Alternde Haut: Was sich tatsächlich in Ihrem Körper nach 35 verändert
Die meisten Anti-Aging-Abdeckungen bleiben an der Oberfläche hängen – Falten, feine Linien, alles, was Sie im Spiegel sehen können. Aber die sichtbaren Veränderungen sind das Ende eines viel umfassenderen Prozesses, der im ganzen Körper abläuft, und das Verständnis des Gesamtbildes hat mich viel gelassener gegenüber den kleinen Dingen und viel klüger gemacht, wo ich mich anstrengen sollte.
Dies ist kein medizinischer Rat und Ihr Arzt ist die richtige Person für jede der unten aufgeführten spezifischen Änderungen. Aber hier ist ein ehrlicher, nicht panischer Blick darauf, was sich mit zunehmendem Alter tatsächlich verändert und welche Teile Sie beeinflussen können.
Der langsame Rückgang beginnt früher als man vermuten würde
Von Geburt an verändert sich der Körper ständig und irgendwann im frühen Erwachsenenalter tritt er in eine Phase ein, in der die Funktionen allmählich nachlassen – ein Prozess, den die meisten Menschen irgendwann bemerken. Es ist normal, es ist universell und es ist kein persönliches Versagen, was es wert ist, erwähnt zu werden, denn ein Großteil des Anti-Aging-Marketings ist darauf ausgerichtet, Ihnen das Gefühl zu geben, dass es so ist.
Alterungsbedingte Probleme machen sich häufig zuerst am Bewegungsapparat bemerkbar, und die Uhr kann ab etwa 35 Jahren zu ticken beginnen, unabhängig davon, wie sportlich Sie sind. Man kann es nicht aufhalten, aber man kann es verlangsamen – Verletzungen an Muskeln und Gelenken zu vermeiden, auf übermäßigen Alkohol-, Tabak- und Drogenkonsum zu verzichten und sich vor vermeidbaren Unfällen zu schützen, hilft dabei. Eine unterstützende Haltungskorrektor oder grundlegende Gelenkpflege ist ein ehrlicherer „Anti-Aging“-Kauf als vieles, was als Ganzes verkauft wird.
Die Sinne kalibrieren sich leise neu
Etwa im gleichen Alter beginnen die Sinnesorgane in den Hintergrund zu treten. Die Augen stehen oft an erster Stelle – sie verlieren die Fähigkeit, auf nahe Objekte zu fokussieren, ein Zustand, der Presbyopie genannt wird, weshalb so viele Menschen über 40 zu einer Lesebrille oder einer Bifokalbrille greifen. Wenn auch jüngere Menschen sie benötigen, kann dies ein Signal dafür sein, dass der Alterungsprozess bei ihnen früher beginnt, sei es aufgrund der Vererbung oder des Lebensstils und der Umwelt.
Auch das Hörvermögen verändert sich. Viele Menschen verlieren mit zunehmendem Alter etwas an Gehör, eine Erkrankung, die Presbyakusis genannt wird. Sie beginnt oft bei den hohen Tönen, bevor sie tiefere Töne abschwächt. Es kann dazu führen, dass Sprache gedämpft oder verzerrt klingt, was wirklich isolierend wirkt. Ein Paar Lesebrille Behandelt die Augenseite kostengünstig, und moderne Hörgeräte oder unterstützende Hörgeräte helfen dabei, Hintergrundgeräusche zu unterdrücken, sodass ein Sprecher klar und deutlich zu hören ist.
Die Körperzusammensetzung verändert sich und hier beginnen Hauterscheinungen
Hier ist der Teil, der wieder mit der Haut verbunden ist. Mit zunehmendem Alter ändern sich Gewicht und Körperzusammensetzung – bis zum Alter von 40 Jahren kann sich der Körperfettanteil um bis zu 30 % verändern, und Fettleibigkeit in der Familie macht dies noch deutlicher. Diese inneren Veränderungen wirken sich auf den gesamten Körper aus und sind Teil der Entstehung von Falten und anderen sichtbaren Alterserscheinungen.
Das Sichtbare im Spiegel ist also nicht von dem, was darunter geschieht, getrennt – es ist mit ihm verbunden. Das ist auch der Grund, warum rein aktuelle Korrekturen ihre Grenzen haben: a Retinol-Creme Einige oberflächliche Anzeichen können behoben werden, es wird jedoch am letzten Glied einer langen Kette gearbeitet. Kombinieren Sie es mit einer täglichen SPF-Feuchtigkeitscreme, da Sonneneinstrahlung einer der wenigen Alterungsbeschleuniger ist, über die Sie im Alltag wirklich Kontrolle haben.
Natürliche Alterung versus vermeidbare Alterung
Es hilft, zwei Dinge zu trennen. Vieles von dem, was oben beschrieben wurde, ist natürliches, gesundes Altern – es passiert jedem und ist kein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Einige Alterserscheinungen sind jedoch nicht natürlich; Sie sind Folgen spezifischer Entscheidungen oder Expositionen. Lungenschäden durch Rauchen oder Passivrauchen beispielsweise sind eine unnatürliche Beschleunigung und nicht der normale Zeitablauf des Körpers.
Diese Unterscheidung ist befreiend und motivierend zugleich. Sie können nicht mit der natürlichen Uhr umgehen, daher macht es keinen Sinn, sich über sie Gedanken zu machen – und Stress selbst lässt Sie altern. Aber die vermeidbare Kategorie liegt wirklich in Ihrer Hand. A Kollagenergänzung befindet sich in einer Grauzone von „Vielleicht hilft“, aber die Raucherentwöhnung und der Schutz der Haut vor der Sonne stehen fest in der Spalte „Erwiesenermaßen hilft“.
Wo Sie sich wirklich anstrengen sollten
Die praktische Erkenntnis: Die Bewegungen mit der höchsten Hebelwirkung sind die unscheinbaren, körperweiten Bewegungen. Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich gut, haben Sie positive Menschen um sich und vermeiden Sie Umweltgifte – all das unterstützt die Muskeln, Gelenke und die allgemeine Gesundheit, die zuerst älter werden. Und suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, denn er kann Ihre Familienanamnese mit dem, was er sieht, abwägen und Dinge frühzeitig erkennen.
Der Hautpflegebereich spielt eine Rolle, aber eine unterstützende. A sanfter Gesichtsreiniger, ein SPF-Feuchtigkeitscreme, und realistische Erwartungen bedecken die Oberfläche; Die größere Arbeit besteht darin, dass alles darunter passiert, was keine Creme erreichen kann. Beim guten Altern geht es vor allem darum, die vermeidbaren Teile zu verlangsamen und mit dem Rest Frieden zu schließen.
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