Să te simți mai tânăr decât vârsta ta: ce poți controla de fapt
Nu există izvor al tinereții și aș minți dacă ți-aș spune altfel. Fiecare zi de naștere adaugă un număr indiferent dacă vă place sau nu, și niciun supliment, obiect gadget sau rutină nu schimbă asta. Dar „câți ani ai” și „câți ani te simți” sunt două lucruri diferite – iar decalajul dintre ele este locul în care ai de fapt puterea.
Nimic din ceea ce urmează nu este sfat medical. Este doar o privire sinceră asupra pârghiilor care merită să fie trase și câteva lucruri de care merită să fie îndepărtate.
Mișcă-te și mănâncă de parcă ar conta
Cele mai mari două pârghii sunt cele mai puțin strălucitoare: exercițiile și dieta. Mâncarea a trei mese reale pe zi – în mod ideal, cu un plan pe care medicul dumneavoastră l-a ajutat să-l modeleze – oferă organismului ceva cu care să lucreze. Mișcarea face restul.
Mersul pe jos este cu adevărat bun și nu costă nimic. Înotul este, fără îndoială, cel mai bun exercițiu cu impact scăzut, mai ales în apă dulce, mai degrabă decât într-o piscină puternic clorurată. Orice ai alege, începe încet, astfel încât să nu te rănești — scopul este să faci asta în continuare, să nu impresionezi pe nimeni în prima săptămână. O pereche de pantofi de mers și, dacă înoți, un confortabil ochelari de înot sunt aproximativ toate echipamentele de care aveți nevoie pentru a începe.
Vitamine pentru energie și dispoziție
Vitaminele nu vor inversa anii, dar pot ajuta cu lucrurile de zi cu zi - mai ales energia și starea de spirit. Când dieta ta nu oferă totul, a multivitamine pentru energie vă ajută să completați ceea ce lipsește, astfel încât să vă simțiți capabil să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți. A rămâne activ este esențialul; a fi prea obosit pentru a se angaja este modul în care oamenii alunecă în liniște într-o viață mai mică.
Pentru o mulțime de oameni, an ulei de peste omega 3 Suplimentul este de asemenea o completare sensibilă - trebuie doar să clarificați mai întâi orice supliment nou cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele în moduri care nu sunt evidente.
Rămâneți social, rămâneți curios
A te simți tânăr este la fel de mult mental, cât și fizic. Să socializezi, să vezi locuri noi, să faci în sfârșit lucrurile pe care le-ai spus întotdeauna că le vei face - asta nu este puf, ci combustibil. Poate că e călătoria la Paris pe care ai tot amânat-o. Poate că este o clasă, un club sau doar a fi în mod regulat în preajma unor oameni care te ridică mai degrabă decât te epuizează. A jurnal de călătorie este un lucru mic care face să se simtă intenționat și ușor bagajele de purtat elimină încă o scuză pentru a nu merge.
De ce să te ferești
La fel de important ca ceea ce adăugați este ceea ce tăiați. Stresul nejustificat te epuizează – este rău pentru inimă și trage mintea către depresie. Și depresia în sine este ceva de care să ne ferim activ; se hrănește cu izolare. Practic, asta înseamnă să ai distanță între tine și oamenii care te doboară în mod constant și să te înclini spre cei care te ajută să faci înapoi.
Încă un avertisment sincer: nu tratați remediile fără prescripție medicală ca fiind inofensive. Unele sunt legate de riscuri mai mari de boli de inimă și alte afecțiuni grave și același lucru este valabil și pentru anumite suplimente. Dacă apelați la un medicament OTC pentru ceva la fel de rutină ca o răceală, treceți-l mai întâi pe lângă medicul dumneavoastră. Ceea ce pare banal nu este întotdeauna.
Regula simplă
Rămâneți mai tânăr rămânând sănătos: mișcați, mâncați corect, rămâneți activ, rămâneți conectat și reduceți stresul pe care îl puteți reduce. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice nouă dietă, plan de exerciții sau supliment. Anii vor veni indiferent – dar modul în care îi porți depinde, într-o măsură reală, de tine.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați ulei de peste omega 3 peste magazine →