Je jonger voelen dan je leeftijd: wat je daadwerkelijk kunt controleren
Er is geen fontein van de jeugd, en ik zou liegen als ik je iets anders zou vertellen. Elke verjaardag voegt een getal toe, of je het nu leuk vindt of niet, en geen supplement, gadget of routine verandert dat. Maar ‘hoe oud je bent’ en ‘hoe oud je je voelt’ zijn twee verschillende dingen – en de kloof daartussen is waar je feitelijk macht hebt.
Niets van wat volgt is medisch advies. Het is gewoon een eerlijke blik op de hefbomen die de moeite waard zijn om over te halen, en een paar dingen die de moeite waard zijn om te vermijden.
Beweeg en eet alsof het ertoe doet
De twee grootste hefbomen zijn het minst glamoureus: lichaamsbeweging en voeding. Het eten van drie echte maaltijden per dag – idealiter met een plan dat uw arts heeft helpen vormgeven – geeft het lichaam iets om mee te werken. Beweging doet de rest.
Wandelen is echt goed, en het kost niets. Zwemmen is misschien wel de beste oefening met weinig impact die er is, vooral in zoet water in plaats van in een zwembad met veel chloor. Wat je ook kiest, begin langzaam, zodat je jezelf geen pijn doet. Het doel is om het te blijven doen, en niet om indruk te maken op iemand in de eerste week. Een paar wandelschoenen en, als je zwemt, een comfortabele zwembril gaat over alle apparatuur die u nodig heeft om te beginnen.
Vitaminen voor energie en humeur
Vitaminen zullen de jaren niet terugdraaien, maar ze kunnen wel helpen bij de dagelijkse dingen, vooral bij energie en humeur. Wanneer uw dieet niet alles oplevert, a multivitamine voor energie helpt bij het aanvullen van wat ontbreekt, zodat u daadwerkelijk zin heeft om de dingen te doen die u wilt doen. Actief blijven is het hele punt; Te moe zijn om mee te doen, is de manier waarop mensen stilletjes een kleiner leven binnenglippen.
Voor veel mensen is een omega-3 visolie Een supplement is ook een verstandige toevoeging. Vraag bij elk nieuw supplement eerst uw arts om advies, omdat deze een wisselwerking met medicijnen kunnen hebben op manieren die niet voor de hand liggend zijn.
Blijf sociaal, blijf nieuwsgierig
Je jong voelen is zowel mentaal als fysiek. Socialiseren, nieuwe plekken zien, eindelijk de dingen doen waarvan je altijd zei dat je ze zou doen – dat is geen flauwekul, het is brandstof. Misschien is het de reis naar Parijs die je steeds uitstelde. Misschien is het een les, een club, of gewoon regelmatig in de buurt zijn van mensen die je optillen in plaats van uitputten. EEN reisdagboek is iets kleins waardoor het doen opzettelijk aanvoelt, en een lichtgewicht bagage meenemen schrapt nog een excuus om niet te gaan.
Waar je uit de buurt moet blijven
Net zo belangrijk als wat je toevoegt, is wat je snijdt. Ongerechtvaardigde stress put je uit; het is slecht voor het hart en het leidt de geest naar een depressie. En depressie zelf is iets waar we actief voor moeten waken; het voedt zich met isolatie. In de praktijk betekent dit dat je afstand moet nemen tussen jezelf en de mensen die je consequent naar beneden halen, en dat je moet leunen naar degenen die je weer overeind helpen.
Nog een eerlijke waarschuwing: behandel zelfzorggeneesmiddelen niet als onschadelijk. Sommige houden verband met een hoger risico op hartziekten en andere ernstige aandoeningen, en hetzelfde geldt voor bepaalde supplementen. Als u een OTC-medicijn zoekt voor zoiets routinematigs als een verkoudheid, laat het dan eerst langs uw arts gaan. Wat triviaal lijkt, is dat niet altijd.
De simpele regel
Blijf jonger door gezond te blijven: beweeg, eet goed, blijf actief, blijf verbonden en verminder de stress die je kunt verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u met een nieuw dieet, trainingsplan of supplement begint. De jaren zullen hoe dan ook komen, maar hoe je ze draagt, is in zekere zin aan jou.
Klaar om te winkelen? Vergelijk omega-3 visolie in winkels →