Sentirse más joven que tu edad: lo que realmente puedes controlar
No existe una fuente de juventud y mentiría si te dijera lo contrario. Cada cumpleaños suma un número, te guste o no, y ningún suplemento, aparato o rutina cambia eso. Pero "cuántos años tienes" y "cuántos años te sientes" son dos cosas diferentes, y en la brecha entre ellas es donde realmente tienes poder.
Nada de lo que sigue es un consejo médico. Es sólo una mirada honesta a las palancas que vale la pena tirar y algunas cosas que vale la pena evitar.
Muévete y come como si importara
Las dos palancas más importantes son las menos glamorosas: el ejercicio y la dieta. Comer tres comidas reales al día (idealmente con un plan que el médico ayudó a elaborar) le da al cuerpo algo con qué trabajar. El movimiento hace el resto.
Caminar es realmente bueno y no cuesta nada. Podría decirse que la natación es el mejor ejercicio de bajo impacto que existe, especialmente en agua dulce en lugar de en una piscina con mucho cloro. Elijas lo que elijas, empieza poco a poco para no hacerte daño; el objetivo es seguir haciéndolo, no impresionar a nadie en la primera semana. un par de zapatos para caminar y, si estás nadando, un cómodo gafas de natación Se trata de todo el equipo que necesita para comenzar.
Vitaminas para la energía y el estado de ánimo.
Las vitaminas no revierten el paso de los años, pero pueden ayudar con las cosas cotidianas, especialmente con la energía y el estado de ánimo. Cuando su dieta no lo ofrece todo, una multivitamínico para la energía ayuda a completar lo que falta para que realmente te sientas con ganas de hacer las cosas que quieres hacer. Mantenerse activo es el objetivo; estar demasiado cansado para participar es la forma en que la gente se desliza silenciosamente hacia una vida más pequeña.
Para mucha gente, un aceite de pescado omega 3 El suplemento también es una adición sensata; simplemente consulte primero con su médico cualquier suplemento nuevo, ya que pueden interactuar con los medicamentos de maneras que no son obvias.
Mantente sociable, mantente curioso
Sentirse joven es tanto mental como físico. Socializar, conocer lugares nuevos y finalmente hacer las cosas que siempre dijiste que harías: eso no es tontería, es combustible. Quizás sea el viaje a París que seguías posponiendo. Tal vez sea una clase, un club o simplemente estar rodeado regularmente de personas que te animan en lugar de agotarte. un diario de viaje es algo pequeño que hace que el hacer se sienta intencional y ligero. llevar equipaje Elimina una excusa más para no ir.
De qué mantenerse alejado
Tan importante como lo que agregas es lo que cortas. El estrés injustificado te desgasta: es malo para el corazón y arrastra la mente hacia la depresión. Y la depresión en sí es algo contra lo que hay que protegerse activamente; se alimenta del aislamiento. En la práctica, eso significa poner distancia entre usted y las personas que constantemente lo derriban e inclinarse hacia aquellos que lo ayudan a retroceder.
Una advertencia honesta más: no trate los remedios de venta libre como inofensivos. Algunos están relacionados con mayores riesgos de enfermedades cardíacas y otras afecciones graves, y lo mismo ocurre con ciertos suplementos. Si busca un medicamento de venta libre para algo tan rutinario como un resfriado, consulte primero con su médico. Lo que parece trivial no siempre lo es.
la regla sencilla
Manténgase más joven manteniéndose saludable: muévase, coma bien, manténgase activo, manténgase conectado y elimine el estrés que pueda eliminar. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta, plan de ejercicios o suplemento nuevo. Los años llegarán de todos modos, pero cómo los lleves depende, en gran medida, de ti.
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