Чувствовать себя моложе своего возраста: что вы можете контролировать
Источника молодости не существует, и я бы солгал, если бы сказал вам обратное. Каждый день рождения добавляет цифру, нравится вам это или нет, и никакие добавки, гаджеты или рутина этого не меняют. Но «сколько вам лет» и «сколько лет вы себя чувствуете» — это две разные вещи, и разрыв между ними — это то, в чем вы на самом деле обладаете властью.
Ничто из нижеследующего не является медицинской рекомендацией. Это просто честный взгляд на рычаги, которые стоит дергать, и на некоторые вещи, от которых стоит держаться подальше.
Двигайтесь и ешьте так, как будто это важно
Два самых важных рычага наименее привлекательны: физические упражнения и диета. Трехразовое полноценное питание — в идеале по плану, который помог составить ваш врач — дает организму возможность работать. Движение сделает все остальное.
Ходить действительно полезно, и это ничего не стоит. Плавание, возможно, является лучшим упражнением с низким уровнем воздействия, особенно в пресной воде, а не в сильно хлорированном бассейне. Что бы вы ни выбрали, начинайте медленно, чтобы не навредить себе — цель состоит в том, чтобы продолжать делать это, а не произвести на кого-либо впечатление за первую неделю. Пара обувь для ходьбы и, если вы плаваете, удобный плавательные очки это все оборудование, которое вам нужно для начала.
Витамины для энергии и настроения
Витамины не повернут годы вспять, но они могут помочь в повседневных делах, особенно в плане энергии и настроения. Когда ваша диета не дает всего, поливитамины для энергии помогает восполнить то, чего не хватает, и вы действительно чувствуете себя готовым делать то, что хотите. Весь смысл в том, чтобы оставаться активным; когда люди слишком устают, чтобы заниматься, они незаметно погружаются в меньшую жизнь.
Для многих людей омега-3 рыбий жир Добавки тоже являются разумным дополнением — просто сначала проконсультируйтесь с врачом о любых новых добавках, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами неочевидным образом.
Оставайтесь в обществе, оставайтесь любопытными
Ощущение молодости зависит не только от физического, но и от психического. Общение, посещение новых мест, наконец-то выполнение того, что вы всегда обещали сделать — это не пустяки, это топливо. Может быть, это поездка в Париж, которую ты все время откладывал. Может быть, это занятия, клуб или просто регулярное общение с людьми, которые вас поднимают, а не истощают. А журнал путешествий это маленькая вещь, которая придает ощущение намеренности, и легкая везти с собой багаж убирает еще одно оправдание не идти.
Чего следует избегать
То, что вы сокращаете, не менее важно, чем то, что вы добавляете. Необоснованный стресс изматывает вас — он вреден для сердца и втягивает разум в депрессию. И сама депрессия — это то, от чего следует активно защищаться; он питается изоляцией. На практике это означает дистанцию между собой и людьми, которые постоянно вас унижают, и склоняться к тем, кто помогает вам подняться.
Еще одно честное предупреждение: не относитесь к безрецептурным средствам как к безобидным. Некоторые из них связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных заболеваний, то же самое касается определенных добавок. Если вы покупаете безрецептурное лекарство от чего-то столь же обычного, как простуда, сначала пронесите его своему врачу. То, что кажется тривиальным, не всегда является тривиальным.
Простое правило
Оставайтесь моложе, сохраняя здоровье: двигайтесь, правильно питайтесь, оставайтесь активными, оставайтесь на связи и избавьтесь от стресса, который вы можете уменьшить. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо новую диету, план упражнений или добавки. Годы придут в любом случае, но то, как вы их пронесете, в значительной степени зависит от вас.
Готовы делать покупки? Сравнить омега-3 рыбий жир по магазинам →