הרגשה צעירה מגילך: מה אתה באמת יכול לשלוט
אין מעיין נעורים, ואני אשקר אם אגיד לך אחרת. כל יום הולדת מוסיף מספר בין אם תרצה ובין אם לא, ואין תוסף, גאדג'ט או שגרה משנים את זה. אבל "בן כמה אתה" ו"בן כמה אתה מרגיש" הם שני דברים שונים - והפער ביניהם הוא המקום שבו יש לך למעשה כוח.
שום דבר מהבאים אינו ייעוץ רפואי. זה רק מבט כנה על המנופים ששווה למשוך, וכמה דברים ששווה להתרחק מהם.
לזוז ולאכול כאילו זה חשוב
שני המנופים הגדולים ביותר הם הפחות זוהרים: פעילות גופנית ודיאטה. אכילת שלוש ארוחות אמיתיות ביום - באופן אידיאלי עם תוכנית שהרופא שלך עזר לעצב - נותן לגוף משהו לעבוד איתו. התנועה עושה את השאר.
הליכה היא באמת טובה, וזה לא עולה כלום. שחייה היא ללא ספק התרגיל הכי נמוך שיש, במיוחד במים מתוקים ולא בבריכה עם כלור כבד. לא משנה מה תבחר, התחל לאט כדי שלא תפגע בעצמך - המטרה היא להמשיך לעשות את זה, לא להרשים אף אחד בשבוע הראשון. זוג של נעלי הליכה ואם אתה שוחה, נוח משקפי שחייה הם בערך כל הציוד שאתה צריך כדי להתחיל.
ויטמינים לאנרגיה ומצב רוח
ויטמינים לא יהפכו את השנים, אבל הם יכולים לעזור עם הדברים היומיומיים - אנרגיה ומצב רוח במיוחד. כשהתזונה שלך לא מספקת הכל, א מולטי ויטמין לאנרגיה עוזר למלא את מה שחסר כדי שתרגיש באמת מוכן לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות. להישאר פעיל זה כל העניין; להיות עייף מכדי לעסוק הוא הדרך שבה אנשים מחליקים בשקט לחיים קטנים יותר.
עבור הרבה אנשים, א שמן דגים אומגה 3 תוסף הוא גם תוספת הגיונית - פשוט נקה תחילה כל תוסף חדש עם הרופא שלך, מכיוון שהם יכולים ליצור אינטראקציה עם תרופות בדרכים שאינן ברורות.
תישאר חברתי, תישאר סקרן
להרגיש צעיר זה מנטאלי כמו פיזי. להתרועע, לראות מקומות חדשים, סוף סוף לעשות את הדברים שתמיד אמרת שתעשה - זה לא מוך, זה דלק. אולי זו הנסיעה לפריז שכל הזמן דחית. אולי זה שיעור, מועדון, או סתם להיות בסביבת אנשים שמרימים אותך במקום לרוקן אותך. א יומן טיולים הוא דבר קטן שגורם לעשייה להרגיש מכוונת, וקלת משקל לשאת את המטען מסיר עוד תירוץ אחד לא ללכת.
ממה להתרחק
חשוב בדיוק כמו מה שאתה מוסיף זה מה שאתה חותך. מתח לא מוצדק שוחק אותך - זה רע ללב וזה גורר את המוח לעבר דיכאון. ודיכאון עצמו הוא משהו שצריך להישמר מפניו באופן אקטיבי; הוא ניזון מבידוד. מעשית, זה אומר לשים מרחק בינך לבין האנשים שמפילים אותך בעקביות, ולהישען לעבר אלה שעוזרים לך לגבות.
עוד אזהרה כנה: אל תתייחס לתרופות ללא מרשם כאל לא מזיקות. חלקם קשורים לסיכון גבוה יותר למחלות לב ולמצבים חמורים אחרים, וכך גם לגבי תוספי מזון מסוימים. אם אתה מגיע לתרופה OTC עבור משהו שגרתי כמו הצטננות, העבר אותו קודם לרופא שלך. מה שנראה טריוויאלי הוא לא תמיד.
הכלל הפשוט
הישארו צעירים יותר על ידי שמירה על בריאות: זזו, אכלו נכון, הישארו פעילים, הישארו מחוברים, והפחיתו את הלחץ שאתם יכולים לחתוך. בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה, תוכנית פעילות גופנית או תוסף. השנים יבואו בלי קשר - אבל איך אתה נושא אותן, במידה אמיתית, תלוי בך.
מוכנים לחנות? השווה שמן דגים אומגה 3 ברחבי חנויות →