Czuć się młodziej niż na swój wiek: co tak naprawdę możesz kontrolować
Nie ma źródła młodości i skłamałbym, gdybym powiedział inaczej. Każde urodziny dodają liczbę, czy ci się to podoba, czy nie, i żaden dodatek, gadżet ani rutyna tego nie zmienią. Ale „ile masz lat” i „ile się czujesz” to dwie różne rzeczy – a różnica między nimi polega na tym, gdzie tak naprawdę masz władzę.
Żadna z poniższych porad nie jest poradą medyczną. To po prostu uczciwe spojrzenie na dźwignie, za które warto pociągnąć, i kilka rzeczy, których warto unikać.
Ruszaj się i jedz, jakby to miało znaczenie
Dwie największe dźwignie są najmniej efektowne: ćwiczenia i dieta. Jedzenie trzech prawdziwych posiłków dziennie – najlepiej zgodnie z planem, który pomógł opracować lekarz – daje ciału coś, nad czym może pracować. Resztę zrobi ruch.
Chodzenie jest naprawdę fajne i nic nie kosztuje. Pływanie jest prawdopodobnie najlepszym ćwiczeniem o niskim wpływie na organizm, zwłaszcza w słodkiej wodzie, a nie w mocno chlorowanym basenie. Cokolwiek wybierzesz, zacznij powoli, aby nie zrobić sobie krzywdy — celem jest robienie tego dalej, a nie robienie wrażenia na nikim w pierwszym tygodniu. Para buty do chodzenia i, jeśli pływasz, wygodne okulary do pływania zawiera cały sprzęt niezbędny do rozpoczęcia.
Witaminy na energię i nastrój
Witaminy nie cofną lat, ale mogą pomóc w codziennych sprawach – zwłaszcza w kwestii energii i nastroju. Kiedy Twoja dieta nie dostarcza wszystkiego, a multiwitamina na energię pomaga uzupełnić braki, dzięki czemu naprawdę czujesz się na siłach, aby robić rzeczy, które chcesz robić. Cały sens polega na pozostawaniu aktywnym; bycie zbyt zmęczonym, aby się zaangażować, to sposób, w jaki ludzie po cichu wkraczają w mniejsze życie.
Dla wielu osób an olej rybny omega 3 suplement jest również rozsądnym dodatkiem — po prostu skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem, jeśli chodzi o nowy suplement, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z lekami w nieoczywisty sposób.
Pozostań towarzyski, bądź ciekawy
Czuć się młodo to kwestia zarówno mentalna, jak i fizyczna. Spotkania towarzyskie, zwiedzanie nowych miejsc, w końcu robienie rzeczy, o których zawsze marzyłeś – to nie bzdury, to paliwo. Może to wyjazd do Paryża, który ciągle odkładałeś na później. Może są to zajęcia, klub lub po prostu regularne przebywanie w towarzystwie ludzi, którzy cię podnoszą, a nie wyczerpują. A dziennik podróży to mała rzecz, która sprawia, że działanie wydaje się zamierzone i lekkie nosić ze sobą bagaż usuwa jeszcze jedną wymówkę, żeby nie jechać.
Czego unikać
Równie ważne jak to, co dodajesz, jest to, co wycinasz. Nieuzasadniony stres cię wykańcza – jest szkodliwy dla serca i wciąga umysł w depresję. A depresja sama w sobie jest czymś, przed czym należy aktywnie się chronić; żywi się izolacją. W praktyce oznacza to zachowanie dystansu między sobą a ludźmi, którzy stale sprowadzają Cię na dół, i skłanianie się ku tym, którzy pomagają Ci się podnieść.
Jeszcze jedno szczere ostrzeżenie: nie traktuj środków dostępnych bez recepty jako nieszkodliwych. Niektóre z nich wiążą się z większym ryzykiem chorób serca i innych poważnych schorzeń. To samo dotyczy niektórych suplementów. Jeśli sięgniesz po lek OTC na coś tak rutynowego jak przeziębienie, najpierw skonsultuj się z lekarzem. To, co wygląda banalnie, nie zawsze takie jest.
Prosta zasada
Zachowaj młodość, zachowując zdrowie: ruszaj się, odżywiaj prawidłowo, bądź aktywny, pozostawaj w kontakcie i zmniejsz stres, jaki możesz zmniejszyć. Przed rozpoczęciem nowej diety, planu ćwiczeń lub suplementu skonsultuj się ze swoim lekarzem. Lata przyjdą niezależnie od tego, ale to, jak je przetrwasz, zależy w dużym stopniu od ciebie.
Gotowy na zakupy? Porównaj olej rybny omega 3 w sklepach →