Åldrande hud: vad som faktiskt förändras i din kropp efter 35
De flesta anti-aging täckning stannar vid ytan - rynkor, fina linjer, saker du kan se i spegeln. Men de synliga förändringarna är slutet på en mycket bredare process som sker i hela kroppen, och att förstå helheten gjorde mig mycket lugnare om de små sakerna och mycket smartare om var jag skulle lägga kraft.
Detta är inte medicinsk rådgivning, och din läkare är rätt person för någon av de specifika förändringarna nedan. Men här är en ärlig, panikfri titt på vad som faktiskt förändras när du åldras och vilka delar du kan påverka.
Den långsamma nedgången börjar tidigare än du kan gissa
Från födseln förändras kroppen ständigt och någonstans i tidig vuxen ålder går den in i en fas där funktionerna gradvis börjar avta - en process som de flesta till slut märker. Det är normalt, det är universellt och det är inte ett personligt misslyckande, vilket är värt att säga eftersom en hel del anti-aging-marknadsföring är byggd för att du ska känna att den är det.
Muskuloskeletala systemet är ofta där åldersrelaterade problem först visar sig, och den klockan kan börja ticka runt 35 oavsett hur atletisk du är. Du kan inte stoppa det, men du kan bromsa det – undvika skador på muskler och leder, undvika överskott av alkohol, tobak och droger och skydda mot olyckor som kan undvikas, allt hjälper. Ett stödjande hållningskorrigerare eller grundläggande ledvård är ett ärligare "anti-aging" köp än mycket av det som säljs som ett.
Sinnena kalibrerar tyst om
Ungefär i samma ålder börjar sinnesorganen ta ett baksäte. Ögonen är ofta först - de förlorar en viss förmåga att fokusera på nära föremål, ett tillstånd som kallas presbyopi, vilket är anledningen till att så många människor över 40 når läsglasögon eller bifokala glasögon. När yngre människor också behöver dem kan det signalera att åldrandeprocessen börjar tidigare för dem, oavsett om det är genom ärftlighet eller livsstil och miljö.
Hörseln skiftar också. Många människor tappar hörseln med åldern, ett tillstånd som kallas presbycusis, och det börjar ofta i den höga änden innan det sliter ner lägre toner. Det kan få talet att låta dämpat eller förvrängt, vilket verkligen är isolerande. Ett par läsglasögon hanterar ögonsidan billigt, och moderna hörapparater eller lyssningshjälpmedel hjälper till att blockera bakgrundsljud så att en högtalare kommer fram tydligt.
Kroppssammansättningen förändras, och det är där hudtecken börjar
Här är den del som knyter tillbaka till huden. När du åldras ändras vikt och kroppssammansättning – kroppsfett kan förändras med upp till cirka 30 % när någon når 40, och familjehistoria av fetma gör det mer uttalat. Dessa inre förändringar påverkar hela kroppen, och de är en del av där rynkor och andra synliga åldrande tecken börjar.
Så det synliga i spegeln är inte skilt från det som händer under - det är kopplat till det. Det är också därför som rent aktuella korrigeringar har begränsningar: a retinolkräm kan adressera en del ytskyltar, men det jobbar på den sista länken i en lång kedja. Para ihop den med en daglig spf fuktighetskräm, eftersom solexponering är en av få åldringsacceleratorer du har verklig daglig kontroll över.
Naturligt åldrande kontra den typ som kan undvikas
Det hjälper att skilja två saker åt. Mycket av det som beskrivs ovan är naturligt, hälsosamt åldrande - det händer alla och är inte ett tecken på att något är fel. Men vissa åldrande tecken är inte naturliga; de är konsekvenser av specifika val eller exponeringar. Lungskador från till exempel rökning eller passiv rökning är en onaturlig acceleration, inte kroppens normala tidslinje.
Denna distinktion är befriande och motiverande på en gång. Du kan inte förhandla med den naturliga klockan, så det är ingen idé att stressa över det - och stressen åldrar dig. Men kategorin som kan undvikas är verkligen i dina händer. A kollagentillskott sitter i en gråzon av kanske-hjälper, men att sluta röka och skydda din hud från solen är fast i kolumnen beprövad-hjälper.
Var du faktiskt ska lägga din ansträngning
Den praktiska takeaway: de mest kraftfulla dragen är de oglamorösa, kroppsvida. Träna, ät bra, håll positiva människor omkring dig och undvik miljögifter - som alla stödjer musklerna, lederna och den allmänna hälsan som åldras först. Och se din läkare regelbundet, eftersom de kan väga din familjehistoria mot vad de ser och fånga saker tidigt.
Hudvårdsgången har en roll, men en stödjande sådan. A skonsam ansiktsrengöring, en spf fuktighetskräm, och realistiska förväntningar täcker ytan; det större arbetet är allt som händer under som ingen kräm kan nå. Att åldras bra handlar mest om att bromsa de delar som kan undvikas och sluta fred med resten.
Redo att handla? Jämför skonsam ansiktsrengöring över butiker →
