Інгредієнти проти старіння, які насправді мають докази
Маркетинг засобів для догляду за шкірою стає справжнім дичагом у сфері боротьби зі старінням. Відкиньте сироватки із золотими пластівцями та «стародавні секрети» пептидів, і список інгредієнтів із справжніми доказами буде коротким, дешевим і майже нудним.
Дозвольте мені спочатку чесно висловити очікування. Ніщо в банці не зупиняє старіння. Старіння — це біологічний процес, і найбільше, що робить будь-який продукт місцевого застосування, — це сповільнює видимі пошкодження та покращує зовнішній вигляд вашої шкіри. Наведені нижче інгредієнти варті ваших грошей, тому що за ними стоять справжні дослідження, а не тому, що вони створять вам шкіру двадцятирічної дівчини. Будь-хто, хто обіцяє останнє, продає вам відчуття, а не результат.
Ретиноїди: найбільш ефективний
Якщо існує хоч один інгредієнт проти старіння, який має багато доказів, то це сімейство ретиноїдів. Ці похідні вітаміну А прискорюють оновлення клітин і, що більш важливо, з часом стимулюють вироблення колагену. Це структурний білок, який підтримує шкіру пружною, і з віком ми виробляємо його менше. Послідовний ретинолова сироватка використання протягом місяців дійсно пом’якшує тонкі зморшки та покращує текстуру, що ставить його в іншу категорію від більшості проходу.
Заковика в терпінні і роздратуванні. На ретиноїди потрібні місяці, а не тижні, і вони часто викликають сухість і лущення на ранній стадії. Почніть з низького рівня, використовуйте його пару вечорів на тиждень, повільно нарощуйте, а потім завжди продовжуйте зволожуючий крем для обличчя. Люди, які кидають ретиноїди, майже завжди кидають це під час грубої фази пристосування, безпосередньо перед відшкодуванням.
Історія вітаміну С і антиоксидантів
Вітамін С є найпопулярнішим антиоксидантом у догляді за шкірою, і це не дарма. Він допомагає шкірі синтезувати колаген і нейтралізує частину пошкодження вільними радикалами, спричиненого сонцем і забрудненням. Хороший сироватка з вітаміном С вранці, покритий сонцезахисним кремом, є законною частиною розпорядку, заснованого на доказах.
Одне чесне застереження: вітамін С нестабільний. Він окислюється під дією повітря та світла, і як тільки це відбувається, він втрачає силу і може навіть викликати подразнення. Якщо ваша сироватка стала темно-жовтою або коричневою, вона окислилася, і настав час її замінити. Зберігайте його в темному та прохолодному місці, і не накопичуйте пляшки, які ви не закінчите швидко. Інші антиоксиданти, такі як вітамін Е та ніацинамід, відіграють допоміжну роль і добре поєднуються з вітаміном С.
Пептиди та речі з тоншими доказами
Пептиди — це короткі ланцюжки амінокислот, які, теоретично, спонукають вашу шкіру виробляти більше колагену. Дослідження є багатообіцяючим, але набагато менш надійним, ніж для ретиноїдів, і ефекти, якщо вони існують, непомітні. Вони не є шахрайством, але вони також не є дивом, про яке свідчить упаковка. Якщо вам подобається a пептидна сироватка і ваш бюджет дозволяє, добре, просто ставте його нижче ретиноїдів і сонцезахисного крему, а не вище них.
Те саме стосується параду модних екстрактів і вітамінів групи В, які обертаються в маркетингових кампаніях. Деякі мають скромні підтверджувальні дані, багато майже не мають жодних, і ціни рідко співвідносяться з доказами. Спокійний скептицизм тут економить багато грошей.
Одним з інгредієнтів, який заслуговує на згадку в цьому ряду, є ніацинамід. Він має обґрунтовані докази щодо покращення текстури шкіри, підтримки бар’єру та вирівнювання тону, і він достатньо м’який, щоб поєднуватися майже з будь-чим. Це не змінить ваше обличчя, але це розумна, добре переносима добавка, яка добре грає поряд із сильнішими, і вона дешева, що зазвичай є хорошим знаком, а не поганим у цій категорії.
Негламурний чемпіон: сонцезахисний крем
Ось та частина, яка розчаровує людей, оскільки вона така проста. Найефективніший засіб проти старіння, який ви можете придбати, — сонцезахисний крем. Переважна більшість того, що ми називаємо старінням шкіри, зморшки, плями, шкіряна текстура, є фотостарінням, спричиненим сукупним впливом сонця. Щодня сонцезахисний крем для обличчя робить більше для збереження молодості шкіри, ніж будь-яка сироватка, яка коштує в десять разів дорожче. Це справді однобоко.
Якщо ви нічого не берете з цього, використовуйте сонцезахисний крем кожен день, в тому числі в хмарну погоду і в приміщенні біля вікон. Це не захоплююче, він погано фотографує для маркетингу, і він працює краще, ніж усе інше разом узяте.
Побудова реалістичної рутини
Процедура боротьби зі старінням, заснована на фактичних даних, майже приголомшливо коротка. Ранок: сироватка з вітаміном С, зволожуючий крем і сонцезахисний крем. Ніч: ретиноїд кілька разів на тиждень із зволожуючим кремом для пом’якшення. А ніжний засіб для очищення обличчя форзаці обидва. Ось і вся справа. Додайте пептидний продукт, якщо хочете, але зрозумійте, що це приємно мати, а не основа.
І пам’ятайте про те, що немає адрес сироватки. Сон, зволоження, відмова від куріння та подолання стресу впливають на старіння шкіри більше, ніж більшість продуктів. Актуальні теми є доповненням до догляду за собою, а не заміною. Люди з чудовою шкірою у віці п’ятдесяти років зазвичай захищали її у віці двадцяти за допомогою сонцезахисного крему та корисних звичок, задовго до того, як їм знадобилися шикарні сироватки.
Готові робити покупки? Порівняйте ніжний засіб для очищення обличчя по магазинах →
