Sentindo-se mais jovem que sua idade: o que você realmente pode controlar
Não existe fonte da juventude, e eu estaria mentindo se dissesse o contrário. Cada aniversário adiciona um número, goste você ou não, e nenhum suplemento, gadget ou rotina muda isso. Mas “quantos anos você tem” e “quantos anos você sente” são duas coisas diferentes – e a lacuna entre elas é onde você realmente tem poder.
Nada do que se segue é conselho médico. É apenas uma visão honesta das alavancas que vale a pena puxar e de algumas coisas das quais vale a pena evitar.
Mova-se e coma como se fosse importante
As duas maiores alavancas são as menos glamorosas: exercício e dieta alimentar. Comer três refeições reais por dia – de preferência com um plano que seu médico ajudou a moldar – dá ao corpo algo com que trabalhar. O movimento faz o resto.
Caminhar é genuinamente bom e não custa nada. A natação é sem dúvida o melhor exercício de baixo impacto que existe, especialmente em água doce, em vez de em uma piscina com alto teor de cloro. Seja o que for que você escolher, comece devagar para não se machucar – o objetivo é continuar fazendo isso, não impressionar ninguém na primeira semana. Um par de sapatos de caminhada e, se você estiver nadando, um confortável óculos de natação são sobre todo o equipamento que você precisa para começar.
Vitaminas para energia e humor
As vitaminas não revertem os anos, mas podem ajudar nas tarefas do dia a dia - principalmente na energia e no humor. Quando sua dieta não oferece tudo, um multivitamínico para energia ajuda a preencher o que está faltando para que você realmente se sinta preparado para fazer as coisas que deseja. Manter-se ativo é o objetivo; estar cansado demais para se envolver é como as pessoas entram silenciosamente em uma vida menor.
Para muitas pessoas, um óleo de peixe ômega 3 suplemento também é uma adição sensata - basta primeiro esclarecer qualquer novo suplemento com seu médico, pois eles podem interagir com medicamentos de maneiras que não são óbvias.
Fique social, fique curioso
Sentir-se jovem é tanto mental quanto físico. Socializar, conhecer novos lugares, finalmente fazer as coisas que você sempre disse que faria – isso não é bobagem, é combustível. Talvez seja a viagem a Paris que você sempre adiou. Talvez seja uma aula, um clube ou apenas estar regularmente perto de pessoas que te elevam em vez de te esgotar. Um diário de viagem é uma coisa pequena que faz com que a ação pareça intencional e leve carregar bagagem remove mais uma desculpa para não ir.
O que evitar
Tão importante quanto o que você adiciona é o que você corta. O estresse injustificado desgasta você – faz mal ao coração e arrasta a mente para a depressão. E a depressão em si é algo contra o qual devemos nos proteger ativamente; alimenta-se do isolamento. Na prática, isso significa colocar distância entre você e as pessoas que consistentemente o derrubam e inclinar-se para aquelas que o ajudam a recuar.
Mais um aviso honesto: não trate os remédios vendidos sem receita como inofensivos. Alguns estão associados a riscos mais elevados de doenças cardíacas e outras condições graves, e o mesmo se aplica a certos suplementos. Se você procurar um medicamento de venda livre para algo tão rotineiro como um resfriado, consulte primeiro o seu médico. O que parece trivial nem sempre é.
A regra simples
Mantenha-se mais jovem mantendo-se saudável: mova-se, alimente-se bem, mantenha-se ativo, mantenha-se conectado e reduza o estresse que puder. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta, plano de exercícios ou suplemento. Os anos virão de qualquer maneira - mas como você os carrega depende, em certa medida, de você.
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