Các thành phần chống lão hóa thực sự có bằng chứng đằng sau chúng
Lối đi chống lão hóa là nơi tiếp thị sản phẩm chăm sóc da trở nên rầm rộ. Loại bỏ các loại huyết thanh vảy vàng và các peptide "bí mật cổ xưa", danh sách các thành phần có bằng chứng xác thực thì ngắn gọn, rẻ tiền và gần như nhàm chán.
Hãy để tôi đặt kỳ vọng một cách trung thực đầu tiên. Không có gì trong lọ có thể đảo ngược quá trình lão hóa. Lão hóa là một quá trình sinh học, và tác dụng lớn nhất của bất kỳ sản phẩm bôi ngoài da nào cũng là làm chậm những tổn thương có thể nhìn thấy và cải thiện vẻ ngoài của làn da bạn vốn có. Các thành phần dưới đây đáng đồng tiền bát gạo của bạn vì có những nghiên cứu thực sự đằng sau chúng chứ không phải vì chúng sẽ mang lại cho bạn làn da của một cô gái hai mươi tuổi. Bất kỳ ai hứa hẹn điều sau đều đang bán cho bạn cảm giác chứ không phải kết quả.
Retinoids: loại có nhiều bằng chứng nhất
Nếu có một thành phần chống lão hóa duy nhất được chứng minh bằng hàng núi thì đó chính là họ retinoid. Các dẫn xuất vitamin A này tăng tốc độ luân chuyển tế bào và quan trọng hơn là kích thích sản xuất collagen theo thời gian. Đó là loại protein cấu trúc giữ cho làn da săn chắc và chúng ta tạo ra nó ít hơn khi già đi. Một sự nhất quán huyết thanh retinol được sử dụng trong nhiều tháng thực sự làm mềm các nếp nhăn và cải thiện kết cấu, điều này khiến nó được xếp vào một loại khác với hầu hết các lối đi.
Điều hấp dẫn là sự kiên nhẫn và cáu kỉnh. Retinoids mất nhiều tháng chứ không phải vài tuần và chúng thường gây khô và bong tróc sớm. Bắt đầu ở mức thấp, sử dụng vài đêm một tuần, tăng dần dần và luôn tuân theo một kem dưỡng ẩm da mặt. Những người bỏ retinoids hầu như luôn bỏ thuốc trong giai đoạn điều chỉnh sơ bộ, ngay trước khi nhận được kết quả.
Vitamin C và câu chuyện chống oxy hóa
Vitamin C là chất chống oxy hóa phổ biến nhất trong chăm sóc da và vì lý do chính đáng. Nó giúp da tổng hợp collagen và vô hiệu hóa một số tổn thương gốc tự do do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm gây ra. tốt huyết thanh vitamin c vào buổi sáng, thoa kem chống nắng là một phần hợp pháp của thói quen dựa trên bằng chứng.
Một cảnh báo trung thực: vitamin C không ổn định. Nó bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí và ánh sáng, và một khi bị oxy hóa, nó sẽ mất tác dụng và thậm chí có thể gây khó chịu. Nếu huyết thanh của bạn chuyển sang màu vàng đậm hoặc nâu thì nó đã bị oxy hóa và đã đến lúc phải thay thế. Hãy bảo quản ở nơi tối và mát, đồng thời đừng tích trữ những chai vì bạn sẽ không uống hết nhanh chóng. Các chất chống oxy hóa khác như vitamin E và niacinamide đóng vai trò hỗ trợ và kết hợp tốt với vitamin C.
Peptide và những thứ có bằng chứng mỏng hơn
Về lý thuyết, peptide là những chuỗi axit amin ngắn, có tác dụng báo hiệu cho làn da của bạn sản xuất nhiều collagen hơn. Nghiên cứu này đầy hứa hẹn nhưng kém hiệu quả hơn nhiều so với retinoids và những tác động mà chúng tồn tại là rất khó nhận thấy. Chúng không phải là một trò lừa đảo, nhưng chúng cũng không phải là điều kỳ diệu mà bao bì mang lại. Nếu bạn thích một huyết thanh peptide và ngân sách của bạn cho phép, tốt thôi, chỉ cần xếp nó dưới retinoids và kem chống nắng, không cao hơn chúng.
Điều tương tự cũng xảy ra với cuộc diễu hành của các chất chiết xuất thời thượng và vitamin B luân chuyển qua các chiến dịch tiếp thị. Một số có dữ liệu hỗ trợ khiêm tốn, nhiều dữ liệu gần như không có và giá cả hiếm khi tương quan với bằng chứng. Một sự hoài nghi bình tĩnh tiết kiệm rất nhiều tiền ở đây.
Một thành phần đáng được nhắc đến ở cấp độ này là niacinamide. Nó có bằng chứng hợp lý về việc cải thiện kết cấu da, hỗ trợ hàng rào bảo vệ và làm đều màu da, đồng thời nó đủ dịu nhẹ để kết hợp với hầu hết mọi thứ. Nó sẽ không làm biến đổi khuôn mặt của bạn, nhưng nó là một sự bổ sung hợp lý, dung nạp tốt, phù hợp với những loại nặng hơn và nó rẻ, thường là một dấu hiệu tốt chứ không phải là một dấu hiệu xấu trong danh mục này.
Nhà vô địch không hào nhoáng: kem chống nắng
Đây là phần khiến mọi người thất vọng vì nó quá đơn giản. Sản phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất bạn có thể mua là kem chống nắng. Phần lớn những gì chúng ta gọi là lão hóa da, nếp nhăn, đốm, kết cấu da, là do ánh nắng mặt trời gây ra do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. hàng ngày kem chống nắng cho mặt làm được nhiều việc hơn để giữ cho làn da trẻ trung hơn bất kỳ loại serum nào đắt gấp mười lần. Nó thực sự là sai lệch.
Nếu bạn không dùng gì khác từ thứ này, hãy bôi kem chống nắng hàng ngày, kể cả những loại có mây và những loại trong nhà gần cửa sổ. Nó không thú vị, nó chụp ảnh kém để tiếp thị và nó hoạt động tốt hơn mọi thứ khác cộng lại.
Xây dựng một thói quen thực tế
Một thói quen chống lão hóa dựa trên bằng chứng gần như ngắn đến mức đáng xấu hổ. Buổi sáng: serum vitamin C, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Đêm: dùng retinoid vài lần một tuần, với kem dưỡng ẩm để đệm. A sữa rửa mặt dịu nhẹ thúc đẩy cả hai. Đó là toàn bộ sự việc. Thêm sản phẩm peptide nếu bạn muốn, nhưng hãy hiểu rằng đó là sản phẩm nên có chứ không phải kem nền.
Và hãy nhớ phần không có địa chỉ huyết thanh. Giấc ngủ, uống đủ nước, không hút thuốc và kiểm soát căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến độ tuổi của làn da bạn nhiều hơn hầu hết các sản phẩm. Thuốc bôi là sự bổ sung cho việc chăm sóc bản thân, không bao giờ có thể thay thế được. Những người có làn da đẹp ở độ tuổi 50 thường bảo vệ nó ở độ tuổi 20 bằng kem chống nắng và những thói quen tốt, rất lâu trước khi họ cần đến những loại serum cao cấp.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sữa rửa mặt dịu nhẹ khắp các cửa hàng →
