Cítit se mladší než svůj věk: Co můžete skutečně ovládat
Neexistuje žádná studnice mládí a lhal bych, kdybych vám tvrdil opak. Každé narozeniny přidávají číslo, ať se vám to líbí nebo ne, a žádný doplněk, gadget nebo rutina to nemění. Ale „jak starý jsi“ a „jak starý se cítíš“ jsou dvě různé věci – a propast mezi nimi je místo, kde ve skutečnosti máte moc.
Nic z toho, co následuje, není lékařská rada. Je to jen upřímný pohled na páky, které stojí za to zatáhnout, a na pár věcí, které stojí za to vyhýbat.
Pohybujte se a jezte tak, jak na tom záleží
Dvě největší páky jsou nejméně okouzlující: cvičení a strava. Jíst tři skutečná jídla denně – ideálně s plánem, který vám lékař pomohl vytvořit – dává tělu něco, s čím může pracovat. Pohyb udělá zbytek.
Chůze je opravdu dobrá a nic nestojí. Plavání je pravděpodobně nejlepší cvičení s nízkým dopadem, které existuje, zejména ve sladké vodě spíše než v silně chlorovaném bazénu. Ať si vyberete cokoli, začněte pomalu, abyste si neublížili – cílem je v tom pokračovat, ne na nikoho udělat dojem v prvním týdnu. Pár vycházkové boty a pokud plavete, pohodlné plavecké brýle jsou o veškerém vybavení, které potřebujete, abyste mohli začít.
Vitamíny pro energii a náladu
Vitamíny nezvrátí roky, ale mohou pomoci s každodenními věcmi – zejména energií a náladou. Když vaše strava nezajistí vše, a multivitamin pro energii pomáhá doplnit to, co chybí, takže máte skutečně pocit, že děláte věci, které dělat chcete. Zůstat aktivní je celý smysl; být příliš unavený na to, aby se zapojili, je způsob, jakým lidé tiše sklouzávají do menšího života.
Pro mnoho lidí, an omega 3 rybí olej Doplněk je také rozumným doplňkem – pouze si nejprve u svého lékaře vyjasněte jakýkoli nový doplněk, protože může interagovat s léky způsoby, které nejsou zřejmé.
Zůstaňte společenští, zůstaňte zvědaví
Cítit se mladě je stejně psychické jako fyzické. Společenské setkání, poznávání nových míst, konečně dělání věcí, o kterých jste vždy říkali, že je budete dělat – to není chmýří, je to palivo. Možná je to ten výlet do Paříže, který jsi stále odkládal. Možná je to třída, klub nebo jen pravidelné setkávání se s lidmi, kteří vás spíše povzbuzují, než vyčerpávají. A cestovní deník je maličkost, díky které je to záměrné a lehké nést zavazadla odstraňuje další výmluvu, proč nejít.
Čeho se vyvarovat
Stejně důležité jako to, co přidáte, je to, co ukrojíte. Neoprávněný stres vás vyčerpává – je špatný pro srdce a táhne mysl k depresi. A deprese sama o sobě je něco, před čím je třeba se aktivně bránit; živí se izolací. Prakticky to znamená dávat si odstup mezi sebe a lidi, kteří vás neustále srážejí dolů, a naklonit se k těm, kteří vám pomáhají couvat.
Ještě jedno upřímné varování: nepovažujte volně prodejné léky za neškodné. Některé jsou spojeny s vyšším rizikem srdečních onemocnění a dalších závažných stavů a totéž platí pro určité doplňky. Pokud sáhnete po volně prodejném léku kvůli něčemu tak běžnému, jako je nachlazení, nejprve to obejděte svého lékaře. Co vypadá triviálně, není vždy.
Jednoduché pravidlo
Zůstaňte mladší tím, že zůstanete zdraví: hýbejte se, jezte správně, zůstaňte aktivní, zůstaňte ve spojení a omezte stres, který můžete ubrat. Před zahájením jakékoli nové diety, cvičebního plánu nebo doplňku se poraďte se svým lékařem. Roky přijdou bez ohledu na to – ale jak je ponesete, je do značné míry na vás.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte omega 3 rybí olej napříč prodejnami →