Merasa Lebih Muda Dari Usia Anda: Apa yang Sebenarnya Dapat Anda Kendalikan
Tidak ada sumber awet muda, dan bohong jika kukatakan sebaliknya. Setiap ulang tahun menambahkan angka, suka atau tidak, dan tidak ada suplemen, gadget, atau rutinitas yang mengubahnya. Namun "berapa umur Anda" dan "berapa umur Anda" adalah dua hal yang berbeda - dan kesenjangan di antara keduanya adalah di mana Anda sebenarnya memiliki kekuasaan.
Tidak satu pun dari hal berikut ini yang merupakan nasihat medis. Ini hanyalah pandangan jujur tentang tuas yang layak untuk ditarik, dan beberapa hal yang patut dihindari.
Bergerak dan makan seolah-olah itu penting
Dua faktor terbesar adalah yang paling tidak glamor: olahraga dan diet. Makan tiga kali sehari - idealnya dengan rencana yang dibantu oleh dokter Anda - memberi tubuh sesuatu untuk dikerjakan. Gerakan melakukan sisanya.
Berjalan kaki benar-benar bagus, dan tidak memerlukan biaya apa pun. Berenang bisa dibilang merupakan olahraga berdampak rendah terbaik yang pernah ada, terutama di air tawar daripada di kolam yang banyak mengandung klorin. Apa pun yang Anda pilih, mulailah dengan lambat agar Anda tidak melukai diri sendiri — tujuannya adalah untuk terus melakukannya, bukan untuk mengesankan siapa pun di minggu pertama. Sepasang sepatu berjalan dan, jika Anda berenang, nyaman kacamata renang adalah tentang semua peralatan yang Anda perlukan untuk memulai.
Vitamin untuk energi dan suasana hati
Vitamin tidak akan membalikkan waktu, tetapi dapat membantu aktivitas sehari-hari - khususnya energi dan suasana hati. Ketika diet Anda tidak memberikan segalanya, a multivitamin untuk energi membantu menambah apa yang hilang sehingga Anda benar-benar merasa ingin melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Tetap aktif adalah intinya; terlalu lelah untuk terlibat adalah cara orang diam-diam masuk ke kehidupan yang lebih kecil.
Bagi banyak orang, sebuah minyak ikan omega 3 Suplemen juga merupakan tambahan yang masuk akal — konsultasikan saja suplemen baru apa pun dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena suplemen tersebut dapat berinteraksi dengan obat-obatan dengan cara yang tidak jelas.
Tetap bersosialisasi, tetap penasaran
Merasa muda sama pentingnya dengan mental dan fisik. Bersosialisasi, melihat tempat-tempat baru, dan akhirnya melakukan hal-hal yang selalu Anda katakan akan Anda lakukan - itu bukan hal yang sia-sia, itu adalah bahan bakar. Mungkin perjalanan ke Paris yang terus Anda tunda. Mungkin itu kelas, klub, atau sekadar berada di dekat orang-orang yang menyemangati Anda, bukannya menguras tenaga Anda. SEBUAH jurnal perjalanan adalah hal kecil yang membuat perbuatannya terasa disengaja, dan ringan membawa barang bawaan menghilangkan satu alasan lagi untuk tidak pergi.
Apa yang harus dihindari
Sama pentingnya dengan apa yang Anda tambahkan adalah apa yang Anda potong. Stres yang tidak beralasan akan membuat Anda lelah - buruk bagi jantung dan menyeret pikiran ke arah depresi. Dan depresi itu sendiri adalah sesuatu yang harus diwaspadai secara aktif; itu memakan isolasi. Praktisnya, hal ini berarti memberi jarak antara diri Anda dan orang-orang yang selalu menjatuhkan Anda, dan condong ke arah orang-orang yang membantu Anda bangkit kembali.
Satu lagi peringatan jujur: jangan menganggap pengobatan yang dijual bebas sebagai hal yang tidak berbahaya. Beberapa suplemen terkait dengan risiko penyakit jantung dan kondisi serius lainnya yang lebih tinggi, dan hal yang sama berlaku untuk suplemen tertentu. Jika Anda menggunakan obat OTC untuk pengobatan rutin seperti flu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Apa yang tampak sepele tidak selalu terlihat sepele.
Aturan sederhana
Tetap awet muda dengan tetap sehat: bergerak, makan dengan benar, tetap aktif, tetap terhubung, dan kurangi stres yang bisa Anda hilangkan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru, rencana olahraga, atau suplemen apa pun. Tahun-tahun akan datang kapan saja - tetapi cara Anda menjalaninya, pada tingkat tertentu, terserah Anda.
Siap berbelanja? Bandingkan minyak ikan omega 3 di seluruh toko →