તમારી ઉંમર કરતાં નાની લાગણી: તમે ખરેખર શું નિયંત્રિત કરી શકો છો
યુવાનીનો કોઈ ફુવારો નથી, અને જો હું તમને અન્યથા કહું તો હું જૂઠું બોલીશ. તમને ગમે કે ન ગમે દરેક જન્મદિવસ એક નંબર ઉમેરે છે, અને કોઈ સપ્લિમેન્ટ, ગેજેટ અથવા રૂટિન તેમાં ફેરફાર કરતું નથી. પરંતુ "તમારી ઉંમર કેટલી છે" અને "તમે કેટલા જૂના અનુભવો છો" એ બે અલગ વસ્તુઓ છે - અને તેમની વચ્ચેનું અંતર એ છે કે જ્યાં તમારી પાસે ખરેખર શક્તિ છે.
નીચેનામાંથી કોઈ પણ તબીબી સલાહ નથી. તે ખેંચવા યોગ્ય લિવર પર માત્ર એક પ્રામાણિક દેખાવ છે, અને સ્ટીયરિંગને સ્પષ્ટ કરવા યોગ્ય કેટલીક વસ્તુઓ છે.
ખસેડો અને ખાઓ જેમ તે મહત્વનું છે
બે સૌથી મોટા લિવર સૌથી ઓછા આકર્ષક છે: કસરત અને આહાર. દિવસમાં ત્રણ વાસ્તવિક ભોજન ખાવાથી - આદર્શ રીતે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આકાર આપવામાં મદદરૂપ યોજના સાથે - શરીરને કામ કરવા માટે કંઈક આપે છે. ચળવળ બાકીનું કરે છે.
ચાલવું એ ખરેખર સારું છે, અને તેમાં કોઈ ખર્ચ થતો નથી. તરવું એ દલીલપૂર્વક શ્રેષ્ઠ ઓછી અસરવાળી કસરત છે, ખાસ કરીને ભારે ક્લોરિનેટેડ પૂલને બદલે તાજા પાણીમાં. તમે જે પણ પસંદ કરો છો, ધીમી શરૂઆત કરો જેથી તમે તમારી જાતને નુકસાન ન પહોંચાડો — ધ્યેય તે કરવાનું ચાલુ રાખવાનું છે, પ્રથમ અઠવાડિયામાં કોઈને પ્રભાવિત કરવાનો નથી. ની જોડી વૉકિંગ શૂઝ અને, જો તમે સ્વિમિંગ કરી રહ્યાં હોવ, તો આરામદાયક સ્વિમ ગોગલ્સ તમારે શરૂ કરવા માટે જરૂરી તમામ સાધનો વિશે છે.
ઊર્જા અને મૂડ માટે વિટામિન્સ
વિટામિન્સ વર્ષોને ઉલટાવશે નહીં, પરંતુ તેઓ રોજિંદા વસ્તુઓમાં મદદ કરી શકે છે - ખાસ કરીને ઊર્જા અને મૂડ. જ્યારે તમારો આહાર બધું જ પહોંચાડતો નથી, એ ઊર્જા માટે મલ્ટીવિટામીન જે ખૂટે છે તેને ટોપ અપ કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે જે કરવા માંગો છો તે કરવા માટે તમે ખરેખર તૈયાર અનુભવો છો. સક્રિય રહેવું એ આખો મુદ્દો છે; વ્યસ્ત રહેવા માટે ખૂબ થાકેલા હોવાનો અર્થ એ છે કે લોકો કેવી રીતે શાંતિથી નાના જીવનમાં સરકી જાય છે.
ઘણા લોકો માટે, એક ઓમેગા 3 માછલીનું તેલ સપ્લિમેંટ એ એક સમજદાર ઉમેરો પણ છે - પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઈપણ નવા પૂરકને સાફ કરો, કારણ કે તેઓ દવાઓ સાથે એવી રીતે સંપર્ક કરી શકે છે જે સ્પષ્ટ નથી.
સામાજિક રહો, જિજ્ઞાસુ રહો
યુવાન અનુભવવું એ શારીરિક જેટલું જ માનસિક છે. સમાજીકરણ, નવી જગ્યાઓ જોવી, છેવટે તમે હંમેશા કહો છો કે તમે જે કરશો તે કરો - તે ફ્લુફ નથી, તે બળતણ છે. કદાચ તે પેરિસની સફર છે જે તમે મુલતવી રાખી હતી. કદાચ તે કોઈ વર્ગ, ક્લબ અથવા ફક્ત નિયમિતપણે એવા લોકોની આસપાસ હોય છે જે તમને ડ્રેઇન કરવાને બદલે તમને ઉપાડે છે. એ મુસાફરી જર્નલ એક નાનકડી વસ્તુ છે જે કરવાથી ઇરાદાપૂર્વક કરવામાં આવે છે અને હલકો લાગે છે સામાન ચાલુ રાખો ન જવા માટે વધુ એક બહાનું કાઢી નાખે છે.
શું દૂર વાછરડો
તમે શું ઉમેરો છો તેટલું જ મહત્વનું છે કે તમે શું કાપો છો. બિનજરૂરી તણાવ તમને નીચું લાવે છે - તે હૃદય માટે ખરાબ છે અને તે મનને હતાશા તરફ ખેંચે છે. અને હતાશા પોતે સક્રિયપણે સામે રક્ષણ કરવા માટે કંઈક છે; તે અલગતા પર ફીડ કરે છે. વ્યવહારિક રીતે, તેનો અર્થ એ છે કે તમારી અને તે લોકો વચ્ચે અંતર રાખવું જે તમને સતત નીચે લાવે છે અને જેઓ તમને બેકઅપ કરવામાં મદદ કરે છે તેમની તરફ ઝુકાવવું.
એક વધુ પ્રમાણિક ચેતવણી: ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપાયોને હાનિકારક ગણશો નહીં. કેટલાક હૃદય રોગ અને અન્ય ગંભીર પરિસ્થિતિઓના ઉચ્ચ જોખમો સાથે જોડાયેલા છે, અને તે જ અમુક પૂરવણીઓ માટે જાય છે. જો તમે શરદી જેવી નિયમિત વસ્તુ માટે OTC દવા માટે પહોંચો છો, તો તેને પહેલા તમારા ડૉક્ટર પાસે ચલાવો. જે તુચ્છ લાગે છે તે હંમેશા હોતું નથી.
સરળ નિયમ
સ્વસ્થ રહીને યુવાન રહો: ખસેડો, સાચું ખાઓ, સક્રિય રહો, જોડાયેલા રહો અને તમે જે તણાવને કાપી શકો છો તેને કાપો. કોઈપણ નવો આહાર, કસરત યોજના અથવા પૂરક શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો. વર્ષો અનુલક્ષીને આવશે - પરંતુ તમે તેમને કેવી રીતે વહન કરો છો તે વાસ્તવિક અંશે તમારા પર છે.
ખરીદી કરવા તૈયાર છો? સરખામણી કરો ઓમેગા 3 માછલીનું તેલ સમગ્ર સ્ટોર્સ →