Se sentir plus jeune que son âge : ce que vous pouvez réellement contrôler
Il n'y a pas de fontaine de jouvence, et je mentirais si je vous disais le contraire. Chaque anniversaire ajoute un numéro, que cela vous plaise ou non, et aucun supplément, gadget ou routine ne change cela. Mais « quel âge avez-vous » et « quel âge vous sentez-vous » sont deux choses différentes – et l’écart entre elles est l’endroit où vous avez réellement le pouvoir.
Rien de ce qui suit n’est un avis médical. Il s’agit simplement d’un aperçu honnête des leviers qui valent la peine d’être actionnés et de quelques éléments qui méritent d’être évités.
Bougez et mangez comme si ça comptait
Les deux plus gros leviers sont les moins glamour : l’exercice et l’alimentation. Manger trois vrais repas par jour – idéalement avec un plan que votre médecin a contribué à élaborer – donne au corps de quoi travailler. Le mouvement fait le reste.
Marcher, c'est vraiment bien et ça ne coûte rien. La natation est sans doute le meilleur exercice à faible impact qui soit, en particulier dans l’eau douce plutôt que dans une piscine fortement chlorée. Quoi que vous choisissiez, commencez lentement pour ne pas vous blesser – le but est de continuer à le faire, de ne pas impressionner qui que ce soit dès la première semaine. Une paire de chaussures de marche et, si vous nagez, un confortable lunettes de natation sont à peu près tout l'équipement dont vous avez besoin pour commencer.
Vitamines pour l'énergie et l'humeur
Les vitamines ne renverseront pas les années, mais elles peuvent aider dans les tâches quotidiennes – en particulier l’énergie et l’humeur. Lorsque votre alimentation ne fournit pas tout, un multivitamine pour l'énergie aide à compléter ce qui manque afin que vous vous sentiez réellement prêt à faire les choses que vous voulez faire. Rester actif est tout l’intérêt ; être trop fatigué pour s'engager est la façon dont les gens se glissent tranquillement dans une vie plus petite.
Pour beaucoup de gens, un huile de poisson oméga 3 Le supplément est également un ajout judicieux - il suffit d'abord de clarifier tout nouveau supplément avec votre médecin, car ils peuvent interagir avec les médicaments d'une manière qui n'est pas évidente.
Restez social, restez curieux
Se sentir jeune est autant mental que physique. Socialiser, découvrir de nouveaux endroits, enfin faire les choses que vous avez toujours dit que vous feriez – ce n'est pas du fluff, c'est du carburant. C'est peut-être le voyage à Paris que vous avez sans cesse reporté. Peut-être que c'est un cours, un club, ou simplement le fait d'être régulièrement entouré de gens qui vous élèvent plutôt que de vous épuiser. Un carnet de voyage est une petite chose qui donne l'impression que l'action est intentionnelle et légère bagage à main supprime une excuse supplémentaire pour ne pas y aller.
De quoi éviter
Ce que vous coupez est tout aussi important que ce que vous ajoutez. Le stress injustifié vous épuise – il est mauvais pour le cœur et entraîne l’esprit vers la dépression. Et la dépression elle-même est quelque chose contre laquelle il faut se prémunir activement ; il se nourrit de l'isolement. En pratique, cela signifie mettre de la distance entre vous et les personnes qui vous rabaissent constamment, et vous pencher vers ceux qui vous aident à reculer.
Un autre avertissement honnête : ne considérez pas les remèdes en vente libre comme inoffensifs. Certains sont liés à des risques plus élevés de maladies cardiaques et d’autres affections graves, et il en va de même pour certains suppléments. Si vous prenez un médicament en vente libre pour quelque chose d'aussi courant qu'un rhume, présentez-le d'abord à votre médecin. Ce qui semble anodin ne l’est pas toujours.
La règle simple
Restez plus jeune en restant en bonne santé : bougez, mangez bien, restez actif, restez connecté et réduisez le stress que vous pouvez réduire. Renseignez-vous auprès de votre médecin avant de commencer tout nouveau régime, programme d'exercice ou supplément. Les années viendront quoi qu’il en soit – mais la manière dont vous les porterez dépend, dans une certaine mesure, de vous.
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