الشعور بأنك أصغر من عمرك: ما يمكنك التحكم فيه فعليًا
لا يوجد ينبوع للشباب، وسأكذب إذا قلت لك غير ذلك. يضيف كل عيد ميلاد رقمًا سواء أعجبك ذلك أم لا، ولا يوجد أي ملحق أو أداة أو روتين يغير ذلك. لكن "كم عمرك" و"كم تشعر بالعمر" هما شيئان مختلفان - والفجوة بينهما هي المكان الذي تتمتع فيه بالقوة الفعلية.
لا شيء مما يلي هو نصيحة طبية. إنها مجرد نظرة صادقة على الروافع التي تستحق السحب، وبعض الأشياء التي تستحق الابتعاد عنها.
التحرك وتناول الطعام كما يهم
إن أكبر عاملين مؤثرين هما الأقل سحراً: ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. إن تناول ثلاث وجبات حقيقية يوميًا - من الناحية المثالية مع خطة ساعد طبيبك في وضعها - يعطي الجسم شيئًا ليعمل معه. الحركة تقوم بالباقي.
المشي مفيد حقًا، ولا يكلف شيئًا. يمكن القول إن السباحة هي أفضل تمرين منخفض التأثير، خاصة في المياه العذبة بدلاً من حمام السباحة الذي يحتوي على نسبة عالية من الكلور. مهما كان اختيارك، ابدأ ببطء حتى لا تؤذي نفسك - الهدف هو الاستمرار في القيام بذلك، وليس إثارة إعجاب أي شخص في الأسبوع الأول. زوج من أحذية المشي وإذا كنت تسبح، فهي مريحة نظارات السباحة تدور حول جميع المعدات التي تحتاجها للبدء.
الفيتامينات للطاقة والمزاج
لن تؤدي الفيتامينات إلى عكس آثار السنين، ولكنها يمكن أن تساعد في الأمور اليومية - خاصة الطاقة والمزاج. عندما لا يقدم نظامك الغذائي كل شيء، أ الفيتامينات المتعددة للطاقة يساعد على تعويض ما هو مفقود حتى تشعر فعليًا بأنك قادر على القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. البقاء نشطًا هو بيت القصيد؛ كونك متعبًا جدًا بحيث لا تتمكن من الانخراط هو الطريقة التي ينزلق بها الناس بهدوء إلى حياة أصغر.
بالنسبة لكثير من الناس، أ زيت السمك أوميغا 3 تعتبر المكملات إضافة معقولة أيضًا — ما عليك سوى استشارة طبيبك أولاً بشأن أي مكمل جديد، حيث إنه يمكن أن يتفاعل مع الأدوية بطرق غير واضحة.
ابق اجتماعيًا، ابق فضوليًا
الشعور بالشباب هو شعور عقلي بقدر ما هو جسدي. التواصل الاجتماعي، ورؤية أماكن جديدة، وأخيرًا القيام بالأشياء التي قلت دائمًا أنك ستفعلها - هذا ليس زغبًا، بل وقود. ربما تكون الرحلة إلى باريس هي التي قمت بتأجيلها. ربما يكون فصلًا دراسيًا أو ناديًا أو مجرد التواجد بانتظام حول الأشخاص الذين يرفعونك بدلاً من استنزافك. أ مجلة السفر هو شيء صغير يجعل الفعل يبدو مقصودًا وخفيف الوزن حمل الأمتعة يزيل عذرًا آخر لعدم الذهاب.
ما يجب الابتعاد عنه
لا يقل أهمية ما تضيفه هو ما تقطعه. الإجهاد غير المبرر يرهقك، وهو أمر سيء للقلب ويجر العقل نحو الاكتئاب. والاكتئاب في حد ذاته شيء يجب الحذر منه؛ فهو يتغذى على العزلة. من الناحية العملية، هذا يعني أن تضع مسافة بينك وبين الأشخاص الذين يحبطونك باستمرار، وأن تميل نحو الأشخاص الذين يساعدونك على النهوض.
تحذير أكثر صدقًا: لا تتعامل مع العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية على أنها غير ضارة. ويرتبط بعضها بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الحالات الخطيرة، وينطبق الشيء نفسه على بعض المكملات الغذائية. إذا كنت تبحث عن دواء بدون وصفة طبية لشيء روتيني مثل نزلات البرد، فاطلبه من طبيبك أولاً. ما يبدو تافهاً ليس دائماً.
القاعدة البسيطة
حافظ على شبابك من خلال الحفاظ على صحتك: تحرك، وتناول الطعام بشكل صحيح، وحافظ على نشاطك، وابق على اتصال، وقلل من التوتر الذي يمكنك التخلص منه. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو خطة تمارين أو مكمل غذائي. ستأتي السنوات بغض النظر عن ذلك، ولكن كيفية تحملها أمر متروك لك إلى حد كبير.
على استعداد للتسوق؟ قارن زيت السمك أوميغا 3 عبر المتاجر →