Feeling Younger Than Your Age: What You Can Actually Control
若さの泉なんてない、違うと言ったら嘘になる。 Every birthday adds a number whether you like it or not, and no supplement, gadget, or routine changes that. But "how old you are" and "how old you feel" are two different things — and the gap between them is where you actually have power.
以下の内容は医学的なアドバイスではありません。 It's just an honest look at the levers worth pulling, and a few things worth steering clear of.
大事なように動いて食べる
The two biggest levers are the least glamorous: exercise and diet. Eating three real meals a day — ideally with a plan your doctor helped shape — gives the body something to work with.残りは動きで解決します。
歩くことは本当に良いことですし、お金もかかりません。水泳はおそらく、特に高度に塩素処理されたプールではなく淡水での、最も衝撃の少ない運動です。何を選択するにせよ、自分を傷つけないようにゆっくりと始めてください。目標はそれを続けることであり、第 1 週で誰かに感銘を与えることではありません。一対の ウォーキングシューズ 水泳中は快適です 水泳用ゴーグル 始めるために必要なすべての機器が揃っています。
エネルギーと気分を高めるビタミン
ビタミンは年を巻き戻すことはできませんが、毎日のこと、特にエネルギーと気分を改善するのに役立ちます。食事ですべてが満たされない場合、 エネルギー補給のためのマルチビタミン 欠けているものを補うのに役立ち、実際にやりたいことをやろうとすることができます。アクティブに過ごすことが重要です。疲れすぎて参加する気も起きず、人は静かに小さな人生に陥ってしまいます。
多くの人にとって、 オメガ3フィッシュオイル サプリメントも賢明な追加です。明らかではない方法で薬と相互作用する可能性があるため、新しいサプリメントは最初に医師に相談してください。
社交性を保ち、好奇心を持ち続ける
若さを感じるということは、肉体的なものと同じくらい精神的なものでもあります。社交的な交流をしたり、新しい場所を訪れたり、いつもやると言っていたことをついに実行したりすることは、ただのことではなく、エネルギーになります。もしかしたら、延期し続けたパリへの旅行のせいかもしれません。それはおそらく、クラス、クラブ、または単にあなたを消耗させるのではなく、あなたを高めてくれる人々の周りに定期的にいるだけかもしれません。あ 旅行記 それは、その行為が意図的であると感じさせる小さなことであり、軽量です 荷物を持ち運ぶ 行かない言い訳がまた一つなくなりました。
避けるべきもの
何を追加するかと同じくらい重要なのは、何をカットするかです。不当なストレスはあなたを疲弊させます。それは心臓に悪影響を及ぼし、心をうつ病へと引きずり込みます。そして、うつ病自体は積極的に予防すべきものです。それは孤立を糧とします。実際には、それは常にあなたを落ち込ませる人々と距離を置き、あなたを立ち直らせてくれる人々に傾くことを意味します。
もう 1 つ正直な警告: 市販薬を無害なものとして扱わないでください。一部は心臓病やその他の重篤な状態のリスクの上昇と関連しており、特定のサプリメントにも同じことが当てはまります。風邪のような日常的な症状で市販薬を手に入れる場合は、まず医師の診察を受けてください。些細に見えることも、必ずしもそうではありません。
簡単なルール
健康を維持することで若さを保ちましょう。体を動かし、正しく食事をし、アクティブに過ごし、つながりを保ち、ストレスを軽減できるものは減らしましょう。新しい食事療法、運動計画、またはサプリメントを開始する前に、医師に相談してください。年月は関係なくやって来ますが、それをどのように運ぶかは、かなりの程度、あなた次第です。
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