Fühlen Sie sich jünger als Ihr Alter: Was Sie tatsächlich kontrollieren können
Es gibt keinen Jungbrunnen, und ich würde lügen, wenn ich Ihnen etwas anderes sagen würde. Jeder Geburtstag fügt eine Zahl hinzu, ob Sie wollen oder nicht, und keine Ergänzung, kein Gadget oder keine Routine ändert daran etwas. Aber „wie alt du bist“ und „wie alt du dich fühlst“ sind zwei verschiedene Dinge – und in der Kluft zwischen beiden liegt die eigentliche Macht.
Bei den folgenden Ausführungen handelt es sich nicht um medizinische Ratschläge. Es ist nur ein ehrlicher Blick auf die Hebel, die es wert sind, betätigt zu werden, und auf ein paar Dinge, die es wert sind, vermieden zu werden.
Bewegen Sie sich und essen Sie, als wäre es wichtig
Die beiden größten Hebel sind die am wenigsten glamourösen: Bewegung und Ernährung. Das Essen von drei richtigen Mahlzeiten am Tag – idealerweise mit einem Plan, den Ihr Arzt mitgestaltet hat – gibt dem Körper etwas, mit dem er arbeiten kann. Bewegung erledigt den Rest.
Wandern tut wirklich gut und kostet nichts. Schwimmen ist wohl die beste Übung mit geringer Belastung, die es gibt, insbesondere im Süßwasser und nicht in einem stark gechlorten Pool. Was auch immer Sie wählen, fangen Sie langsam an, damit Sie sich nicht verletzen – das Ziel ist, es weiterzumachen und nicht in der ersten Woche jemanden zu beeindrucken. Ein Paar Wanderschuhe und, wenn Sie schwimmen, ein bequemes Schwimmbrille Hier geht es um die gesamte Ausrüstung, die Sie für den Anfang benötigen.
Vitamine für Energie und Stimmung
Vitamine werden die Jahre nicht umkehren, aber sie können bei alltäglichen Dingen helfen – insbesondere bei Energie und Stimmung. Wenn Ihre Ernährung nicht alles liefert, a Multivitamin für Energie hilft dabei, das Fehlende aufzufüllen, sodass Sie tatsächlich in der Lage sind, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Der springende Punkt ist, aktiv zu bleiben. Zu müde zu sein, um sich zu engagieren, führt dazu, dass Menschen still und leise in ein kleineres Leben abgleiten.
Für viele Menschen ein Omega-3-Fischöl Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls eine sinnvolle Ergänzung – klären Sie alle neuen Nahrungsergänzungsmittel zunächst mit Ihrem Arzt ab, da diese auf nicht offensichtliche Weise mit Medikamenten interagieren können.
Bleiben Sie sozial, bleiben Sie neugierig
Sich jung zu fühlen hat sowohl geistige als auch körperliche Auswirkungen. Kontakte knüpfen, neue Orte kennenlernen und endlich die Dinge tun, von denen man immer gesagt hat, dass man sie tun würde – das ist kein Blödsinn, sondern Treibstoff. Vielleicht liegt es an der Reise nach Paris, die Sie immer wieder verschoben haben. Vielleicht ist es ein Kurs, ein Club oder einfach nur der regelmäßige Umgang mit Menschen, die dich fördern, anstatt dich zu erschöpfen. A Reisetagebuch ist eine kleine Sache, die dem Tun das Gefühl gibt, absichtlich und leicht zu sein Gepäck mitnehmen beseitigt eine weitere Ausrede, nicht zu gehen.
Was man meiden sollte
Genauso wichtig wie das, was Sie hinzufügen, ist das, was Sie schneiden. Ungerechtfertigter Stress zermürbt Sie – er ist schlecht für das Herz und treibt den Geist in Richtung Depression. Und Depressionen selbst sind etwas, vor dem man sich aktiv schützen sollte; es ernährt sich von der Isolation. In der Praxis bedeutet das, Abstand zu den Menschen zu schaffen, die Sie ständig stürzen, und sich denen zuzuwenden, die Ihnen beim Wiederaufleben helfen.
Noch eine ehrliche Warnung: Behandeln Sie rezeptfreie Mittel nicht als harmlos. Einige sind mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und andere schwerwiegende Erkrankungen verbunden, und das Gleiche gilt für bestimmte Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie wegen einer so alltäglichen Erkrankung wie einer Erkältung zu einem OTC-Medikament greifen, lassen Sie es zunächst von Ihrem Arzt abklären. Was trivial aussieht, ist es nicht immer.
Die einfache Regel
Bleiben Sie jünger, indem Sie gesund bleiben: Bewegen Sie sich, ernähren Sie sich richtig, bleiben Sie aktiv, bleiben Sie in Verbindung und reduzieren Sie den Stress, den Sie reduzieren können. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät, einem neuen Trainingsplan oder einer neuen Nahrungsergänzung beginnen. Die Jahre werden auf jeden Fall kommen – aber wie Sie sie tragen, liegt weitgehend bei Ihnen.
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