احساس جوانتر از سن خود: آنچه که در واقع می توانید کنترل کنید
هیچ چشمه ای از جوانی وجود ندارد و اگر غیر از این به شما بگویم دروغ می گویم. هر تولدی خواه ناخواه عددی را اضافه میکند و هیچ مکمل، ابزار یا روتینی آن را تغییر نمیدهد. اما «چند ساله هستید» و «چند ساله هستید» دو چیز متفاوت هستند - و شکاف بین آنها جایی است که شما واقعاً قدرت دارید.
هیچ یک از موارد زیر توصیه پزشکی نیست. این فقط یک نگاه صادقانه به اهرم هایی است که ارزش کشیدن دارد، و چند چیز که ارزش دارد از آنها دوری کنید.
حرکت کنید و مثل اینکه مهم است بخورید
دو تا از بزرگترین اهرم ها کم زرق و برق ترین هستند: ورزش و رژیم. خوردن سه وعده غذایی واقعی در روز - به طور ایدهآل با برنامهای که پزشک به آن کمک کرده است - به بدن چیزی میدهد تا با آن کار کند. حرکت بقیه کارها را انجام می دهد.
پیاده روی واقعاً خوب است و هیچ هزینه ای ندارد. شنا بدون شک بهترین ورزش کمتأثیر موجود است، بهویژه در آبهای شیرین به جای استخرهای به شدت کلردار. هر چیزی را که انتخاب میکنید، آهسته شروع کنید تا به خودتان صدمه نزنید - هدف این است که به انجام آن ادامه دهید، نه اینکه کسی را در هفته اول تحت تأثیر قرار دهید. یک جفت کفش پیاده روی و اگر شنا می کنید، راحت است عینک شنا در مورد تمام تجهیزاتی هستند که برای شروع نیاز دارید.
ویتامین هایی برای انرژی و خلق و خو
ویتامینها سالها را معکوس نمیکنند، اما میتوانند به چیزهای روزمره کمک کنند - به خصوص انرژی و خلق و خو. وقتی رژیم غذایی شما همه چیز را ارائه نمی دهد، الف مولتی ویتامین برای انرژی کمک میکند تا چیزهایی که از دست دادهاند تکمیل شود، بنابراین در واقع احساس میکنید کارهایی را که میخواهید انجام دهید، انجام دهید. فعال ماندن تمام نکته است. خستگی بیش از حد برای درگیر شدن باعث می شود که مردم بی سر و صدا وارد زندگی کوچکتری شوند.
برای بسیاری از مردم، یک روغن ماهی امگا 3 مکمل نیز یک مکمل معقول است - فقط کافی است هر مکمل جدیدی را ابتدا با پزشک خود پاک کنید، زیرا آنها می توانند با داروها به روش هایی که واضح نیستند تداخل داشته باشند.
اجتماعی بمانید، کنجکاو بمانید
احساس جوانی به همان اندازه روحی است که جسمی. معاشرت، دیدن مکانهای جدید، در نهایت انجام کارهایی که همیشه میگفتید انجام میدهید - این کرکی نیست، سوخت است. شاید این سفر به پاریس باشد که مدام به تعویق می انداختید. شاید این یک کلاس، یک باشگاه یا فقط بودن منظم در کنار افرادی باشد که شما را بلند می کنند نه اینکه شما را تخلیه کنند. الف مجله سفر یک چیز کوچک است که باعث می شود انجام احساس عمدی و سبکی داشته باشد حمل بار یک بهانه دیگر برای نرفتن را حذف می کند.
از چه چیزی دوری کنیم
به همان اندازه مهم است که چه چیزی اضافه می کنید، چه چیزی برش می دهید. استرس بی دلیل شما را خسته می کند – برای قلب مضر است و ذهن را به سمت افسردگی می کشاند. و افسردگی خود چیزی است که باید به طور فعال در برابر آن محافظت کرد. از انزوا تغذیه می کند. عملاً، این بدان معناست که بین خود و افرادی که دائماً شما را پایین میآورند فاصله بگیرید و به سمت کسانی که به شما کمک میکنند متمایل شوید.
یک هشدار صادقانه دیگر: داروهای بدون نسخه را بی ضرر تلقی نکنید. برخی از آنها با خطرات بالاتر بیماری قلبی و سایر شرایط جدی مرتبط هستند و همین امر در مورد مکمل های خاص نیز صدق می کند. اگر برای چیزی معمولی مانند سرماخوردگی به دنبال یک داروی OTC هستید، ابتدا آن را از پزشک خود دور کنید. چیزی که پیش پا افتاده به نظر می رسد همیشه نیست.
قانون ساده
با سالم ماندن جوانتر بمانید: حرکت کنید، درست غذا بخورید، فعال بمانید، در ارتباط بمانید و استرسی را که می توانید کاهش دهید کاهش دهید. قبل از شروع هر رژیم غذایی جدید، برنامه ورزشی یا مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. سالها بدون توجه به این موضوع خواهند آمد - اما اینکه چگونه آنها را حمل کنید، تا حدی واقعی، به شما بستگی دارد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید روغن ماهی امگا 3 در سراسر فروشگاه ها →