Składniki przeciwstarzeniowe, które faktycznie mają za sobą dowody
Marketing produktów do pielęgnacji skóry jest w pełni dziki w obszarze przeciwdziałania starzeniu się. Pozbądź się serum z płatkami złota i peptydów „starożytnej tajemnicy”, a lista składników z autentycznymi dowodami będzie krótka, tania i niemal nudna.
Najpierw uczciwie określę oczekiwania. Nic w słoiczku nie odwraca starzenia. Starzenie się to proces biologiczny, a każdy produkt do stosowania miejscowego najbardziej spowalnia widoczne uszkodzenia i poprawia wygląd skóry, którą już masz. Poniższe składniki są warte Twoich pieniędzy, ponieważ stoją za nimi prawdziwe badania, a nie dlatego, że dadzą Ci skórę dwudziestolatka. Każdy, kto obiecuje to drugie, sprzedaje ci uczucie, a nie wynik.
Retinoidy: te, które mają najwięcej dowodów
Jeśli istnieje jeden składnik przeciwdziałający efektom starzenia, na który poparte jest mnóstwo dowodów, jest nim rodzina retinoidów. Te pochodne witaminy A przyspieszają odnowę komórkową i, co ważniejsze, z czasem stymulują produkcję kolagenu. Jest to białko strukturalne, które utrzymuje skórę jędrną, a z wiekiem wytwarzamy go coraz mniej. Konsekwentny serum z retinolem używany przez miesiące naprawdę zmiękcza drobne linie i poprawia teksturę, co stawia go w innej kategorii niż większość produktów w korytarzu.
Haczykiem jest cierpliwość i irytacja. Retinoidy działają miesiącami, a nie tygodniami i często powodują wysuszenie i łuszczenie się na wczesnym etapie. Zacznij od niskiego poziomu, używaj go kilka razy w tygodniu, zwiększaj powoli i zawsze kontynuuj nawilżający twarz. Osoby, które rezygnują z retinoidów, prawie zawsze rezygnują z terapii w fazie przystosowawczej, tuż przed zapłatą.
Witamina C i historia przeciwutleniaczy
Witamina C jest najpopularniejszym przeciwutleniaczem w pielęgnacji skóry i nie bez powodu. Pomaga skórze syntetyzować kolagen i neutralizuje część uszkodzeń wolnych rodników powodowanych przez słońce i zanieczyszczenia. Dobry serum z witaminą C rano, nałożony pod krem z filtrem przeciwsłonecznym, jest uzasadnioną częścią rutyny opartej na dowodach.
Jedno szczere zastrzeżenie: witamina C jest niestabilna. Utlenia się pod wpływem powietrza i światła, a kiedy to nastąpi, traci moc, a nawet może stać się irytujący. Jeśli Twoje serum stało się intensywnie żółte lub brązowe, oznacza to, że uległo utlenieniu i czas je wymienić. Przechowuj go w ciemnym i chłodnym miejscu i nie gromadź butelek, których szybko nie skończysz. Inne przeciwutleniacze, takie jak witamina E i niacynamid, odgrywają rolę wspierającą i dobrze łączą się z witaminą C.
Peptydy i rzeczy o cieńszych dowodach
Peptydy to krótkie łańcuchy aminokwasów, które teoretycznie dają skórze sygnał do produkcji większej ilości kolagenu. Badania są obiecujące, ale znacznie mniej dokładne niż w przypadku retinoidów, a efekty, jeśli istnieją, są subtelne. Nie są oszustwem, ale nie są też cudem, jaki sugeruje opakowanie. Jeśli lubisz A serum peptydowe i Twój budżet na to pozwala, w porządku, po prostu umieść go poniżej retinoidów i filtrów przeciwsłonecznych, a nie powyżej nich.
To samo dotyczy parady modnych ekstraktów i witamin z grupy B, które zmieniają się w kampaniach marketingowych. Niektórzy mają skromne dane potwierdzające, wielu prawie ich nie ma, a ceny rzadko korelują z dowodami. Spokojny sceptycyzm pozwala tutaj zaoszczędzić dużo pieniędzy.
Jednym ze składników, który zasługuje na wzmiankę na tym poziomie, jest niacynamid. Zawiera uzasadnione dowody na poprawę tekstury skóry, wspieranie bariery ochronnej i wyrównywanie kolorytu, a przy tym jest na tyle delikatny, że można go łączyć z niemal wszystkim. Nie odmieni twarzy, ale jest to rozsądny, dobrze tolerowany dodatek, który dobrze komponuje się z cięższymi zawodnikami, a przy tym jest tani, co w tej kategorii zwykle jest raczej dobrym znakiem niż złym.
Nieestetyczny mistrz: krem przeciwsłoneczny
Oto część, która frustruje ludzi, ponieważ jest taka prosta. Najskuteczniejszym produktem przeciwstarzeniowym, jaki możesz kupić, jest krem przeciwsłoneczny. Przytłaczająca większość tego, co nazywamy starzeniem się skóry, czyli zmarszczek, plam, skórzastej tekstury, to fotostarzenie spowodowane skumulowaną ekspozycją na słońce. Codziennie krem przeciwsłoneczny do twarzy robi więcej, aby zachować młody wygląd skóry, niż jakiekolwiek serum kosztujące dziesięć razy więcej. To naprawdę jest przekrzywione.
Jeśli nie bierzesz z tego nic więcej, stosuj codziennie kremy z filtrem przeciwsłonecznym, także te pochmurne i te wewnętrzne, w pobliżu okien. To nie jest ekscytujące, słabo fotografuje dla marketingu i działa lepiej niż wszystko inne razem wzięte.
Tworzenie realistycznej rutyny
Oparta na dowodach rutyna przeciwdziałająca efektom starzenia jest niemal zawstydzająco krótka. Rano: serum z witaminą C, krem nawilżający i filtr przeciwsłoneczny. Na noc: kilka razy w tygodniu retinoid z dodatkiem kremu nawilżającego. A delikatny płyn do mycia twarzy podpórki do obu książek. To jest cała sprawa. Jeśli chcesz, dodaj produkt peptydowy, ale pamiętaj, że jest to produkt, który warto mieć, a nie podkład.
I pamiętaj o części dotyczącej adresów surowicy. Sen, nawodnienie, rzucenie palenia i radzenie sobie ze stresem wpływają na starzenie się skóry bardziej niż większość produktów. Produkty do stosowania miejscowego są uzupełnieniem dbania o siebie, a nie substytutem. Osoby o wspaniałej skórze po pięćdziesiątce zwykle chroniły ją po dwudziestce, stosując filtry przeciwsłoneczne i dobre nawyki, na długo przed tym, zanim w ogóle potrzebowały wymyślnych serum.
Gotowy na zakupy? Porównaj delikatny płyn do mycia twarzy w sklepach →
