बुढ़ापा रोधी तत्व जिनके पीछे वास्तव में साक्ष्य हैं
एंटी-एजिंग गलियारा वह जगह है जहां त्वचा देखभाल विपणन पूरी तरह से लोकप्रिय हो जाता है। सोने की परत वाले सीरम और "प्राचीन रहस्य" पेप्टाइड्स को हटा दें, और वास्तविक साक्ष्य के साथ सामग्री की सूची छोटी, सस्ती और लगभग उबाऊ है।
मुझे पहले ईमानदारी से अपेक्षा निर्धारित करने दीजिए। एक जार में रखी कोई भी चीज़ बुढ़ापे को उलट नहीं सकती। उम्र बढ़ना एक जैविक प्रक्रिया है, और कोई भी सामयिक उत्पाद जो सबसे बड़ा काम करता है वह है धीरे-धीरे दिखाई देने वाली क्षति और आपकी पहले से मौजूद त्वचा के रंग-रूप में सुधार करना। नीचे दी गई सामग्रियां आपके पैसे के लायक हैं क्योंकि उनके पीछे वास्तविक शोध है, इसलिए नहीं कि वे आपको बीस वर्षीय व्यक्ति की त्वचा देंगे। बाद का वादा करने वाला कोई भी व्यक्ति आपको परिणाम नहीं, बल्कि भावना बेच रहा है।
रेटिनोइड्स: सबसे अधिक प्रमाण वाला
यदि सबूतों के पहाड़ के साथ कोई एक एंटी-एजिंग घटक है, तो वह रेटिनोइड परिवार है। ये विटामिन ए डेरिवेटिव सेल टर्नओवर को तेज करते हैं और, अधिक महत्वपूर्ण बात, समय के साथ कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह वह संरचनात्मक प्रोटीन है जो त्वचा को मजबूत बनाए रखता है, और जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम इसका उत्पादन कम करते जाते हैं। एक सुसंगत रेटिनोल सीरम महीनों तक उपयोग करने से वास्तव में महीन रेखाएँ नरम हो जाती हैं और बनावट में सुधार होता है, जो इसे अधिकांश गलियारों से एक अलग श्रेणी में रखता है।
पकड़ धैर्य और चिड़चिड़ापन है। रेटिनोइड्स में हफ्तों नहीं बल्कि महीनों का समय लगता है, और वे अक्सर शुरुआत में ही सूखापन और पपड़ी बनने का कारण बनते हैं। धीमी शुरुआत करें, सप्ताह में कुछ रात इसका प्रयोग करें, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं और हमेशा इसका पालन करें चेहरे का मॉइस्चराइज़र. जो लोग रेटिनोइड्स छोड़ते हैं वे लगभग हमेशा मोटे समायोजन चरण के दौरान, भुगतान से ठीक पहले छोड़ देते हैं।
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट कहानी
विटामिन सी त्वचा की देखभाल में सबसे लोकप्रिय एंटीऑक्सीडेंट है, और अच्छे कारण से भी। यह त्वचा को कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है और यह सूरज और प्रदूषण से होने वाले कुछ फ्री-रेडिकल नुकसान को बेअसर करता है। एक अच्छा विटामिन सी सीरम सुबह में, सनस्क्रीन के नीचे रहना, साक्ष्य-आधारित दिनचर्या का एक वैध हिस्सा है।
एक ईमानदार चेतावनी: विटामिन सी अस्थिर है। हवा और प्रकाश के संपर्क में आने पर यह ऑक्सीकृत हो जाता है और एक बार ऐसा होने पर यह अपनी शक्ति खो देता है और यहां तक कि जलन पैदा करने वाला भी हो सकता है। यदि आपका सीरम गहरा पीला या भूरा हो गया है, तो इसका ऑक्सीकरण हो गया है और इसे बदलने का समय आ गया है। इसे किसी अंधेरी और ठंडी जगह पर रखें, और बोतलों का भंडारण न करें, आप जल्दी खत्म नहीं करेंगे। विटामिन ई और नियासिनमाइड जैसे अन्य एंटीऑक्सीडेंट सहायक भूमिका निभाते हैं और विटामिन सी के साथ अच्छी तरह जुड़ जाते हैं।
पेप्टाइड्स और पतले साक्ष्य वाली चीजें
पेप्टाइड्स अमीनो एसिड की छोटी श्रृंखलाएं हैं, जो सिद्धांत रूप में, आपकी त्वचा को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए संकेत देती हैं। शोध आशाजनक है लेकिन रेटिनोइड्स की तुलना में बहुत कम मजबूत है, और प्रभाव, जहां वे मौजूद हैं, सूक्ष्म हैं। वे कोई घोटाला नहीं हैं, लेकिन वे कोई चमत्कार भी नहीं हैं जो पैकेजिंग से पता चलता है। यदि आप आनंद लेते हैं पेप्टाइड सीरम और आपका बजट अनुमति देता है, ठीक है, बस इसे रेटिनोइड्स और सनस्क्रीन से नीचे रैंक करें, उनके ऊपर नहीं।
यही बात ट्रेंडी अर्क और बी-विटामिन की परेड के लिए भी लागू होती है जो विपणन अभियानों के माध्यम से घूमती रहती है। कुछ के पास मामूली समर्थन डेटा है, कई के पास लगभग कोई नहीं है, और कीमतें शायद ही कभी सबूत के साथ मेल खाती हैं। एक शांत संशयवाद यहाँ बहुत सारा पैसा बचाता है।
एक घटक जो इस श्रेणी में उल्लेख के योग्य है वह है नियासिनमाइड। इसमें त्वचा की बनावट में सुधार, बाधा का समर्थन करने और टोन को शाम करने के लिए उचित सबूत हैं, और यह लगभग किसी भी चीज़ के साथ जुड़ने के लिए पर्याप्त कोमल है। यह आपके चेहरे को नहीं बदलेगा, लेकिन यह एक समझदार, अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला जोड़ है जो भारी हिटरों के साथ अच्छी तरह से खेलता है, और यह सस्ता है, जो आमतौर पर इस श्रेणी में एक बुरे के बजाय एक अच्छा संकेत है।
द अनग्लैमरस चैंपियन: सनस्क्रीन
यहाँ वह हिस्सा है जो लोगों को निराश करता है क्योंकि यह बहुत सरल है। सबसे प्रभावी एंटी-एजिंग उत्पाद जो आप खरीद सकते हैं वह है सनस्क्रीन। जिसे हम त्वचा की उम्र बढ़ना, झुर्रियाँ, धब्बे, चमड़े की बनावट कहते हैं, उसका अधिकांश हिस्सा सूरज के संचयी संपर्क के कारण होने वाली फोटोएजिंग है। एक दैनिक चेहरे का सनस्क्रीन त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए किसी भी सीरम की तुलना में दस गुना अधिक कीमत होती है। यह वास्तव में बहुत असंतुलित है।
यदि आप इसके अलावा और कुछ नहीं लेते हैं, तो हर दिन सनस्क्रीन लगाएं, जिसमें बादलों वाली और खिड़कियों के पास वाली इनडोर सनस्क्रीन भी शामिल है। यह रोमांचक नहीं है, यह विपणन के लिए खराब तस्वीरें खींचता है, और यह अन्य सभी चीज़ों की तुलना में बेहतर काम करता है।
एक यथार्थवादी दिनचर्या का निर्माण
साक्ष्य-आधारित बुढ़ापा रोधी दिनचर्या लगभग शर्मनाक रूप से छोटी है। सुबह: एक विटामिन सी सीरम, एक मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन। रात: सप्ताह में कुछ बार रेटिनोइड, इसे कम करने के लिए मॉइस्चराइज़र के साथ। ए कोमल चेहरा साफ़ करने वाला दोनों को बुकेंड करता है। यही पूरी बात है. यदि आप चाहें तो एक पेप्टाइड उत्पाद जोड़ें, लेकिन समझें कि यह एक अच्छा उत्पाद है, फाउंडेशन नहीं।
और भाग को कोई सीरम पता याद रखें। नींद, जलयोजन, धूम्रपान न करना और तनाव का प्रबंधन आपकी त्वचा की उम्र को अधिकांश उत्पादों की तुलना में अधिक प्रभावित करता है। सामयिक पदार्थ अपना ख्याल रखने के लिए एक पूरक हैं, विकल्प कभी नहीं। जिन लोगों की त्वचा पचास के दशक में होती है, वे आम तौर पर बीस के दशक में इसे सनस्क्रीन और अच्छी आदतों के साथ संरक्षित करते हैं, इससे पहले कि उन्हें फैंसी सीरम की आवश्यकता होती।
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