আপনার বয়সের চেয়ে ছোট বোধ: আপনি আসলে কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
যৌবনের কোন ফোয়ারা নেই, এবং আমি যদি আপনাকে অন্যথায় বলি তবে আমি মিথ্যা বলব। প্রতিটি জন্মদিন আপনার পছন্দ হোক বা না হোক একটি সংখ্যা যোগ করে এবং কোনো সম্পূরক, গ্যাজেট বা রুটিন পরিবর্তন করে না। কিন্তু "আপনার বয়স কত" এবং "আপনি কত বছর বয়সী বোধ করেন" দুটি ভিন্ন জিনিস - এবং তাদের মধ্যে ব্যবধান হল যেখানে আপনার আসলে ক্ষমতা আছে।
যা অনুসরণ করা হয় তার কোনটিই চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি লিভারগুলিকে টেনে নেওয়ার জন্য একটি সৎ দৃষ্টিভঙ্গি এবং স্টিয়ারিং করার মতো কয়েকটি জিনিস পরিষ্কার করা।
সরানো এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ মত খাওয়া
দুটি বৃহত্তম লিভার হল সবচেয়ে কম চটকদার: ব্যায়াম এবং খাদ্য। দিনে তিনটি সত্যিকারের খাবার খাওয়া — আদর্শভাবে আপনার ডাক্তারের সাহায্যের পরিকল্পনার সাথে — শরীরকে কাজ করার মতো কিছু দেয়। আন্দোলন বাকিটা করে।
হাঁটা সত্যিই ভাল, এবং এটি কোন খরচ. সাঁতার তর্কাতীতভাবে সর্বোত্তম কম-প্রভাব ব্যায়াম, বিশেষ করে একটি ভারী ক্লোরিনযুক্ত পুলের পরিবর্তে তাজা জলে। আপনি যা বাছাই করুন না কেন, ধীরে শুরু করুন যাতে আপনি নিজেকে আঘাত না করেন — লক্ষ্য হল এটি চালিয়ে যাওয়া, প্রথম সপ্তাহে কাউকে প্রভাবিত করা নয়। এক জোড়া হাঁটার জুতা এবং, যদি আপনি সাঁতার কাটান, একটি আরামদায়ক সাঁতারের গগলস আপনি শুরু করতে প্রয়োজন সমস্ত সরঞ্জাম সম্পর্কে.
শক্তি এবং মেজাজ জন্য ভিটামিন
ভিটামিনগুলি বছরগুলিকে বিপরীত করবে না, তবে তারা প্রতিদিনের জিনিসগুলিতে সাহায্য করতে পারে - বিশেষত শক্তি এবং মেজাজ। যখন আপনার খাদ্য সবকিছু প্রদান করে না, ক শক্তির জন্য মাল্টিভিটামিন যা অনুপস্থিত তা তুলে ধরতে সাহায্য করে যাতে আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান তা করার জন্য আপনি বাস্তবে অনুভব করেন। সক্রিয় থাকা পুরো পয়েন্ট; নিযুক্ত হতে খুব ক্লান্ত হচ্ছে কিভাবে মানুষ চুপচাপ একটি ছোট জীবনে স্খলিত হয়.
অনেক মানুষের জন্য, একটি ওমেগা 3 মাছের তেল সম্পূরকটিও একটি বুদ্ধিমান সংযোজন - প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যে কোনও নতুন সম্পূরক পরিষ্কার করুন, যেহেতু তারা ওষুধের সাথে এমনভাবে যোগাযোগ করতে পারে যা স্পষ্ট নয়।
সামাজিক থাকুন, কৌতূহলী থাকুন
যৌবন অনুভব করা যতটা শারীরিক ততটাই মানসিক। সামাজিকীকরণ, নতুন জায়গা দেখা, অবশেষে আপনি যে কাজগুলি করতে চান তা করছেন - এটি ফ্লাফ নয়, এটি জ্বালানী। সম্ভবত এটি প্যারিস ভ্রমণ আপনি স্থগিত রাখা. হতে পারে এটি একটি ক্লাস, একটি ক্লাব, বা নিয়মিতভাবে এমন লোকেদের আশেপাশে থাকা যারা আপনাকে উত্তোলন করার পরিবর্তে আপনাকে উত্তোলন করে। ক ভ্রমণ জার্নাল একটি ছোট জিনিস যে কাজটি ইচ্ছাকৃত মনে করে, এবং একটি হালকা লাগেজ বহন না যাওয়ার আরও একটি অজুহাত সরিয়ে দেয়।
কি পরিস্কার বাহা
আপনি কি যোগ করছেন ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ আপনি কি কাটছেন। অযৌক্তিক স্ট্রেস আপনাকে হতাশ করে — এটি হৃদয়ের জন্য খারাপ এবং এটি মনকে বিষণ্নতার দিকে টেনে নিয়ে যায়। এবং বিষণ্নতা নিজেই সক্রিয়ভাবে বিরুদ্ধে রক্ষা করার কিছু; এটা বিচ্ছিন্নতা খাওয়ানো. ব্যবহারিকভাবে, এর অর্থ হল আপনার এবং সেই লোকেদের মধ্যে দূরত্ব স্থাপন করা যারা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে নিচে নামিয়ে আনে এবং যারা আপনাকে ব্যাক আপ করতে সাহায্য করে তাদের দিকে ঝুঁকে পড়া।
আরও একটি সৎ সতর্কীকরণ: ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারগুলিকে ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করবেন না। কিছু হৃদরোগ এবং অন্যান্য গুরুতর অবস্থার উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত, এবং একই কিছু নির্দিষ্ট পরিপূরকগুলির জন্য যায়। আপনি যদি সর্দি-কাশির মতো রুটিন কিছুর জন্য ওটিসি ওষুধের জন্য পৌঁছান, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। যা তুচ্ছ দেখায় তা সবসময় হয় না।
সহজ নিয়ম
সুস্থ থাকার মাধ্যমে অল্পবয়সী থাকুন: নড়াচড়া করুন, সঠিকভাবে খান, সক্রিয় থাকুন, সংযুক্ত থাকুন এবং আপনি যে স্ট্রেস কাটাতে পারেন তা কাটুন। কোন নতুন খাদ্য, ব্যায়াম পরিকল্পনা, বা সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বছরগুলি নির্বিশেষে আসবে — তবে আপনি কীভাবে সেগুলি বহন করেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন ওমেগা 3 মাছের তেল দোকান জুড়ে →