Penjagaan Kulit Jerawat: Rutin Harian untuk Mencegah dan Merawat Jerawat
Jerawat adalah keadaan kulit yang melibatkan folikel rambut dan kelenjar minyak, muncul sebagai jerawat, bintik hitam, bintik putih, kemerahan, dan sista. Jerawat muka boleh menjejaskan keyakinan anda, dan jerawat badan boleh membuat anda benar-benar tidak selesa sepanjang hari. Sesetengah orang menganggap jerawat sebagai masalah kecil, tetapi kesannya — pada penampilan dan harga diri — tidak boleh dipandang remeh. Inilah anjakan yang paling penting dalam pemikiran: penjagaan kulit berjerawat yang baik adalah lebih kepada menjadi proaktif daripada reaktif. Ia adalah rutin harian yang berdisiplin dan satu set tabiat pencegahan, bukan mencari penawar yang terburu-buru sebaik sahaja jerawat muncul. Inilah cara untuk membina rutin itu. (Jerawat yang berterusan atau teruk ialah masalah perubatan — berjumpa pakar dermatologi; ini merangkumi penjagaan harian yang menghalang dan menguruskan kebanyakan jerawat.)
Kebersihan adalah asas
Penjagaan kulit berjerawat bermula dengan perkara paling asas: kebersihan. Mandi pagi ialah cara paling mudah untuk memastikan kulit bersih, dan ramai orang turut menambah mandi malam — ia membersihkan kotoran pada hari itu dan membantu anda berehat untuk tidur yang lebih lena. Jika anda tinggal di tempat yang panas atau lembap, mandi malam menjadi penting, dan mandi selepas sebarang aktiviti yang menyebabkan anda berpeluh lebat adalah salah satu tabiat pencegahan jerawat yang paling berkesan. Peluh dan minyak yang melekat pada kulit adalah apa yang memberi makan kepada jerawat.
Bersihkan muka dengan betul
Selain daripada mandi, pembersihan muka khusus adalah satu-satunya bahagian terpenting dalam mana-mana rutin jerawat. Gunakan yang lembut, larut air, bebas minyak, bebas sabun pembersih jerawat untuk membersihkan muka, leher, dan lengan anda. Pembersihan adalah cara termudah dan paling berkesan untuk membuang kotoran, gris, bahan pencemar dan minyak berlebihan — semua perkara yang menyumbat liang dan menyebabkan jerawat. Bersihkan dua kali sehari, perlahan-lahan; menyental berlebihan merengsakan kulit dan boleh memburukkan jerawat, jadi berhati-hati tetapi berhati-hati. A lembut berus pembersih muka digunakan dengan lembut boleh membantu, tetapi ia tidak penting.
Pastikan semua yang menyentuh kulit anda bersih
Penjagaan kulit berjerawat melangkaui wajah anda kepada semua yang menyentuhnya. Pakai pakaian bersih dan tidur di atas sarung bantal yang bersih — kain kotor memindahkan minyak dan bakteria terus ke kulit anda. Elakkan pakaian ketat, yang memerangkap peluh pada kulit; kapas yang lembut dan bernafas adalah jauh lebih baik, terutamanya jika anda sudah mempunyai jerawat. Dan sentiasa bersihkan anda berus solek dan sebarang peralatan yang anda gunakan pada kulit anda, kerana ia mengandungi bakteria dan produk lama. Butiran yang diabaikan ini sering membuat perbezaan antara kulit yang cerah dan kulit yang terus pecah.
Tanggalkan solek sebelum tidur — sentiasa
Satu peraturan yang tidak boleh dirunding: tanggalkan solek anda setiap malam sebelum tidur menggunakan alat yang betul penanggal solek, jangan biarkan sehingga pagi. Solekan yang dibiarkan semalaman menyumbat pori-pori selama berjam-jam semasa kulit anda cuba memperbaharui dirinya sendiri, dan ia merupakan punca jerawat yang boleh dipercayai. Membersihkan solekan dan kotoran pada hari itu sebelum tidur memberikan kulit anda bersih yang diperlukan untuk dibaiki semalaman. Jika boleh, pilih solekan yang tidak komedogenik (tidak akan menyumbat liang roma) terlebih dahulu.
Rawat jerawat dengan lembut — jangan pilih
Apabila jerawat benar-benar muncul, peraturan kardinal adalah dimatikan: jangan sentuh atau picit jerawat. Memicit mendorong bakteria lebih dalam, memburukkan keradangan, dan boleh menyebabkan parut kekal. Sebaliknya, bersihkan kawasan yang terjejas dengan perlahan dan gunakan rawatan di kaunter dengan pad kapas yang bersih dan lembut. A disasarkan rawatan bintik jerawat (dengan benzoyl peroksida atau asid salisilik) boleh menenangkan pelarian individu. Godaan untuk memilih adalah kuat, tetapi menentangnya adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kulit yang bersih dan bebas parut.
Jangan terlalu keringkan kulit anda
Kesilapan biasa ialah menyerang jerawat dengan menanggalkan kulit kering sepenuhnya dengan produk yang keras — yang menjadi bumerang, kerana kulit kering menghasilkan lebih minyak untuk mengimbangi, dan kerengsaan memburukkan jerawat. Pastikan kulit anda seimbang dengan bebas minyak, bukan komedogenik pelembap tanpa minyak walaupun berjerawat. Kulit yang terhidrat dan seimbang sembuh dengan lebih baik dan kurang pecah daripada kulit yang telah digosok mentah. Lembut dan konsisten berdegup keras dan agresif setiap masa.
Ketahui masa untuk berjumpa pakar dermatologi
Jika langkah penjagaan kulit jerawat setiap hari ini tidak memberikan hasil yang anda inginkan — jika jerawat berterusan, menyakitkan, kistik atau parut — hubungi pakar dermatologi untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang betul. Terdapat pilihan preskripsi yang berkesan untuk jerawat degil yang melampaui apa yang tersedia di kaunter, dan mendapatkannya lebih awal menghalang parut yang lebih sukar untuk diperbaiki kemudian. Tidak perlu menderita melalui jerawat yang teruk sahaja; ia adalah keadaan perubatan yang boleh dirawat.
Diet, tekanan, dan hormon memainkan peranan
Jerawat bukan sahaja mengenai apa yang anda letakkan pada kulit anda — apa yang berlaku di dalam juga penting. Walaupun sains berbeza-beza setiap orang, ramai orang mendapati bahawa makanan bergula tinggi, tenusu tinggi dan banyak diproses boleh memburukkan jerawat, manakala diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, makanan utuh dan air menyokong kulit yang lebih bersih. Tekanan ialah satu lagi pencetus sebenar: ia meningkatkan hormon yang meningkatkan pengeluaran minyak, itulah sebabnya jerawat sering muncul semasa musim peperiksaan, tarikh akhir yang besar, atau masalah kehidupan yang sukar — menguruskan tekanan melalui senaman, tidur dan masa rehat benar-benar membantu kulit anda. Hormon adalah faktor terbesar, itulah sebabnya jerawat membara di sekitar akil baligh, kitaran haid, dan perubahan hormon lain; jika jerawat anda jelas berhormon dan degil, doktor boleh membantu menangani punca dan bukan hanya permukaan. Tiada satu pun daripada ini menggantikan rutin topikal yang baik, tetapi merawat jerawat sebagai masalah seluruh badan - penjagaan kulit serta diet, tekanan dan tidur - mendapat hasil yang jauh lebih baik daripada krim sahaja. Beri perhatian kepada corak anda sendiri, kerana pencetus setiap orang berbeza.
Perkara yang saya akan langkau
Langkau merawat jerawat secara reaktif — rutin harian yang berdisiplin menghalang lebih daripada sebarang masalah kecemasan. Jangan memicit jerawat, yang menyebabkan parut. Langkau tidur dalam solek. Dan langkau produk yang keras dan terlalu kering yang mencetuskan lebih banyak minyak dan kerengsaan — kemenangan yang lembut dan konsisten.
Jawapan jujur
Kulit cerah dibina atas penjagaan harian yang proaktif dan konsisten, bukan rawatan saat akhir. Pastikan bersih (mandi, bersihkan pakaian dan sarung bantal, berus bersih), bersihkan muka anda dua kali sehari dengan pembersih lembut bebas minyak, sentiasa tanggalkan solek sebelum tidur, rawat jerawat dengan lembut tanpa memilih, dan pastikan kulit seimbang daripada dilucutkan. Berpegang pada rutin, dan berjumpa pakar dermatologi apabila ia tidak mencukupi — dan kebanyakan jerawat menjadi sesuatu yang anda cegah dan uruskan daripada sesuatu yang mengawal anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan rawatan bintik jerawat merentas kedai →