उम्र बढ़ने वाली त्वचा: 35 के बाद आपके शरीर में वास्तव में क्या परिवर्तन होता है
अधिकांश एंटी-एजिंग कवरेज सतह पर रुक जाती है - झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, वह सब कुछ जो आप दर्पण में देख सकते हैं। लेकिन दिखाई देने वाले परिवर्तन पूरे शरीर में होने वाली एक बहुत व्यापक प्रक्रिया का अंतिम हिस्सा हैं, और बड़ी तस्वीर को समझने से मैं छोटी चीज़ों के बारे में बहुत शांत हो गया और प्रयास कहाँ खर्च करना है, इसके बारे में बहुत समझदार हो गया।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है, और आपका डॉक्टर नीचे दिए गए किसी भी विशिष्ट परिवर्तन के लिए सही व्यक्ति है। लेकिन यहां एक ईमानदार, बिना घबराए नजरिया है कि उम्र बढ़ने के साथ वास्तव में क्या बदलाव आता है और आप किन हिस्सों को प्रभावित कर सकते हैं।
धीमी गिरावट आपके अनुमान से पहले ही शुरू हो जाती है
जन्म से, शरीर लगातार बदल रहा है, और कहीं न कहीं शुरुआती वयस्कता में यह एक ऐसे चरण में प्रवेश करता है जहां कार्य धीरे-धीरे कम होने लगते हैं - एक प्रक्रिया जिसे ज्यादातर लोग अंततः नोटिस करते हैं। यह सामान्य है, यह सार्वभौमिक है, और यह कोई व्यक्तिगत विफलता नहीं है, जो कहने लायक है क्योंकि बहुत सारी एंटी-एजिंग मार्केटिंग आपको ऐसा महसूस कराने के लिए बनाई गई है।
मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली अक्सर वह जगह होती है जहां उम्र से संबंधित समस्याएं सबसे पहले दिखाई देती हैं, और चाहे आप कितने भी एथलेटिक हों, यह घड़ी 35 के आसपास टिकना शुरू कर सकती है। आप इसे रोक नहीं सकते, लेकिन आप इसे धीमा कर सकते हैं - मांसपेशियों और जोड़ों की चोटों से बचना, अतिरिक्त शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं से दूर रहना, और टालने योग्य दुर्घटनाओं से बचाव करना सभी मदद करते हैं। एक सहायक आसन सुधारक या बुनियादी संयुक्त देखभाल एक अधिक ईमानदार "एंटी-एजिंग" खरीद है जो बहुत सारी चीज़ों के रूप में बेची जाती है।
इंद्रियाँ चुपचाप पुनर्गणना करती हैं
लगभग उसी उम्र में, संवेदी अंग पीछे की ओर जाने लगते हैं। आंखें अक्सर सबसे पहले होती हैं - वे निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कुछ क्षमता खो देती हैं, एक स्थिति जिसे प्रेसबायोपिया कहा जाता है, यही कारण है कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के बहुत से लोग पढ़ने के चश्मे या बाइफोकल्स का उपयोग करते हैं। जब युवा लोगों को भी उनकी आवश्यकता होती है, तो यह संकेत दे सकता है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उनके लिए पहले शुरू हो रही है, चाहे आनुवंशिकता या जीवनशैली और पर्यावरण के माध्यम से।
सुनने की शक्ति भी बदल जाती है। बहुत से लोगों की उम्र के साथ सुनने की क्षमता कम हो जाती है, इस स्थिति को प्रेस्बिक्यूसिस कहा जाता है और यह अक्सर निचले स्वरों को कम करने से पहले उच्च स्वर में शुरू होती है। यह वाणी को अस्पष्ट या विकृत बना सकता है, जो वास्तव में अलग-थलग है। की एक जोड़ी पढ़ने का चश्मा नेत्र पक्ष को सस्ते में संभालता है, और आधुनिक श्रवण यंत्र या सहायक श्रवण उपकरण पृष्ठभूमि शोर को रोकने में मदद करते हैं ताकि स्पीकर स्पष्ट रूप से सुनाई दे।
शरीर की संरचना बदल जाती है, और यहीं से त्वचा के लक्षण शुरू होते हैं
यहाँ वह हिस्सा है जो त्वचा से वापस जुड़ता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वजन और शरीर की संरचना बदलती है - किसी व्यक्ति के 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने तक शरीर में वसा लगभग 30% तक बढ़ सकती है, और मोटापे का पारिवारिक इतिहास इसे और अधिक स्पष्ट कर देता है। ये आंतरिक परिवर्तन पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं, और ये वह हिस्सा हैं जहां झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के अन्य दृश्यमान लक्षण शुरू होते हैं।
तो दर्पण में दिखाई देने वाली चीज़ नीचे जो हो रही है उससे अलग नहीं है - वह उससे जुड़ी हुई है। यही कारण है कि विशुद्ध रूप से सामयिक सुधारों की सीमाएँ होती हैं: a रेटिनोल क्रीम कुछ सतही संकेतों को संबोधित कर सकता है, लेकिन यह एक लंबी श्रृंखला की आखिरी कड़ी पर काम कर रहा है। इसे रोजाना के साथ पेयर करें एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र, चूँकि सूरज की रोशनी उन कुछ उम्र बढ़ाने वाले त्वरक में से एक है जिन पर आपका दैनिक नियंत्रण वास्तविक रूप से होता है।
प्राकृतिक बुढ़ापा बनाम टालने योग्य प्रकार
यह दो चीजों को अलग करने में मदद करता है। ऊपर वर्णित अधिकांश बातें प्राकृतिक, स्वस्थ उम्र बढ़ना है - यह हर किसी के साथ होता है और यह कोई संकेत नहीं है कि कुछ भी गलत है। लेकिन उम्र बढ़ने के कुछ लक्षण प्राकृतिक नहीं होते; वे विशिष्ट विकल्पों या जोखिमों के परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान या सेकेंड-हैंड धुएं से फेफड़ों को होने वाली क्षति एक अप्राकृतिक त्वरण है, न कि शरीर की सामान्य समयरेखा।
यह अंतर एक साथ मुक्तिदायक और प्रेरक है। आप प्राकृतिक घड़ी के साथ समझौता नहीं कर सकते हैं, इसलिए इस पर जोर देने का कोई मतलब नहीं है - और तनाव ही आपको बूढ़ा बनाता है। लेकिन टालने योग्य श्रेणी वास्तव में आपके हाथ में है। ए कोलेजन अनुपूरक शायद-मदद के ग्रे जोन में बैठता है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना और अपनी त्वचा को सूरज से बचाना दृढ़ता से सिद्ध-मदद कॉलम में है।
वास्तव में अपना प्रयास कहां करना है
व्यावहारिक निष्कर्ष: सबसे अधिक लाभ उठाने वाली चालें अस्वाभाविक, पूरे शरीर में फैली हुई हैं। व्यायाम करें, अच्छा खाएं, अपने आस-पास सकारात्मक लोगों को रखें और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से बचें - ये सभी मांसपेशियों, जोड़ों और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं जो पहले बूढ़े होते हैं। और अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें, क्योंकि वे जो देख रहे हैं उसके आधार पर आपके पारिवारिक इतिहास का आकलन कर सकते हैं और चीजों को जल्दी पकड़ सकते हैं।
स्किनकेयर गलियारे की एक भूमिका है, लेकिन एक सहायक। ए सौम्य चेहरे का क्लींजर, एक एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र, और यथार्थवादी उम्मीदें सतह पर छा जाती हैं; बड़ा काम यह है कि नीचे वह सब कुछ हो रहा है जिस तक कोई क्रीम नहीं पहुंच सकती। अच्छी तरह से बूढ़ा होना ज्यादातर टाले जा सकने वाले हिस्सों को धीमा करने और बाकी के साथ शांति बनाने के बारे में है।
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