Voel jonger as jou ouderdom: wat jy eintlik kan beheer
Daar is geen fontein van jeug nie, en ek sal lieg as ek jou anders vertel. Elke verjaarsdag voeg 'n nommer by of jy daarvan hou of nie, en geen aanvulling, gadget of roetine verander dit nie. Maar "hoe oud is jy" en "hoe oud voel jy" is twee verskillende dinge - en die gaping tussen hulle is waar jy eintlik krag het.
Nie een van wat volg is mediese advies nie. Dit is net 'n eerlike kyk na die hefbome wat die moeite werd is om te trek, en 'n paar dinge wat die moeite werd is om weg te bly.
Beweeg en eet soos dit saak maak
Die twee grootste hefbome is die minste glansryke: oefening en dieet. Om drie regte maaltye per dag te eet - ideaal met 'n plan wat jou dokter help vorm het - gee die liggaam iets om mee te werk. Beweging doen die res.
Stap is regtig goed, en dit kos niks. Swem is seker die beste lae-impak oefening wat daar is, veral in vars water eerder as 'n swaar gechloreerde swembad. Wat jy ook al kies, begin stadig sodat jy nie jouself seermaak nie - die doel is om dit aan te hou doen, nie om iemand in week een te beïndruk nie. 'n Paar van stapskoene en, as jy swem, 'n gemaklike swembril gaan oor al die toerusting wat jy nodig het om te begin.
Vitamiene vir energie en bui
Vitamiene sal nie die jare omkeer nie, maar hulle kan help met die alledaagse dinge – veral energie en bui. Wanneer jou dieet nie alles lewer nie, a multivitamien vir energie help om aan te vul wat ontbreek, sodat jy werklik voel om die dinge te doen wat jy wil doen. Om aktief te bly is die hele punt; om te moeg te wees om betrokke te raak, is hoe mense stilweg in 'n kleiner lewe inskuif.
Vir baie mense, 'n omega 3 visolie aanvulling is ook 'n sinvolle toevoeging - maak net enige nuwe aanvulling eers met jou dokter skoon, aangesien hulle op maniere wat nie voor die hand liggend is nie met medikasie kan interaksie hê.
Bly sosiaal, bly nuuskierig
Om jonk te voel is net soveel geestelik as fisies. Sosiaal verkeer, nuwe plekke sien, uiteindelik die dinge doen wat jy altyd gesê het jy sal doen - dit is nie pluis nie, dit is brandstof. Miskien is dit die reis na Parys wat jy heeltyd uitgestel het. Miskien is dit 'n klas, 'n klub, of net om gereeld by mense te wees wat jou optel eerder as om jou te dreineer. A reisjoernaal is 'n klein dingetjie wat die doen opsetlik laat voel, en 'n liggewig bagasie dra verwyder nog een verskoning om nie te gaan nie.
Waarvan om weg te bly
Net so belangrik as wat jy byvoeg, is wat jy sny. Ongeregverdigde stres dra jou af - dit is sleg vir die hart en dit sleep die verstand na depressie. En depressie self is iets om daadwerklik te waak; dit voed op isolasie. Dit beteken prakties om afstand te plaas tussen jouself en die mense wat jou konsekwent in die steek laat, en leun na diegene wat jou help om terug te staan.
Nog een eerlike waarskuwing: moenie oor-die-toonbank-middels as onskadelik behandel nie. Sommige word gekoppel aan hoër risiko's van hartsiektes en ander ernstige toestande, en dieselfde geld vir sekere aanvullings. As jy na 'n OTC-medisyne gryp vir iets so roetine soos 'n verkoue, hardloop dit eers verby jou dokter. Wat onbenullig lyk, is nie altyd nie.
Die eenvoudige reël
Bly jonger deur gesond te bly: beweeg, eet reg, bly aktief, bly verbind en verminder die stres wat jy kan verminder. Kontroleer met jou dokter voordat jy met enige nuwe dieet, oefenplan of aanvulling begin. Die jare sal kom ongeag - maar hoe jy hulle dra, is in 'n werklike mate aan jou.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk omega 3 visolie oor winkels heen →