अपनी उम्र से कम उम्र का महसूस करना: आप वास्तव में क्या नियंत्रित कर सकते हैं
यौवन का कोई फव्वारा नहीं है, और अगर मैंने आपको अन्यथा बताया तो मैं झूठ बोलूंगा। हर जन्मदिन एक संख्या जोड़ता है, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, और कोई भी पूरक, गैजेट या दिनचर्या इसे नहीं बदलता है। लेकिन "आप कितने साल के हैं" और "आप कितना बूढ़ा महसूस करते हैं" दो अलग-अलग चीजें हैं - और उनके बीच का अंतर वह है जहां आपके पास वास्तव में शक्ति है।
निम्नलिखित में से कोई भी चिकित्सीय सलाह नहीं है। यह खींचने लायक लीवरों पर एक ईमानदार नज़र है, और कुछ चीजें स्पष्ट करने लायक हैं।
घूमें और खाएं जैसे यह मायने रखता है
दो सबसे बड़े लीवर सबसे कम ग्लैमरस हैं: व्यायाम और आहार। दिन में तीन बार वास्तविक भोजन करना - आदर्श रूप से उस योजना के साथ जिसे आपके डॉक्टर ने आकार देने में मदद की है - शरीर को काम करने के लिए कुछ देता है। आंदोलन बाकी काम करता है.
पैदल चलना वास्तव में अच्छा है, और इसमें कोई खर्च नहीं होता। तैराकी यकीनन सबसे अच्छा कम प्रभाव वाला व्यायाम है, विशेष रूप से भारी क्लोरीनयुक्त पूल के बजाय ताजे पानी में। आप जो भी चुनें, धीमी शुरुआत करें ताकि आप खुद को चोट न पहुँचाएँ - लक्ष्य इसे करते रहना है, न कि पहले सप्ताह में किसी को प्रभावित करना। की एक जोड़ी चलने के जूते और, यदि आप तैर रहे हैं, तो आरामदायक तैरने का चश्मा ये उन सभी उपकरणों के बारे में हैं जिनकी आपको शुरुआत करने के लिए आवश्यकता है।
ऊर्जा और मनोदशा के लिए विटामिन
विटामिन वर्षों को उलट नहीं सकते, लेकिन वे रोजमर्रा की चीजों में मदद कर सकते हैं - विशेष रूप से ऊर्जा और मूड में। जब आपका आहार सब कुछ प्रदान नहीं करता है, a ऊर्जा के लिए मल्टीविटामिन जो छूट गया है उसे पूरा करने में मदद करता है ताकि आप वास्तव में उन चीजों को करने के लिए तैयार महसूस करें जो आप करना चाहते हैं। सक्रिय रहना ही संपूर्ण मुद्दा है; व्यस्त रहने के लिए अत्यधिक थके होने के कारण लोग चुपचाप छोटी जिंदगी में चले जाते हैं।
बहुत से लोगों के लिए, ए ओमेगा 3 मछली का तेल पूरक भी एक समझदारी भरा जोड़ है - बस पहले अपने डॉक्टर से किसी भी नए पूरक के बारे में पूछें, क्योंकि वे दवाओं के साथ ऐसे तरीकों से परस्पर क्रिया कर सकते हैं जो स्पष्ट नहीं हैं।
सामाजिक रहें, जिज्ञासु रहें
युवा महसूस करना जितना शारीरिक है उतना ही मानसिक भी है। मिलना-जुलना, नई जगहें देखना, आख़िरकार वही चीज़ें करना जो आप हमेशा कहते थे कि आप करेंगे - यह दिखावा नहीं है, यह ईंधन है। हो सकता है कि यह पेरिस की यात्रा हो जिसे आप स्थगित करते रहे हों। हो सकता है कि यह कोई कक्षा हो, कोई क्लब हो, या बस नियमित रूप से ऐसे लोगों के बीच रहना हो जो आपको थका देने के बजाय ऊपर उठाते हैं। ए यात्रा पत्रिका यह एक छोटी सी चीज़ है जो जानबूझकर किए जाने वाले कार्य को हल्का और हल्का महसूस कराती है सामान ले जाना न जाने का एक और बहाना हटा दिया।
किस चीज़ से बचना है
जितना महत्वपूर्ण आप क्या जोड़ते हैं उतना ही महत्वपूर्ण यह भी है कि आप क्या काटते हैं। अनावश्यक तनाव आपको थका देता है - यह दिल के लिए बुरा है और यह दिमाग को अवसाद की ओर ले जाता है। और अवसाद स्वयं एक ऐसी चीज़ है जिससे सक्रिय रूप से बचाव किया जाना चाहिए; यह अलगाव पर फ़ीड करता है। व्यावहारिक रूप से, इसका अर्थ है अपने और उन लोगों के बीच दूरी बनाना जो आपको लगातार नीचे लाते हैं, और उन लोगों की ओर झुकना जो आपको वापस ऊपर लाने में मदद करते हैं।
एक और ईमानदार चेतावनी: ओवर-द-काउंटर उपचारों को हानिरहित न मानें। कुछ हृदय रोग और अन्य गंभीर स्थितियों के उच्च जोखिम से जुड़े हैं, और यही बात कुछ पूरकों पर भी लागू होती है। यदि आप सर्दी जैसी सामान्य समस्या के लिए ओटीसी दवा की तलाश में हैं, तो पहले इसे अपने डॉक्टर के पास ले जाएं। जो चीज़ मामूली लगती है वह हमेशा छोटी नहीं होती.
सरल नियम
स्वस्थ रहकर युवा बने रहें: घूमें, सही खाएं, सक्रिय रहें, जुड़े रहें और तनाव को कम करें जिसे आप कम कर सकते हैं। कोई भी नया आहार, व्यायाम योजना या पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। साल भले ही आएंगे - लेकिन आप उन्हें कैसे निभाते हैं, यह काफी हद तक आप पर निर्भर करता है।
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