确实有证据支持的抗衰老成分
抗衰老领域是护肤品营销最疯狂的领域。去掉金片精华液和“古老秘密”肽，有真实证据的成分清单很短，很便宜，而且几乎无聊。
让我先诚实地设定期望。罐子里没有任何东西可以逆转衰老。衰老是一个生物过程，任何外用产品的最大作用就是减缓可见损伤并改善现有皮肤的外观。下面的成分值得你花钱，因为它们背后有真正的研究，而不是因为它们能让你拥有二十岁的皮肤。任何承诺后者的人都是在向你推销一种感觉，而不是结果。
类维生素A：最有证据的一种
如果有一种抗衰老成分有大量证据，那就是类维生素A家族。这些维生素 A 衍生物可以加速细胞更新，更重要的是，随着时间的推移，可以刺激胶原蛋白的产生。这是保持皮肤紧致的结构蛋白，随着年龄的增长，我们制造的蛋白会减少。一致的 视黄醇血清 使用数月后，真正可以淡化细纹并改善质感，这使其与大多数过道产品处于不同的类别。
问题在于耐心和刺激。类维生素A需要数月而不是数周的时间，而且它们通常会在早期引起干燥和剥落。从少量开始，每周使用几个晚上，慢慢增加，然后始终坚持使用 面部保湿霜。戒掉类维生素A的人几乎总是在粗略调整阶段戒掉，就在回报之前。
维生素 C 和抗氧化剂的故事
维生素 C 是护肤品中最受欢迎的抗氧化剂，这是有充分理由的。它有助于皮肤合成胶原蛋白，并中和阳光和污染造成的一些自由基损伤。一个好的 维生素C精华液 早上，涂上防晒霜是循证例行公事的合理组成部分。
一个诚实的警告：维生素 C 不稳定。当暴露在空气和光线中时，它会氧化，一旦氧化，它就会失去效力，甚至会变得有刺激性。如果您的精华液变成深黄色或棕色，则表明它已经氧化，是时候更换它了。将其存放在阴凉处，并且不要储存不会很快用完的瓶子。其他抗氧化剂如维生素 E 和烟酰胺发挥辅助作用，并与维生素 C 很好地搭配。
肽和证据更薄的东西
肽是氨基酸的短链，理论上可以向您的皮肤发出信号，产生更多的胶原蛋白。这项研究很有希望，但远不如类维生素A强大，而且即使存在影响，也是微妙的。它们不是骗局，但也不是包装所暗示的奇迹。如果您喜欢 肽血清 如果你的预算允许，好吧，只需将其排在类维生素A和防晒霜之下，而不是高于它们。
通过营销活动轮流推出的流行提取物和 B 族维生素也是如此。有些有适度的支持数据，许多几乎没有，而且价格很少与证据相关。冷静的怀疑可以节省很多钱。
在这一层中值得一提的一种成分是烟酰胺。它有改善皮肤纹理、支持屏障和均匀肤色的合理证据，而且它足够温和，几乎可以与任何东西搭配。它不会改变你的脸，但它是一种明智的、耐受性良好的添加物，可以很好地与重量级的击球手一起使用，而且它很便宜，这通常是这一类别中的一个好兆头，而不是一个坏兆头。
不起眼的冠军：防晒霜
这是令人沮丧的部分，因为它太简单了。您可以购买的最有效的抗衰老产品是防晒霜。我们所说的皮肤老化（皱纹、斑点、皮革纹理）绝大多数是由累积的阳光照射引起的光老化。每日一 面部防晒霜 比任何价格十倍的精华液更能保持肌肤年轻。确实是一边倒了。
如果您不采取任何其他措施，请每天涂抹防晒霜，包括阴天和靠近窗户的室内防晒霜。它并不令人兴奋，它的营销效果不佳，而且它比其他所有东西加起来效果更好。
建立现实的日常习惯
基于证据的抗衰老程序几乎短得令人尴尬。早上：维生素 C 精华液、保湿霜和防晒霜。晚上：每周几次维A酸，并使用保湿霜来缓冲。一个 温和洁面乳 书挡都有。这就是全部事情。如果您愿意，可以添加肽产品，但要明白它是一个很好的选择，而不是基础。
请记住没有血清的部分。睡眠、补水、不吸烟和控制压力对皮肤老化的影响比大多数产品更大。外用药物是照顾自己的补充，而不是替代品。五十多岁拥有良好皮肤的人通常在二十多岁时就开始用防晒霜和良好的习惯来保护皮肤，早在他们需要花哨的精华液之前。
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