů a dalších hormonálních změn; pokud je vaše akné zjevně hormonální a tvrdohlavé, lékař vám může pomoci řešit hlavní příčinu spíše než jen povrch. Nic z toho nenahrazuje dobrou aktuální rutinu, ale léčba akné jako celotělové záležitosti – péče o pleť plus strava, stres a spánek – přináší mnohem lepší výsledky než samotné krémy. Věnujte pozornost svým vlastním vzorcům, protože spouštěče se u každého liší.
Co bych vynechal
Vynechejte reaktivní léčbu akné – disciplinovaná denní rutina zabrání mnohem více než jakékoli nouzové řešení. Vynechejte mačkání pupínků, které způsobuje jizvy. Přeskočte spát v make-upu. A vynechejte drsné, přesušující produkty, které způsobují více mastnoty a podráždění – jemné a konzistentní vítězství.
Upřímná odpověď
Čistá pleť je postavena na proaktivní, důsledné každodenní péči, nikoli na ošetřeních na poslední chvíli. Udržujte čistotu (sprcha, čisté oblečení a povlaky na polštáře, čisté kartáče), čistěte si obličej dvakrát denně jemným bezolejovým čisticím prostředkem, vždy před spaním odstraňujte make-up, ošetřujte pupínky jemně bez trhání a udržujte pokožku vyváženou, nikoli svlékanou. Držte se rutiny a navštivte dermatologa, když to nestačí – a většina akné se stane něčím, čemu předcházíte a zvládáte, spíše než něčím, co vás ovládá.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte léčba skvrn po akné napříč prodejnami →