முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு: பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் ஒரு தினசரி வழக்கம்
முகப்பரு என்பது மயிர்க்கால்கள் மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு தோல் நிலை, இது பருக்கள், கரும்புள்ளிகள், வெண்புள்ளிகள், சிவத்தல் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் போன்றவற்றைக் காட்டுகிறது. முகத்தில் ஏற்படும் முகப்பரு உங்கள் நம்பிக்கையைக் குலைக்கலாம், மேலும் உடல் பருக்கள் நாள் முழுவதும் உங்களை அசௌகரியமாக ஆக்கிவிடும். சிலர் முகப்பருவை ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக துலக்குகிறார்கள், ஆனால் அதன் தாக்கம் - தோற்றத்திலும் சுயமரியாதையிலும் - குறைத்து மதிப்பிடப்படக்கூடாது. சிந்தனையில் மிக முக்கியமான மாற்றம் இங்கே உள்ளது: நல்ல முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு என்பது இருப்பது பற்றியது செயலூக்கமுள்ள எதிர்வினை விட. இது ஒரு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட தினசரி வழக்கம் மற்றும் தடுப்பு பழக்கங்களின் தொகுப்பாகும், வெடிப்பு தோன்றியவுடன் குணப்படுத்துவதற்கான வெறித்தனமான தேடல் அல்ல. அந்த வழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே. (தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான முகப்பரு ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினை - தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்; இது பெரும்பாலான பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கும் மற்றும் நிர்வகிக்கும் அன்றாடப் பராமரிப்பை உள்ளடக்கியது.)
தூய்மையே அடித்தளம்
முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு எல்லாவற்றிலும் மிக அடிப்படையான விஷயத்துடன் தொடங்குகிறது: தூய்மை. காலைக் குளியல் என்பது சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க எளிய வழியாகும், மேலும் பலர் இரவுக் குளியலையும் சேர்க்கிறார்கள் - இது அன்றைய அழுக்குகளை நீக்கி, சிறந்த தூக்கத்திற்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எங்காவது சூடாகவோ அல்லது ஈரப்பதமாகவோ வாழ்ந்தால், இரவில் குளிப்பது இன்றியமையாததாகிவிடும், மேலும் உங்களுக்கு அதிக வியர்வை உண்டாக்கும் எந்தவொரு செயலுக்கும் பிறகு குளிப்பது முகப்பருவைத் தடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். சருமத்தில் வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் உட்காருவது சரியாக வெடிப்புகளை உண்டாக்குகிறது.
உங்கள் முகத்தை சரியாக சுத்தம் செய்யவும்
குளிப்பதற்கு அப்பால், அர்ப்பணிப்பு முகத்தை சுத்தப்படுத்துவது எந்த முகப்பரு வழக்கத்திலும் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். லேசான, நீரில் கரையக்கூடிய, எண்ணெய் இல்லாத, சோப்பு இல்லாததைப் பயன்படுத்தவும் முகப்பரு சுத்தப்படுத்தி உங்கள் முகம், கழுத்து மற்றும் கைகளை சுத்தம் செய்ய. அழுக்கு, கிரீஸ், மாசுபடுத்திகள் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் - துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் அனைத்து பொருட்களையும் அகற்றுவதற்கு சுத்தப்படுத்துதல் எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்; அதிகப்படியான ஸ்க்ரப்பிங் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும், எனவே கவனமாக இருங்கள். ஒரு மென்மையான முகத்தை சுத்தப்படுத்தும் தூரிகை மெதுவாகப் பயன்படுத்துவது உதவக்கூடும், ஆனால் அது அவசியமில்லை.
உங்கள் தோலைத் தொடும் அனைத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு உங்கள் முகத்தைத் தாண்டி அதைத் தொடர்பு கொள்ளும் அனைத்திற்கும் பரவுகிறது. சுத்தமான ஆடைகளை அணிந்து, சுத்தமான தலையணை உறைகளில் தூங்குங்கள் - அழுக்கு துணியானது எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாவை நேராக உங்கள் தோலுக்கு மாற்றும். இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும், இது சருமத்திற்கு எதிராக வியர்வையைப் பிடிக்கிறது; மென்மையான, சுவாசிக்கக்கூடிய பருத்தி மிகவும் சிறந்தது, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே முகப்பரு இருந்தால். மற்றும் அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள் ஒப்பனை தூரிகைகள் மற்றும் உங்கள் தோலில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த உபகரணமும், அவை பாக்டீரியா மற்றும் பழைய தயாரிப்புகளை அடைகின்றன. இந்த கவனிக்கப்படாத விவரங்கள் பெரும்பாலும் துடைக்கும் தோலுக்கும் உடைந்து கொண்டே இருக்கும் சருமத்திற்கும் இடையே வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
படுக்கைக்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றவும் - எப்போதும்
பேரம் பேச முடியாத ஒரு விதி: ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் சரியான முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றவும் ஒப்பனை நீக்கி, காலை வரை அதை விடவே இல்லை. உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும் போது, இரவு முழுவதும் மேக்கப் போடுவது துளைகளை மணிக்கணக்கில் அடைத்துவிடும், மேலும் இது பிரேக்அவுட்களுக்கு நம்பகமான காரணமாகும். உறங்கும் முன் அன்றைய மேக்கப் மற்றும் அழுக்குகளை சுத்தம் செய்வது உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரே இரவில் சரிசெய்ய தேவையான சுத்தமான ஸ்லேட்டை வழங்குகிறது. முடிந்தால், முதலில் காமெடோஜெனிக் அல்லாத (துளைகளை அடைக்காது) ஒப்பனையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பிரேக்அவுட்களை மெதுவாக நடத்துங்கள் - எடுக்க வேண்டாம்
முகப்பரு தோன்றும் போது, கார்டினல் விதி கைகளில் உள்ளது: பருக்களை தொடவோ அல்லது அழுத்தவோ வேண்டாம். அழுத்துவது பாக்டீரியாவை ஆழமாகத் தள்ளுகிறது, வீக்கத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் நிரந்தர வடுக்களை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மெதுவாக சுத்தம் செய்து, சுத்தமான, மென்மையான காட்டன் பேட் மூலம் ஓவர்-தி-கவுன்டர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு இலக்கு முகப்பரு புள்ளி சிகிச்சை (பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலத்துடன்) ஒரு தனிப்பட்ட பிரேக்அவுட்டை அமைதிப்படுத்தலாம். தேர்வு செய்வதற்கான தூண்டுதல் வலுவானது, ஆனால் அதை எதிர்ப்பது தெளிவான, வடு இல்லாத சருமத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக உலர்த்தாதீர்கள்
ஒரு பொதுவான தவறு, கடுமையான பொருட்களால் சருமத்தை முழுவதுமாக உலர்த்துவதன் மூலம் முகப்பருவைத் தாக்குகிறது - இது பின்வாங்குகிறது, ஏனெனில் உலர்ந்த சருமத்தை உருவாக்குகிறது. மேலும் எண்ணெய் ஈடுசெய்யும், மற்றும் எரிச்சல் முகப்பருவை மோசமாக்குகிறது. உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் இல்லாத, காமெடோஜெனிக் அல்லாத சமநிலையுடன் வைத்திருங்கள் எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் அது முகப்பருக்கள் கூட. நீரேற்றம், சீரான தோல் நன்றாக குணமாகும் மற்றும் பச்சையாக ஸ்க்ரப் செய்யப்பட்ட தோலை விட குறைவாக உடைகிறது. மென்மையான மற்றும் சீரான துடிப்புகள் ஒவ்வொரு முறையும் கடுமையாகவும் ஆக்ரோஷமாகவும் இருக்கும்.
தோல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த தினசரி முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகள் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால் - முகப்பரு தொடர்ந்து, வலி, நீர்க்கட்டி அல்லது வடு இருந்தால் - சரியான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு தோல் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். பிடிவாதமான முகப்பருக்களுக்கான பயனுள்ள மருந்து விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை கவுண்டரில் கிடைப்பதைத் தாண்டிச் செல்கின்றன, மேலும் அவற்றை விரைவில் பெறுவது வடுவைத் தடுக்கிறது, இது பின்னர் சரிசெய்வது மிகவும் கடினம். கடுமையான முகப்பருவால் மட்டும் பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை; இது ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை.
உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன்கள் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன
முகப்பரு என்பது உங்கள் தோலில் எதைப் போடுவது என்பது மட்டுமல்ல - உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதும் முக்கியமானது. விஞ்ஞானம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் போது, அதிக சர்க்கரை, அதிக பால் மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பிரேக்அவுட்களை மோசமாக்கும் என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர், அதே நேரத்தில் காய்கறிகள், முழு உணவுகள் மற்றும் நீர் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு தெளிவான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றொரு உண்மையான தூண்டுதலாகும்: இது எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை உயர்த்துகிறது, அதனால்தான் பரீட்சை பருவம், பெரிய காலக்கெடு அல்லது கடினமான வாழ்க்கைத் திட்டுகள் - உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் வேலையில்லா நேரத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு உண்மையாக உதவுகிறது. ஹார்மோன்கள் எல்லாவற்றிலும் மிகப்பெரிய காரணியாகும், அதனால்தான் பருவமடைதல், மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் பிற ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சுற்றி முகப்பரு வெடிக்கிறது; உங்கள் முகப்பரு தெளிவாக ஹார்மோன் மற்றும் பிடிவாதமாக இருந்தால், மேற்பரப்பைக் காட்டிலும் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும். இவை எதுவும் ஒரு நல்ல மேற்பூச்சு வழக்கத்தை மாற்றாது, ஆனால் முகப்பருவை முழு உடல் விஷயமாக - தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் - கிரீம்களை விட சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறது. ஒவ்வொருவரின் தூண்டுதல்களும் வேறுபடுவதால், உங்கள் சொந்த வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
முகப்பருவை வினைத்திறனுடன் சிகிச்சை செய்வதைத் தவிர்க்கவும் - ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட தினசரி வழக்கமானது அவசரகாலத் தீர்வை விட அதிகமாகத் தடுக்கிறது. வடுக்களை ஏற்படுத்தும் பருக்களை அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மேக்கப்பில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும் எண்ணெய் மற்றும் எரிச்சலைத் தூண்டும் கடுமையான, அதிகமாக உலர்த்தும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும் - மென்மையான மற்றும் நிலையான வெற்றிகள்.
நேர்மையான பதில்
தெளிவான சருமம், கடைசி நேர சிகிச்சைகள் அல்ல, செயலில், நிலையான தினசரி பராமரிப்பில் கட்டமைக்கப்படுகிறது. சுத்தமாக வைத்திருங்கள் (மழை, சுத்தமான ஆடைகள் மற்றும் தலையணை உறைகள், சுத்தமான தூரிகைகள்), மென்மையான எண்ணெய் இல்லாத க்ளென்சர் மூலம் உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தப்படுத்தவும், எப்போதும் படுக்கைக்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றவும், பிரேக்அவுட்களை எடுக்காமல் மெதுவாக நடத்தவும், தோலை அகற்றாமல் சமநிலைப்படுத்தவும். வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும், போதுமானதாக இல்லாதபோது தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் - மேலும் பெரும்பாலான முகப்பருக்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒன்றைக் காட்டிலும் நீங்கள் தடுக்கும் மற்றும் நிர்வகிக்கும் ஒன்றாக மாறும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு முகப்பரு புள்ளி சிகிச்சை கடைகள் முழுவதும் →