Lão hóa da: Điều gì thực sự thay đổi trong cơ thể bạn sau tuổi 35
Hầu hết các biện pháp chống lão hóa đều dừng lại ở bề mặt - nếp nhăn, đường nhăn, những thứ bạn có thể nhìn thấy trong gương. Nhưng những thay đổi có thể nhìn thấy được chỉ là phần cuối của một quá trình rộng lớn hơn nhiều diễn ra khắp cơ thể, và việc hiểu được bức tranh lớn hơn khiến tôi bình tĩnh hơn rất nhiều về những điều nhỏ nhặt và thông minh hơn rất nhiều về việc nên dành nỗ lực vào đâu.
Đây không phải là lời khuyên y tế và bác sĩ của bạn là người phù hợp cho bất kỳ thay đổi cụ thể nào dưới đây. Nhưng đây là một cái nhìn trung thực, không hoảng sợ về những gì thực sự thay đổi khi bạn già đi và những phần nào bạn có thể tác động.
Sự suy giảm chậm bắt đầu sớm hơn bạn đoán
Từ khi sinh ra, cơ thể liên tục thay đổi, và đâu đó ở giai đoạn đầu tuổi trưởng thành, cơ thể bước vào giai đoạn mà các chức năng dần bắt đầu suy giảm - một quá trình mà hầu hết mọi người cuối cùng đều nhận thấy. Đó là điều bình thường, nó mang tính phổ quát và không phải là lỗi cá nhân, điều này đáng nói vì rất nhiều hoạt động tiếp thị chống lão hóa được xây dựng để khiến bạn cảm thấy như vậy.
Hệ thống cơ xương thường là nơi đầu tiên xuất hiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác và đồng hồ đó có thể bắt đầu điểm khoảng 35 bất kể bạn có khỏe mạnh đến đâu. Bạn không thể ngăn chặn nó, nhưng bạn có thể làm chậm nó - tránh chấn thương cơ và khớp, tránh xa rượu, thuốc lá và ma túy quá mức, đồng thời bảo vệ khỏi những tai nạn có thể tránh được, tất cả đều hữu ích. Một sự hỗ trợ chỉnh sửa tư thế hoặc chăm sóc khớp cơ bản là một cách mua "chống lão hóa" trung thực hơn rất nhiều thứ được bán dưới dạng một sản phẩm.
Các giác quan lặng lẽ điều chỉnh lại
Ở cùng độ tuổi, các cơ quan cảm giác bắt đầu lùi lại phía sau. Đôi mắt thường là mắt đầu tiên - chúng mất một số khả năng tập trung vào các vật thể ở gần, một tình trạng gọi là viễn thị, đó là lý do tại sao rất nhiều người trên 40 tuổi đeo kính đọc sách hoặc kính hai tròng. Khi những người trẻ tuổi cũng cần chúng, điều đó có thể báo hiệu rằng quá trình lão hóa đang bắt đầu sớm hơn đối với họ, dù là do di truyền hay lối sống và môi trường.
Thính giác cũng thay đổi. Nhiều người bị mất thính lực theo tuổi tác, một tình trạng gọi là bệnh lão thị và nó thường bắt đầu ở âm vực cao trước khi giảm dần âm vực thấp hơn. Nó có thể làm cho âm thanh lời nói bị bóp nghẹt hoặc bị bóp méo, điều này thực sự gây cảm giác cô lập. một cặp kính đọc sách xử lý phía mắt một cách rẻ tiền và máy trợ thính hiện đại hoặc thiết bị trợ thính giúp chặn tiếng ồn xung quanh để người nói phát ra âm thanh rõ ràng.
Thành phần cơ thể thay đổi và đó là lúc các dấu hiệu về da bắt đầu
Đây là phần liên kết lại với da. Khi bạn già đi, cân nặng và thành phần cơ thể thay đổi - lượng mỡ trong cơ thể có thể thay đổi tới khoảng 30% khi ai đó bước sang tuổi 40 và tiền sử béo phì trong gia đình khiến điều đó trở nên rõ ràng hơn. Những thay đổi bên trong này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và chúng là một phần nguyên nhân hình thành các nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa rõ rệt khác.
Vì vậy, những thứ nhìn thấy được trong gương không tách rời khỏi những gì đang diễn ra bên dưới - nó được kết nối với nó. Đó cũng là lý do tại sao các bản sửa lỗi thuần túy có giới hạn: kem retinol có thể giải quyết một số dấu hiệu bề mặt, nhưng nó đang hoạt động ở mắt xích cuối cùng trong một chuỗi dài. Ghép nối nó với một ngày hàng ngày kem dưỡng ẩm spf, vì việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong số ít tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa mà bạn có thể thực sự kiểm soát được hàng ngày.
Lão hóa tự nhiên và loại có thể tránh được
Nó giúp tách biệt hai điều. Phần lớn những gì được mô tả ở trên là sự lão hóa tự nhiên, lành mạnh - nó xảy ra với tất cả mọi người và không phải là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Nhưng một số dấu hiệu lão hóa không phải tự nhiên mà có; chúng là hậu quả của những lựa chọn hoặc sự phơi nhiễm cụ thể. Ví dụ, tổn thương phổi do hút thuốc hoặc hút thuốc thụ động là một sự tăng tốc không tự nhiên, không phải là dòng thời gian bình thường của cơ thể.
Sự khác biệt này mang lại sự giải phóng và động lực cùng một lúc. Bạn không thể thỏa thuận với đồng hồ tự nhiên, vì vậy chẳng ích gì khi căng thẳng về nó - và bản thân căng thẳng sẽ khiến bạn già đi. Nhưng hạng mục có thể tránh được thực sự nằm trong tay bạn. A bổ sung collagen nằm trong vùng màu xám có thể giúp ích, nhưng việc bỏ hút thuốc và bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời chắc chắn nằm trong cột đã được chứng minh là có ích.
Nơi để thực sự đặt nỗ lực của bạn
Bài học rút ra thực tế: các động tác có đòn bẩy cao nhất là các động tác không đẹp mắt, toàn thân. Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giữ những người xung quanh bạn tích cực và tránh các chất độc từ môi trường - tất cả đều hỗ trợ cơ, khớp và sức khỏe tổng thể trước tuổi già. Và hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên, vì họ có thể cân nhắc lịch sử gia đình của bạn với những gì họ đang thấy và phát hiện sớm mọi thứ.
Quá trình chăm sóc da có vai trò nhưng chỉ đóng vai trò hỗ trợ. A sữa rửa mặt dịu nhẹ, một kem dưỡng ẩm spf, và những kỳ vọng thực tế bao phủ bề mặt; công việc lớn hơn là mọi thứ diễn ra bên dưới mà không loại kem nào có thể chạm tới. Lão hóa tốt chủ yếu là làm chậm lại những phần có thể tránh được và làm hòa với những phần còn lại.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sữa rửa mặt dịu nhẹ khắp các cửa hàng →