வயதான தோல்: 35 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் உடலில் உண்மையில் என்ன மாற்றங்கள்
பெரும்பாலான வயதான எதிர்ப்பு கவரேஜ் மேற்பரப்பில் நின்றுவிடும் - சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள், கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய பொருட்கள். ஆனால் காணக்கூடிய மாற்றங்கள் உடல் முழுவதும் நிகழும் ஒரு பரந்த செயல்முறையின் வால் முனையாகும், மேலும் பெரிய படத்தைப் புரிந்துகொள்வது சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி என்னை மிகவும் அமைதிப்படுத்தியது மற்றும் முயற்சியை எங்கு செலவிடுவது என்பதில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருந்தது.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல, மேலும் கீழே உள்ள எந்த குறிப்பிட்ட மாற்றங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவர் சரியான நபர். ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது உண்மையில் என்ன மாறுகிறது, எந்தெந்த பகுதிகளை நீங்கள் பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றிய நேர்மையான, பீதியற்ற பார்வை இங்கே.
மெதுவான சரிவு நீங்கள் யூகிப்பதை விட முன்னதாகவே தொடங்குகிறது
பிறப்பிலிருந்து, உடல் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, மேலும் இளமைப் பருவத்தில் எங்காவது அது ஒரு கட்டத்தில் நுழைகிறது, அங்கு செயல்பாடுகள் படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகின்றன - பெரும்பாலான மக்கள் இறுதியில் கவனிக்கும் ஒரு செயல்முறை. இது சாதாரணமானது, இது உலகளாவியது, மேலும் இது தனிப்பட்ட தோல்வியல்ல, இது சொல்லத் தகுந்தது, ஏனென்றால் நிறைய வயதான எதிர்ப்பு சந்தைப்படுத்தல் உங்களை உணர வைக்கும் வகையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பெரும்பாலும் வயது தொடர்பான பிரச்சினைகள் முதலில் தோன்றும், மேலும் அந்த கடிகாரம் நீங்கள் எவ்வளவு தடகள வீரராக இருந்தாலும் 35 வயதிற்குள் டிக் செய்ய ஆரம்பிக்கும். நீங்கள் அதை நிறுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதை மெதுவாக்கலாம் - தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயங்களைத் தவிர்ப்பது, அதிகப்படியான ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருட்களிலிருந்து விலகிச் செல்வது மற்றும் தவிர்க்கக்கூடிய விபத்துக்களில் இருந்து பாதுகாப்பது ஆகியவை உதவுகின்றன. ஒரு ஆதரவான தோரணை திருத்துபவர் அல்லது அடிப்படை கூட்டுப் பராமரிப்பு என்பது, விற்கப்படும் பலவற்றைக் காட்டிலும் நேர்மையான "வயதான எதிர்ப்பு" வாங்குவதாகும்.
புலன்கள் அமைதியாக மறு அளவீடு செய்கின்றன
அதே வயதில், உணர்ச்சி உறுப்புகள் பின் இருக்கையை எடுக்கத் தொடங்குகின்றன. கண்கள் பெரும்பாலும் முதன்மையானவை - அவை நெருங்கிய பொருட்களில் கவனம் செலுத்தும் திறனை இழக்கின்றன, இது ப்ரெஸ்பியோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் 40 வயதைக் கடந்த பலர் கண்ணாடிகள் அல்லது பைஃபோகல்களைப் படிக்கிறார்கள். இளையவர்களுக்கும் அவை தேவைப்படும்போது, பரம்பரை அல்லது வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் மூலம் அவர்களுக்கு வயதான செயல்முறை முன்னதாகவே தொடங்குகிறது என்பதை இது சமிக்ஞை செய்யலாம்.
கேட்கும் திறனும் மாறுகிறது. பலர் வயதுக்கு ஏற்ப சில செவிப்புலன்களை இழக்கிறார்கள், இது ப்ரெஸ்பைகுசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் குறைந்த டோன்களை அணிவதற்கு முன்பு உயர்-சுருதி முடிவில் தொடங்குகிறது. இது பேச்சை முணுமுணுக்கவோ அல்லது சிதைக்கவோ செய்யலாம், இது உண்மையிலேயே தனிமைப்படுத்துகிறது. ஒரு ஜோடி வாசிப்பு கண்ணாடிகள் கண் பக்கத்தை மலிவாகக் கையாளுகிறது, மேலும் நவீன செவிப்புலன் கருவிகள் அல்லது உதவி கேட்கும் சாதனங்கள் பின்னணி இரைச்சலைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இதனால் ஸ்பீக்கர் தெளிவாகத் தெரியும்.
உடல் அமைப்பு மாறுகிறது, அங்குதான் தோல் அறிகுறிகள் தொடங்குகின்றன
தோலுடன் மீண்டும் இணைக்கும் பகுதி இங்கே உள்ளது. உங்கள் வயது, எடை மற்றும் உடல் அமைப்பு மாறும்போது - ஒருவர் 40 வயதை அடையும் போது உடல் கொழுப்பு சுமார் 30% வரை மாறலாம், மேலும் உடல் பருமனின் குடும்ப வரலாறு அதை இன்னும் உச்சரிக்க வைக்கிறது. இந்த உள் மாற்றங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கின்றன, மேலும் அவை சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற புலப்படும் வயதான அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாகும்.
எனவே கண்ணாடியில் தெரியும் பொருள் கீழே என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து தனித்தனியாக இல்லை - அது அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் முற்றிலும் மேற்பூச்சு திருத்தங்களுக்கு வரம்புகள் உள்ளன: a ரெட்டினோல் கிரீம் சில மேற்பரப்பு அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யலாம், ஆனால் இது ஒரு நீண்ட சங்கிலியின் கடைசி இணைப்பில் வேலை செய்கிறது. தினசரியுடன் இணைக்கவும் எஸ்பிஎஃப் மாய்ஸ்சரைசர், சூரிய வெளிப்பாடு சில வயதான முடுக்கிகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், நீங்கள் தினசரி கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறீர்கள்.
தவிர்க்கக்கூடிய வகைக்கு எதிராக இயற்கையான வயதானது
இது இரண்டு விஷயங்களைப் பிரிக்க உதவுகிறது. மேலே விவரிக்கப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை இயற்கையான, ஆரோக்கியமான வயதானவை - இது அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது மற்றும் எதுவும் தவறாக இருப்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. ஆனால் சில வயதான அறிகுறிகள் இயற்கையானவை அல்ல; அவை குறிப்பிட்ட தேர்வுகள் அல்லது வெளிப்பாடுகளின் விளைவுகள். புகைபிடித்தல் அல்லது இரண்டாவது கை புகையினால் ஏற்படும் நுரையீரல் பாதிப்பு, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கைக்கு மாறான முடுக்கம், உடலின் இயல்பான காலவரிசை அல்ல.
இந்த வேறுபாடு ஒரே நேரத்தில் விடுவிக்கிறது மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது. நீங்கள் இயற்கையான கடிகாரத்துடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியாது, எனவே அதை வலியுறுத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை - மேலும் மன அழுத்தமே உங்களுக்கு வயதாகிறது. ஆனால் தவிர்க்கக்கூடிய வகை உங்கள் கைகளில் உள்ளது. ஏ கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் ஒரு சாம்பல் மண்டலத்தில் அமர்ந்து இருக்கலாம்-உதவி, ஆனால் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல் மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்தல் ஆகியவை நிரூபிக்கப்பட்ட-உதவி நெடுவரிசையில் உறுதியாக உள்ளன.
உண்மையில் உங்கள் முயற்சியை எங்கு வைக்க வேண்டும்
நடைமுறையில் எடுத்துச் செல்லுதல்: மிக உயர்ந்த-செயல்திறன் நகர்வுகள் அழகற்ற, உடல்-அகலமானவை. உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உங்களைச் சுற்றி நேர்மறையான நபர்களை வைத்திருங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளைத் தவிர்க்கவும் - இவை அனைத்தும் முதலில் வயதான தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அவர்கள் பார்க்கிறவற்றுடன் எடைபோடலாம் மற்றும் விஷயங்களை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்ளலாம்.
தோல் பராமரிப்பு இடைகழிக்கு ஒரு பங்கு உள்ளது, ஆனால் ஒரு துணை. ஏ மென்மையான முக சுத்தப்படுத்தி, ஒரு எஸ்பிஎஃப் மாய்ஸ்சரைசர், மற்றும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் மேற்பரப்பை உள்ளடக்கியது; எந்த க்ரீமும் அடைய முடியாத அளவுக்கு அடியில் நடக்கும் அனைத்தும் பெரிய வேலை. நன்கு முதுமை என்பது பெரும்பாலும் தவிர்க்கக்கூடிய பகுதிகளை மெதுவாக்குவது மற்றும் மீதமுள்ளவற்றுடன் சமாதானம் ஆகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு மென்மையான முக சுத்தப்படுத்தி கடைகள் முழுவதும் →
