मुँहासे त्वचा की देखभाल: ब्रेकआउट को रोकने और इलाज करने के लिए एक दैनिक दिनचर्या
मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है जिसमें बालों के रोम और तेल ग्रंथियां शामिल होती हैं, जो पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, लालिमा और सिस्ट के रूप में दिखाई देती हैं। चेहरे पर मुंहासे आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकते हैं, और शरीर पर मुंहासे आपको पूरे दिन वास्तव में असहज बना सकते हैं। कुछ लोग मुंहासों को एक छोटी सी समस्या मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके प्रभाव - रूप-रंग और आत्म-सम्मान पर - को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यहां सोच में सबसे महत्वपूर्ण बदलाव है: अच्छी मुँहासे त्वचा देखभाल के बारे में अधिक है सक्रिय प्रतिक्रियाशील से. यह एक अनुशासित दैनिक दिनचर्या और निवारक आदतों का एक सेट है, न कि एक ब्रेकआउट दिखाई देने पर इलाज की उन्मत्त खोज। यहां बताया गया है कि उस दिनचर्या को कैसे बनाया जाए। (लगातार या गंभीर मुँहासे एक चिकित्सीय समस्या है - एक त्वचा विशेषज्ञ से मिलें; इसमें रोजमर्रा की देखभाल शामिल है जो अधिकांश ब्रेकआउट को रोकती है और प्रबंधित करती है।)
स्वच्छता ही बुनियाद है
मुँहासों वाली त्वचा की देखभाल सबसे बुनियादी चीज़ से शुरू होती है: साफ़-सफ़ाई। सुबह का स्नान त्वचा को साफ रखने का सबसे आसान तरीका है, और कई लोग रात का स्नान भी शामिल करते हैं - यह दिन की गंदगी को साफ करता है और आपको बेहतर नींद के लिए आराम करने में मदद करता है। यदि आप कहीं गर्म या आर्द्र स्थान पर रहते हैं, तो रात में स्नान करना आवश्यक हो जाता है, और किसी भी ऐसी गतिविधि के बाद स्नान करना जिसमें आपको भारी पसीना आता हो, मुँहासे से बचाव की सबसे प्रभावी आदतों में से एक है। त्वचा पर जमा पसीना और तेल ही ब्रेकआउट को बढ़ावा देते हैं।
अपने चेहरे को अच्छे से साफ करें
नहाने के अलावा, चेहरे की समर्पित सफाई किसी भी मुँहासे की दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। हल्के, पानी में घुलनशील, तेल-मुक्त, साबुन-मुक्त का उपयोग करें मुँहासा साफ़ करने वाला अपना चेहरा, गर्दन और बांहें साफ करने के लिए। सफाई गंदगी, ग्रीस, प्रदूषक और अतिरिक्त तेल को हटाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है - वे सभी चीजें जो छिद्रों को बंद कर देती हैं और मुँहासे का कारण बनती हैं। दिन में दो बार धीरे से सफाई करें; अधिक रगड़ने से त्वचा में जलन होती है और मुँहासे बदतर हो सकते हैं, इसलिए सावधान लेकिन दयालु रहें। एक नरम चेहरे की सफाई करने वाला ब्रश धीरे से इस्तेमाल करने से मदद मिल सकती है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।
आपकी त्वचा को छूने वाली हर चीज़ को साफ़ रखें
मुँहासे त्वचा की देखभाल आपके चेहरे से परे उसके संपर्क में आने वाली हर चीज तक फैली हुई है। साफ कपड़े पहनें और साफ तकिए पर सोएं - गंदे कपड़े तेल और बैक्टीरिया को सीधे आपकी त्वचा पर स्थानांतरित करते हैं। तंग कपड़ों से बचें, जो पसीने को त्वचा पर फँसा देते हैं; नरम, सांस लेने योग्य कपास कहीं बेहतर है, खासकर यदि आपको पहले से ही मुँहासे हैं। और नियमित रूप से अपनी सफाई करें मेकअप ब्रश और कोई भी उपकरण जो आप अपनी त्वचा पर उपयोग करते हैं, क्योंकि उनमें बैक्टीरिया और पुराने उत्पाद होते हैं। ये नजरअंदाज किए गए विवरण अक्सर साफ होने वाली त्वचा और बार-बार फटने वाली त्वचा के बीच अंतर पैदा करते हैं।
सोने से पहले हमेशा मेकअप हटाएं
एक अपरिहार्य नियम: हर रात सोने से पहले उचित उपकरण का उपयोग करके अपना मेकअप हटा दें मेकअप रिमूवर, इसे सुबह तक कभी न छोड़ें। रात भर लगा रहने वाला मेकअप घंटों तक रोमछिद्रों को बंद कर देता है जबकि आपकी त्वचा खुद को नवीनीकृत करने की कोशिश कर रही होती है, और यह मुंहासों का एक विश्वसनीय कारण है। सोने से पहले दिन का मेकअप और जमी हुई मैल साफ करने से आपकी त्वचा को वह साफ स्लेट मिल जाती है जिसकी उसे रात भर मरम्मत की जरूरत होती है। जहां संभव हो, सबसे पहले गैर-कॉमेडोजेनिक (छिद्रों को बंद न करने वाला) मेकअप चुनें।
ब्रेकआउट्स का इलाज धीरे से करें - तोड़ें नहीं
जब मुंहासे दिखाई देते हैं, तो मुख्य नियम यह है कि मुंहासों को न छूएं और न ही उन्हें निचोड़ें। निचोड़ने से बैक्टीरिया अंदर तक चले जाते हैं, सूजन बढ़ जाती है और स्थायी निशान बन सकते हैं। इसके बजाय, प्रभावित क्षेत्र को धीरे से साफ करें और एक साफ, मुलायम सूती पैड के साथ ओवर-द-काउंटर उपचार लागू करें। एक लक्षित मुँहासे स्पॉट उपचार (बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड के साथ) व्यक्तिगत ब्रेकआउट को शांत कर सकता है। चुनने का प्रलोभन प्रबल है, लेकिन इसका विरोध करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप साफ, दाग-मुक्त त्वचा के लिए कर सकते हैं।
अपनी त्वचा को ज़्यादा न सुखाएं
कठोर उत्पादों से त्वचा को पूरी तरह सूखा कर मुंहासों पर हमला करना एक आम गलती है - जिसका उल्टा असर होता है, क्योंकि रूखी त्वचा मुँहासे पैदा करती है। अधिक क्षतिपूर्ति करने के लिए तेल, और जलन से मुँहासे खराब हो जाते हैं। तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक के साथ अपनी त्वचा को संतुलित रखें तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र भले ही यह मुँहासे-प्रवण हो। हाइड्रेटेड, संतुलित त्वचा बेहतर तरीके से ठीक होती है और कच्ची रगड़ी गई त्वचा की तुलना में कम टूटती है। कोमल और सुसंगत धड़कनें हर बार कठोर और आक्रामक होती हैं।
जानिए त्वचा विशेषज्ञ से कब मिलना है
यदि ये दैनिक मुँहासे त्वचा देखभाल उपाय आपको वांछित परिणाम नहीं देते हैं - यदि मुँहासे लगातार, दर्दनाक, सिस्टिक, या निशान हैं - तो उचित सलाह और उपचार के लिए त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें। जिद्दी मुँहासों के लिए प्रभावी नुस्खे विकल्प मौजूद हैं जो काउंटर पर उपलब्ध चीज़ों से कहीं बेहतर हैं, और उन्हें जल्दी प्राप्त करने से दाग-धब्बे से बचाव होता है जिसे बाद में ठीक करना बहुत कठिन होता है। केवल गंभीर मुँहासे से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है; यह एक उपचार योग्य चिकित्सीय स्थिति है।
आहार, तनाव और हार्मोन एक भूमिका निभाते हैं
मुँहासे केवल इस बात से संबंधित नहीं है कि आप अपनी त्वचा पर क्या लगाते हैं - अंदर क्या हो रहा है यह भी मायने रखता है। जबकि विज्ञान व्यक्ति दर व्यक्ति भिन्न होता है, बहुत से लोग पाते हैं कि उच्च-चीनी, उच्च-डेयरी और भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ब्रेकआउट को खराब कर सकते हैं, जबकि सब्जियों, संपूर्ण खाद्य पदार्थों और पानी से भरपूर संतुलित आहार साफ त्वचा का समर्थन करता है। तनाव एक और वास्तविक ट्रिगर है: यह हार्मोन बढ़ाता है जो तेल उत्पादन को बढ़ाता है, यही कारण है कि ब्रेकआउट अक्सर परीक्षा के मौसम, बड़ी समय सीमा, या कठिन जीवन पैच के दौरान दिखाई देते हैं - व्यायाम, नींद और डाउनटाइम के माध्यम से तनाव का प्रबंधन वास्तव में आपकी त्वचा को मदद करता है। हार्मोन इनमें से सबसे बड़ा कारक है, यही कारण है कि यौवन, मासिक धर्म चक्र और अन्य हार्मोनल बदलावों के आसपास मुँहासे उभर आते हैं; यदि आपका मुँहासे स्पष्ट रूप से हार्मोनल और जिद्दी है, तो डॉक्टर केवल सतह के बजाय मूल कारण का समाधान करने में मदद कर सकता है। इनमें से कोई भी एक अच्छी सामयिक दिनचर्या को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन पूरे शरीर के मामले के रूप में मुँहासे का इलाज करना - त्वचा की देखभाल के साथ-साथ आहार, तनाव और नींद - अकेले क्रीम की तुलना में कहीं बेहतर परिणाम प्राप्त करता है। अपने स्वयं के पैटर्न पर ध्यान दें, क्योंकि हर किसी के ट्रिगर अलग-अलग होते हैं।
मैं क्या छोड़ूंगा
प्रतिक्रियाशील रूप से मुँहासे का इलाज करना छोड़ दें - एक अनुशासित दैनिक दिनचर्या किसी भी आपातकालीन समाधान की तुलना में कहीं अधिक रोकथाम करती है। पिंपल्स को निचोड़ना छोड़ दें, जो दाग का कारण बनते हैं। मेकअप करके सोना छोड़ दें। और कठोर, अत्यधिक सुखाने वाले उत्पादों को छोड़ दें जो अधिक तेल और जलन पैदा करते हैं - कोमल और लगातार जीत।
ईमानदार जवाब
साफ़ त्वचा सक्रिय, निरंतर दैनिक देखभाल पर बनती है, न कि अंतिम समय के उपचारों पर। साफ-सफाई रखें (शॉवर, साफ कपड़े और तकिये के कवर, साफ ब्रश), अपने चेहरे को दिन में दो बार किसी सौम्य तेल-मुक्त क्लींजर से साफ करें, हमेशा सोने से पहले मेकअप हटा दें, बिना छीले ही मुंहासों का इलाज धीरे से करें और त्वचा को छीलने के बजाय संतुलित रखें। दिनचर्या पर कायम रहें, और जब यह पर्याप्त न हो तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें - और अधिकांश मुँहासे ऐसी चीज़ बन जाते हैं जिन्हें आप रोकते हैं और प्रबंधित करते हैं न कि ऐसी चीज़ जो आपको नियंत्रित करती है।
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