Berasa Lebih Muda Daripada Umur Anda: Perkara Yang Anda Boleh Kawal Sebenarnya
Tidak ada mata air muda, dan saya akan berbohong jika saya memberitahu anda sebaliknya. Setiap hari lahir menambah nombor sama ada anda suka atau tidak, dan tiada tambahan, alat atau rutin mengubahnya. Tetapi "berapa umur anda" dan "berapa umur anda rasa" adalah dua perkara yang berbeza — dan jurang antara mereka adalah di mana anda sebenarnya mempunyai kuasa.
Tiada satu pun daripada yang berikut adalah nasihat perubatan. Ia hanyalah pandangan jujur pada tuil yang patut ditarik, dan beberapa perkara yang patut dielakkan.
Bergerak dan makan seperti itu penting
Dua tuas terbesar adalah yang paling tidak glamor: senaman dan diet. Makan tiga hidangan sebenar sehari - idealnya dengan pelan yang dibantu oleh doktor anda - memberi badan sesuatu untuk bekerja. Pergerakan melakukan yang lain.
Berjalan adalah benar-benar baik, dan ia tiada kos. Berenang boleh dikatakan senaman berimpak rendah terbaik yang ada, terutamanya di dalam air tawar dan bukannya kolam yang berklorin tinggi. Apa sahaja yang anda pilih, mulakan perlahan-lahan supaya anda tidak mencederakan diri sendiri — matlamatnya adalah untuk terus melakukannya, bukan untuk menarik perhatian sesiapa dalam minggu pertama. sepasang kasut berjalan dan, jika anda berenang, selesa cermin mata renang adalah mengenai semua peralatan yang anda perlukan untuk bermula.
Vitamin untuk tenaga dan mood
Vitamin tidak akan membalikkan tahun, tetapi ia boleh membantu dengan perkara harian — tenaga dan mood terutamanya. Apabila diet anda tidak memberikan segala-galanya, a multivitamin untuk tenaga membantu menambah nilai yang hilang supaya anda benar-benar berasa bersedia untuk melakukan perkara yang anda mahu lakukan. Kekal aktif adalah perkara utama; terlalu letih untuk terlibat adalah bagaimana orang secara senyap-senyap menyelinap ke dalam kehidupan yang lebih kecil.
Bagi ramai orang, an minyak ikan omega 3 suplemen adalah tambahan yang masuk akal juga — cuma kosongkan mana-mana suplemen baharu dengan doktor anda dahulu, kerana ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dengan cara yang tidak jelas.
Kekal sosial, kekal ingin tahu
Merasa muda adalah sama seperti mental dan fizikal. Bersosial, melihat tempat baharu, akhirnya melakukan perkara yang anda selalu katakan akan anda lakukan — itu bukan bulu, ia bahan api. Mungkin perjalanan ke Paris yang anda terus tangguhkan. Mungkin ia adalah kelas, kelab, atau hanya kerap berada di sekeliling orang yang mengangkat anda daripada meletihkan anda. A jurnal perjalanan adalah perkara kecil yang membuatkan perbuatan itu terasa disengajakan, dan ringan bawa bagasi menghapuskan satu lagi alasan untuk tidak pergi.
Perkara yang perlu dielakkan
Sama pentingnya dengan apa yang anda tambahkan ialah apa yang anda potong. Tekanan yang tidak wajar melemahkan anda — ia tidak baik untuk jantung dan ia mengheret minda ke arah kemurungan. Dan kemurungan itu sendiri adalah sesuatu yang perlu dijaga secara aktif; ia memakan pengasingan. Secara praktikal, ini bermakna meletakkan jarak antara diri anda dan orang yang secara konsisten menjatuhkan anda, dan condong kepada orang yang membantu anda kembali.
Satu lagi amaran yang jujur: jangan anggap remedi di kaunter sebagai tidak berbahaya. Sesetengahnya dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dan keadaan serius yang lain, dan perkara yang sama berlaku untuk makanan tambahan tertentu. Jika anda mendapatkan ubat OTC untuk sesuatu yang rutin seperti selsema, jalankan terlebih dahulu dengan doktor anda. Perkara yang kelihatan remeh tidak selalunya.
Peraturan mudah
Kekal lebih muda dengan kekal sihat: bergerak, makan dengan betul, kekal aktif, kekal berhubung dan kurangkan tekanan yang boleh anda hilangkan. Semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang diet, pelan senaman atau suplemen baharu. Tahun-tahun akan datang tanpa mengira - tetapi bagaimana anda membawanya, pada tahap sebenar, terpulang kepada anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan minyak ikan omega 3 merentas kedai →