Νιώθετε νεότεροι από την ηλικία σας: Τι μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε
Δεν υπάρχει πηγή νιότης, και θα έλεγα ψέματα αν σου έλεγα το αντίθετο. Κάθε γενέθλια προσθέτει έναν αριθμό είτε σας αρέσει είτε όχι και κανένα συμπλήρωμα, gadget ή ρουτίνα δεν το αλλάζει αυτό. Αλλά το «πόσο χρονών είσαι» και το «πόσο χρονών νιώθεις» είναι δύο διαφορετικά πράγματα — και το χάσμα μεταξύ τους είναι το σημείο που έχεις πραγματικά δύναμη.
Τίποτα από τα παρακάτω δεν είναι ιατρική συμβουλή. Είναι απλώς μια ειλικρινής ματιά στους μοχλούς που αξίζει να τραβήξετε και μερικά πράγματα που αξίζει να αποφύγετε.
Κινηθείτε και τρώτε όπως έχει σημασία
Οι δύο μεγαλύτεροι μοχλοί είναι οι λιγότερο λαμπεροί: η άσκηση και η διατροφή. Η κατανάλωση τριών πραγματικών γευμάτων την ημέρα — ιδανικά με ένα σχέδιο που βοήθησε ο γιατρός σας — δίνει στο σώμα κάτι για να δουλέψει. Η κίνηση κάνει τα υπόλοιπα.
Το περπάτημα είναι πραγματικά καλό και δεν κοστίζει τίποτα. Το κολύμπι είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που υπάρχει, ειδικά σε γλυκό νερό και όχι σε βαριά χλωριωμένη πισίνα. Ό,τι κι αν επιλέξετε, ξεκινήστε αργά για να μην βλάψετε τον εαυτό σας — ο στόχος είναι να συνεχίσετε να το κάνετε, όχι να εντυπωσιάσετε κανέναν την πρώτη εβδομάδα. Ένα ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα και, αν κολυμπάτε, ένα άνετο γυαλιά κολύμβησης αφορούν όλο τον εξοπλισμό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε.
Βιταμίνες για ενέργεια και διάθεση
Οι βιταμίνες δεν θα αντιστρέψουν τα χρόνια, αλλά μπορούν να βοηθήσουν με τα καθημερινά πράγματα - την ενέργεια και τη διάθεση ιδιαίτερα. Όταν η διατροφή σας δεν προσφέρει τα πάντα, α πολυβιταμίνη για ενέργεια βοηθά να συμπληρώσετε ό,τι λείπει, ώστε να νιώθετε πραγματικά έτοιμοι να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Το να παραμείνετε δραστήριοι είναι το όλο θέμα. Το να είσαι πολύ κουρασμένος για να ασχοληθείς είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι γλιστρούν ήσυχα σε μια μικρότερη ζωή.
Για πολλούς ανθρώπους, ένα ωμέγα 3 ιχθυέλαιο Το συμπλήρωμα είναι επίσης μια λογική προσθήκη - απλώς διαγράψτε πρώτα οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα με το γιατρό σας, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα με τρόπους που δεν είναι προφανείς.
Μείνετε κοινωνικοί, μείνετε περίεργοι
Το να νιώθεις νέος είναι τόσο ψυχικό όσο και σωματικό. Συναναστροφή, βλέποντας νέα μέρη, επιτέλους κάνοντας τα πράγματα που πάντα λέγατε ότι θα κάνετε — αυτό δεν είναι χνούδι, είναι καύσιμο. Ίσως είναι το ταξίδι στο Παρίσι που αναβάλλατε συνέχεια. Ίσως είναι ένα μάθημα, ένα κλαμπ ή απλώς να βρίσκεσαι τακτικά κοντά σε ανθρώπους που σε ανεβάζουν αντί να σε στραγγίζουν. Α ταξιδιωτικό ημερολόγιο είναι ένα μικρό πράγμα που κάνει την πράξη να νιώθει σκόπιμη και ελαφριά μεταφέρετε τις αποσκευές σας αφαιρεί μια ακόμη δικαιολογία για να μην πάει.
Τι να αποφύγεις
Εξίσου σημαντικό με αυτό που προσθέτετε είναι αυτό που κόβετε. Το αδικαιολόγητο άγχος σας καταπονεί — είναι κακό για την καρδιά και παρασύρει το μυαλό προς την κατάθλιψη. Και η ίδια η κατάθλιψη είναι κάτι που πρέπει να προστατευτείτε ενεργά. τρέφεται με την απομόνωση. Πρακτικά, αυτό σημαίνει να βάζεις απόσταση μεταξύ του εαυτού σου και των ανθρώπων που σε μειώνουν συνεχώς και να κλίνεις προς αυτούς που σε βοηθούν να στηρίξεις.
Μια ακόμη ειλικρινής προειδοποίηση: μην αντιμετωπίζετε τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή ως αβλαβή. Μερικά συνδέονται με υψηλότερους κινδύνους καρδιακών παθήσεων και άλλων σοβαρών παθήσεων, και το ίδιο ισχύει για ορισμένα συμπληρώματα. Εάν αναζητάτε ένα OTC φάρμακο για κάτι τόσο συνηθισμένο όπως το κρυολόγημα, προσπεράστε πρώτα το γιατρό σας. Αυτό που φαίνεται ασήμαντο δεν είναι πάντα.
Ο απλός κανόνας
Μείνετε νεότεροι παραμένοντας υγιείς: κινηθείτε, τρώτε σωστά, μείνετε ενεργοί, μείνετε συνδεδεμένοι και μειώστε το άγχος που μπορείτε να μειώσετε. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα, πρόγραμμα άσκησης ή συμπλήρωμα. Τα χρόνια θα έρθουν ανεξάρτητα - αλλά το πώς θα τα μεταφέρεις εξαρτάται, σε πραγματικό βαθμό, από σένα.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ωμέγα 3 ιχθυέλαιο σε όλα τα καταστήματα →