مراقبت از پوست آکنه: روال روزانه برای پیشگیری و درمان جوش
آکنه یک بیماری پوستی است که فولیکولهای مو و غدد چربی را درگیر میکند و به صورت جوش، سرسیاه، سرسفید، قرمزی و کیست ظاهر میشود. آکنه صورت می تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد و آکنه بدن می تواند شما را در تمام روز واقعاً ناراحت کند. برخی از افراد آکنه را به عنوان یک مشکل جزئی از بین می برند، اما تاثیر آن - بر ظاهر و عزت نفس - را نباید دست کم گرفت. در اینجا مهمترین تغییر در تفکر وجود دارد: مراقبت از پوست آکنه ای خوب بیشتر در مورد بودن است فعال نسبت به واکنش این یک روال روزانه منظم و مجموعه ای از عادات پیشگیرانه است، نه یک جست و جوی دیوانه وار برای درمان پس از ظاهر شدن یک بیماری. در اینجا نحوه ایجاد این روال آمده است. (آکنه مداوم یا شدید یک مسئله پزشکی است - به یک متخصص پوست مراجعه کنید؛ این مراقبت های روزانه را پوشش می دهد که از اکثر جوش ها جلوگیری کرده و آن ها را مدیریت می کند.)
پاکیزگی پایه است
مراقبت از پوست آکنه با اساسی ترین چیز شروع می شود: تمیزی. دوش صبحگاهی ساده ترین راه برای تمیز نگه داشتن پوست است و بسیاری از افراد دوش شبانه را نیز به آن اضافه می کنند – این دوش آلودگی روز را از بین می برد و به شما کمک می کند تا برای خواب بهتر آرام شوید. اگر در جایی گرم یا مرطوب زندگی می کنید، دوش شبانه ضروری است و دوش گرفتن بعد از هر فعالیتی که باعث تعریق شدید شما می شود یکی از موثرترین عادات پیشگیری از آکنه است. عرق و روغن نشسته روی پوست دقیقا همان چیزی است که جوش ها را تغذیه می کند.
صورت خود را به درستی تمیز کنید
فراتر از دوش گرفتن، پاکسازی اختصاصی صورت تنها مهم ترین بخش هر روتین آکنه است. از مواد ملایم، محلول در آب، بدون روغن، بدون صابون استفاده کنید پاک کننده آکنه برای تمیز کردن صورت، گردن و بازوها پاکسازی ساده ترین و موثرترین راه برای از بین بردن کثیفی، چربی، آلاینده ها و روغن اضافی است - همه چیزهایی که منافذ را مسدود می کنند و باعث آکنه می شوند. دو بار در روز به آرامی تمیز کنید. شستشوی بیش از حد پوست را تحریک می کند و می تواند آکنه را بدتر کند، بنابراین کامل اما مهربان باشید. یک نرم برس پاک کننده صورت استفاده ملایم می تواند کمک کند، اما ضروری نیست.
هر چیزی را که با پوست شما تماس دارد تمیز نگه دارید
مراقبت از پوست آکنه فراتر از صورت شما و هر چیزی که با آن تماس دارد گسترش می یابد. لباس تمیز بپوشید و روی روبالشی تمیز بخوابید – پارچه کثیف روغن و باکتری را مستقیماً به پوست شما منتقل می کند. از لباسهای تنگ که عرق را روی پوست میگیرند، خودداری کنید. پنبه نرم و قابل تنفس بسیار بهتر است، به خصوص اگر از قبل آکنه داشته باشید. و به طور منظم خود را تمیز کنید برس های آرایشی و هر وسیله ای که روی پوست خود استفاده می کنید، زیرا حاوی باکتری و محصول قدیمی است. این جزئیات نادیده گرفته شده اغلب بین پوستی که پاک می شود و پوستی که مدام در حال ترکیدن است تفاوت ایجاد می کند.
قبل از خواب آرایش را پاک کنید - همیشه
یک قانون غیرقابل مذاکره: آرایش خود را هر شب قبل از خواب با استفاده از یک آرایش مناسب پاک کنید پاک کننده آرایش، هرگز آن را تا صبح روشن نکنید. آرایشی که در طول شب باقی میماند، منافذ پوست را برای ساعتها مسدود میکند، در حالی که پوست شما تلاش میکند خود را تجدید کند، و این یک دلیل مطمئن برای ایجاد جوش است. پاک کردن آرایش و کثیفی روز قبل از خواب به پوست شما لحن تمیزی می دهد که برای ترمیم یک شبه نیاز دارد. در صورت امکان، در وهله اول آرایش غیر کومدون زا (که منافذ را مسدود نمی کند) انتخاب کنید.
با جوش ها به آرامی رفتار کنید - انتخاب نکنید
هنگامی که آکنه ظاهر می شود، قانون اصلی این است که دست بردارید: جوش ها را لمس نکنید یا فشار ندهید. فشار دادن باکتری ها را عمیق تر می کند، التهاب را بدتر می کند و می تواند باعث ایجاد زخم های دائمی شود. در عوض، به آرامی ناحیه آسیب دیده را تمیز کنید و یک درمان بدون نسخه را با یک پد پنبه ای تمیز و نرم اعمال کنید. هدفمند درمان لکه های آکنه (با بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک) می تواند یک فرد را آرام کند. وسوسه انتخاب قوی است، اما مقاومت در برابر آن یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای پوستی شفاف و بدون جای زخم انجام دهید.
پوست خود را بیش از حد خشک نکنید
یک اشتباه رایج حمله به آکنه با خشک کردن کامل پوست با محصولات خشن است - که نتیجه معکوس دارد، زیرا پوست خشک شده تولید می کند. بیشتر روغن برای جبران، و تحریک آکنه را بدتر می کند. پوست خود را با یک ماده بدون چربی و غیر کومدون زا متعادل نگه دارید مرطوب کننده بدون روغن حتی اگر مستعد آکنه باشد. پوست هیدراته و متعادل بهتر از پوستی که به صورت خام اسکراب شده است، بهبود می یابد و کمتر پوسته پوسته می شود. ضربات ملایم و مداوم هر بار خشن و تهاجمی است.
بدانید چه زمانی به متخصص پوست مراجعه کنید
اگر این اقدامات روزمره مراقبت از پوست آکنه نتایجی را که می خواهید به شما نمی دهد - اگر آکنه مداوم، دردناک، کیستیک یا زخمی است - برای مشاوره و درمان مناسب با یک متخصص پوست تماس بگیرید. گزینههای تجویزی موثری برای آکنههای سرسخت وجود دارد که بسیار فراتر از مواردی است که بدون نسخه در دسترس است، و دریافت زودتر آنها از زخمهایی که بعداً رفع آنها سختتر است، جلوگیری میکند. نیازی نیست به تنهایی از آکنه شدید رنج ببرید. این یک وضعیت پزشکی قابل درمان است.
رژیم غذایی، استرس و هورمون ها نقش دارند
آکنه فقط مربوط به چیزی نیست که روی پوست خود می گذارید - آنچه در داخل اتفاق می افتد نیز اهمیت دارد. در حالی که علم در افراد مختلف متفاوت است، بسیاری از مردم متوجه می شوند که غذاهای پر قند، لبنیات بالا و به شدت فرآوری شده می توانند جوش ها را بدتر کنند، در حالی که یک رژیم غذایی متعادل غنی از سبزیجات، غذاهای کامل و آب از پوست شفاف تر پشتیبانی می کند. استرس یکی دیگر از محرکهای واقعی است: هورمونهایی را افزایش میدهد که تولید چربی را افزایش میدهند، به همین دلیل است که جوشها اغلب در طول فصل امتحانات، ضربالاجلهای بزرگ یا تکههای سخت زندگی ظاهر میشوند – مدیریت استرس از طریق ورزش، خواب و زمانهای استراحت واقعاً به پوست شما کمک میکند. هورمونها بزرگترین عامل از همه هستند، به همین دلیل است که آکنه در دوران بلوغ، سیکلهای قاعدگی و سایر تغییرات هورمونی شعلهور میشود. اگر آکنه شما آشکارا هورمونی و سرسخت است، پزشک می تواند به جای فقط سطح، به رفع علت اصلی کمک کند. هیچ کدام از اینها جایگزین یک روتین موضعی خوب نمی شود، اما درمان آکنه به عنوان یک موضوع کل بدن - مراقبت از پوست به علاوه رژیم غذایی، استرس و خواب - نتایج بسیار بهتری نسبت به کرم ها به تنهایی می گیرد. به الگوهای خود توجه کنید، زیرا محرک های هر فرد متفاوت است.
چیزی که من از آن می گذرم
از درمان واکنشی آکنه چشم پوشی کنید - یک روال منظم روزانه خیلی بیشتر از هر راه حل اضطراری از آن جلوگیری می کند. از فشردن جوش ها که باعث ایجاد جای زخم می شود بگذرید. از خوابیدن در آرایش صرف نظر کنید. و از محصولات خشن و بیش از حد خشک که باعث ایجاد روغن و تحریک بیشتر می شوند صرف نظر کنید - بردهای ملایم و ثابت.
پاسخ صادقانه
پوست شفاف بر اساس مراقبت های پیشگیرانه و مداوم روزانه و نه درمان های لحظه آخری ساخته شده است. تمیز نگه دارید (دوش، لباس ها و روبالشی های تمیز، برس های تمیز)، صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم بدون روغن تمیز کنید، همیشه قبل از خواب آرایش را پاک کنید، جوش ها را به آرامی بدون برداشتن درمان کنید و به جای پاک کردن پوست، پوست را متعادل نگه دارید. به روال خود ادامه دهید و زمانی که کافی نیست به یک متخصص پوست مراجعه کنید - و بیشتر آکنه ها به چیزی تبدیل می شوند که شما از آن پیشگیری و مدیریت می کنید تا چیزی که شما را کنترل می کند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید درمان لکه های آکنه در سراسر فروشگاه ها →
