एंटी-एजिंग स्किनकेयर: उम्र बढ़ने के साथ अपनी त्वचा को कैसे स्वस्थ रखें
एंटी-एजिंग स्किनकेयर त्वचा देखभाल में सबसे अधिक चर्चित विषयों में से एक है, और अच्छे कारण से भी। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा - शरीर के बाकी हिस्सों की तरह - धीरे-धीरे कमजोर होती जाती है, और एंटी-एजिंग स्किनकेयर आपकी त्वचा को उस प्रक्रिया के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के बारे में है। यह आपको लंबे समय तक तरोताजा, युवा लुक बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन यह दिखावे से कहीं अधिक गहरा होता है: स्वस्थ त्वचा आपके शरीर की क्षति और बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता का भी हिस्सा है। पहले समझने वाली मुख्य बात यह है कि उम्र बढ़ना प्राकृतिक और अजेय है - कोई भी उत्पाद इसे नहीं रोकता है। अच्छी एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल सार्थक हो सकती है देरी दिखाई देने वाले प्रभाव और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखें। ऐसे।
जितना आप सोचते हैं उससे पहले शुरू करें
सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि एंटी-एजिंग त्वचा की देखभाल तब शुरू होती है जब झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। वास्तव में, गंभीर एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल का मतलब जीवन में बहुत पहले से ही एक उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना है - आदर्श रूप से आपकी किशोरावस्था या बीसवीं सदी में, लक्षण दिखने से बहुत पहले। इसके लिए किसी विशेष, विदेशी प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है; इसका मतलब है सामान्य बुनियादी बातों को लगातार और ईमानदारी से करना। जो आदतें आप युवावस्था में बनाते हैं - सफाई, मॉइस्चराइजिंग और विशेष रूप से धूप से सुरक्षा - वही आदतें दशकों बाद फल देती हैं। शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय वर्षों पहले था; दूसरा सबसे अच्छा समय आज है.
धूप से बचाव सबसे महत्वपूर्ण कदम है
यदि आप उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए केवल एक ही काम करते हैं, तो वह है धूप से बचाव। सूर्य का संपर्क समय से पहले बूढ़ा होने का प्रमुख कारण है - झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे, दृढ़ता का नुकसान - प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से कहीं अधिक। एक व्यापक स्पेक्ट्रम लागू करें सनस्क्रीन (एसपीएफ़ 30 या अधिक) हर दिन, बारिश हो या धूप, और जब आप बाहर हों तो दोबारा लगाएं। यह एक आदत त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए किसी भी महंगी क्रीम से भी ज्यादा काम करती है। बिल्ट-इन एसपीएफ़ वाला दैनिक मॉइस्चराइज़र इसे बनाए रखना आसान बनाता है।
लगातार साफ़ और मॉइस्चराइज़ करें
किसी भी दिनचर्या का आधार कोमल सफाई और लगातार मॉइस्चराइजिंग है। सौम्य का प्रयोग करें चेहरे की सफाई करने वाला त्वचा को छीले बिना गंदगी, तेल और प्रदूषकों को हटाने के लिए सुबह और रात आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल। गुणवत्ता के साथ पालन करें चेहरे का मॉइस्चराइजर त्वचा की परत को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने के लिए - अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा भरी-भरी दिखती है और महीन रेखाएँ कम दिखती हैं। जैसे-जैसे त्वचा की उम्र बढ़ती है यह शुष्क होती जाती है, इसलिए आपको समय के साथ एक बेहतर मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता हो सकती है। उत्पाद कितने फैंसी हैं, इसकी तुलना में निरंतरता कहीं अधिक मायने रखती है।
संकेतों को पहचानें और लक्षित उपचार जोड़ें
एक बार जब उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने शुरू हो जाएं - महीन रेखाएं, झुर्रियां, उम्र के धब्बे, दृढ़ता में कमी - तो यह लक्षित उपाय जोड़ने का संकेत है, न कि शुरुआत से शुरू करने का। बाज़ार एंटी-एजिंग उत्पादों से भरा पड़ा है, इसलिए वास्तविक प्रमाण वाले अवयवों पर ध्यान केंद्रित करें। ए रेटिनोल क्रीम (विटामिन ए व्युत्पन्न) रेखाओं को चिकना करने और बनावट में सुधार करने के लिए सबसे सिद्ध एंटी-एजिंग एक्टिव में से एक है, जबकि ए विटामिन सी सीरम चमकाता है और पर्यावरणीय क्षति से बचाता है। एक-एक करके नई एक्टिविटीज़ पेश करें और उन्हें काम करने के लिए कुछ हफ्ते दें - और पहले पैच-टेस्ट करें, क्योंकि शक्तिशाली एक्टिविज़ परेशान कर सकते हैं।
जैसे-जैसे आपकी त्वचा बदलती है, अपनी दिनचर्या का पुनर्मूल्यांकन करें
उम्र के साथ, त्वचा में काफी बदलाव आते हैं, इसलिए जो दिनचर्या 25 की उम्र में आपके लिए उपयुक्त थी, वह 45 की उम्र में आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। यह जांचने के लिए समय-समय पर अपने वर्तमान आहार का विश्लेषण करें कि क्या यह अभी भी आपकी त्वचा की वर्तमान जरूरतों - शुष्क, अधिक संवेदनशील, या समृद्ध जलयोजन की आवश्यकता के अनुरूप है। एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल कोई निश्चित फॉर्मूला नहीं है जिसे आपने एक बार निर्धारित कर लिया है; यह एक विकसित होती दिनचर्या है जिसे आप अपनी त्वचा के अनुसार समायोजित करते हैं। आपकी त्वचा को एक गतिशील लक्ष्य की आवश्यकता होती है, और जिन लोगों की त्वचा की उम्र सबसे अच्छी होती है वे ही ध्यान देते रहते हैं।
अपनी त्वचा को अंदर से सहारा दें
त्वचा की देखभाल केवल वह नहीं है जो आप अपने चेहरे पर लगाते हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने पर जीवनशैली का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है: खूब फल और सब्जियां खाएं (एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं), त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं, तनाव का प्रबंधन करें (जो स्पष्ट रूप से त्वचा की उम्र बढ़ाता है), धूम्रपान न करें और पर्याप्त नींद लें - शरीर रात भर में त्वचा की मरम्मत करता है। प्राकृतिक उपचार और स्वस्थ आहार वास्तव में उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद करते हैं। कोई भी क्रीम आपकी त्वचा के खिलाफ काम करने वाली जीवनशैली की भरपाई नहीं कर सकती।
आंखों, गर्दन और हाथों की उपेक्षा न करें
चेहरे पर सारा ध्यान जाता है, लेकिन आंखें, गर्दन और हाथ अक्सर सबसे पहले और सबसे तेजी से बूढ़े होते हैं, क्योंकि उनकी त्वचा पतली होती है और अक्सर भुला दी जाती है। अपनी दिनचर्या बढ़ाएँ: एक समर्पित आँख क्रीम आंखों के नीचे के नाजुक क्षेत्र के लिए, और सनस्क्रीन और मॉइस्चराइज़र गर्दन के नीचे और हाथों के पिछले हिस्से तक लगाया जाता है। आम तौर पर उपेक्षित इन क्षेत्रों का उपचार करने से आपकी संपूर्ण उपस्थिति एक समान रहती है, न कि वृद्ध गर्दन के ऊपर एक युवा चेहरा।
त्वचा को तरोताजा रखने के लिए धीरे से एक्सफोलिएट करें
जैसे-जैसे त्वचा की उम्र बढ़ती है, इसका प्राकृतिक कोशिका कारोबार धीमा हो जाता है, इसलिए मृत कोशिकाएं सतह पर बनी रहती हैं और रंग को सुस्त, खुरदुरा और पहले से कहीं अधिक पुराना दिखने लगता है। सौम्य, नियमित एक्सफोलिएशन उन मृत कोशिकाओं को हटाकर नीचे की ताज़ा त्वचा दिखाने में मदद करता है, और यह आपके अन्य उत्पादों को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है। एक हल्का रासायनिक एक्सफोलिएंट - ए ग्लाइकोलिक एसिड टोनर या एएचए/बीएचए उत्पाद - आम तौर पर कठोर शारीरिक स्क्रब की तुलना में उम्र बढ़ने वाली त्वचा के प्रति अधिक दयालु होता है, जो सूक्ष्म दरारें और जलन पैदा कर सकता है। रोजाना नहीं, बल्कि हफ्ते में एक से तीन बार एक्सफोलिएट करें, क्योंकि इसे ज़्यादा करने से त्वचा की परतें खत्म हो जाती हैं और फायदे की बजाय नुकसान अधिक होता है। धीमी शुरुआत करें, देखें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है, और हमेशा मॉइस्चराइज़र और (दिन के समय) सनस्क्रीन के साथ एक्सफोलिएशन का पालन करें, क्योंकि ताज़ा एक्सफोलिएट की गई त्वचा धूप के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। संयमित तरीके से किया गया, एक्सफोलिएशन उम्र बढ़ने वाली त्वचा को सुस्त और थकी हुई के बजाय चमकदार और चिकनी बनाए रखने के सबसे सरल तरीकों में से एक है।
मैं क्या छोड़ूंगा
दिनचर्या शुरू करने के लिए झुर्रियों का इंतजार करना छोड़ दें - रोकथाम सुधार से बेहतर है, और धूप से बचाव युवावस्था से ही शुरू हो जाना चाहिए। दैनिक सनस्क्रीन पर कंजूसी करना छोड़ें, यह सबसे अधिक प्रभाव डालने वाला एंटी-एजिंग कदम है। प्रत्येक नए सक्रिय पर एक बार में जमा करना छोड़ें; उन्हें धीरे-धीरे पेश करें और पैच-टेस्ट करें। और उम्र बढ़ने से रोकने के लिए किसी भी उत्पाद की अपेक्षा करना छोड़ दें - वे दृश्यमान संकेतों में देरी करते हैं, इससे अधिक कुछ नहीं।
ईमानदार जवाब
एंटी-एजिंग त्वचा की देखभाल समय को नहीं रोक सकती है, लेकिन यह सार्थक रूप से दिखाई देने वाले प्रभावों को धीमा कर सकती है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकती है: जल्दी से नियमित दिनचर्या शुरू करें, सबसे पहले धूप से बचाव करें, ईमानदारी से सफाई और मॉइस्चराइज़ करें, संकेत दिखाई देने पर रेटिनॉल और विटामिन सी जैसे सिद्ध सक्रिय पदार्थों को जोड़ें, जैसे ही आपकी त्वचा बदलती है, उसका पुनर्मूल्यांकन करें और आहार, पानी और नींद के साथ इसे अंदर से समर्थन दें। उम्र बढ़ना स्वाभाविक और अपरिहार्य है - लेकिन आपकी त्वचा इसे कितनी खूबसूरती से निभाती है, यह वास्तव में आपके हाथों में है।
खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें ग्लाइकोलिक एसिड टोनर दुकानों के पार →