Kujisikia Mdogo Kuliko Umri Wako: Unachoweza Kudhibiti Kweli
Hakuna chemchemi ya ujana, na ningekuwa nikisema uwongo ikiwa ningekuambia vinginevyo. Kila siku ya kuzaliwa huongeza nambari iwe unaipenda au la, na hakuna nyongeza, kifaa au utaratibu unaobadilisha hiyo. Lakini "una umri gani" na "unahisi umri gani" ni vitu viwili tofauti - na pengo kati yao ni mahali ambapo una nguvu.
Hakuna kinachofuata ni ushauri wa matibabu. Ni kuangalia kwa uaminifu tu levers zinazofaa kuvuta, na mambo machache ya kuepusha.
Sogeza na kula kama ni muhimu
Levers mbili kubwa ni angalau glamorous: mazoezi na chakula. Kula milo mitatu halisi kwa siku - haswa kwa mpango ambao daktari wako alisaidia kuunda - huupa mwili kitu cha kufanya kazi nacho. Harakati hufanya mapumziko.
Kutembea ni nzuri kweli, na haigharimu chochote. Kuogelea ni zoezi bora zaidi lisilo na athari kubwa, haswa katika maji safi badala ya bwawa lenye klorini nyingi. Chochote unachochagua, anza polepole ili usijidhuru - lengo ni kuendelea kulifanya, sio kumvutia mtu yeyote katika wiki ya kwanza. Jozi ya viatu vya kutembea na, kama wewe ni kuogelea, starehe miwani ya kuogelea ni kuhusu vifaa vyote unahitaji kuanza.
Vitamini kwa nishati na hisia
Vitamini hazitabadilisha miaka, lakini zinaweza kusaidia kwa mambo ya kila siku - nishati na hisia haswa. Wakati lishe yako haitoi kila kitu, a multivitamin kwa nishati husaidia kuongeza kile kinachokosekana ili ujisikie kufanya mambo unayotaka kufanya. Kukaa hai ndio jambo zima; kuwa mchovu sana kujihusisha ni jinsi watu wanavyoteleza kimya kimya katika maisha madogo.
Kwa watu wengi, a omega 3 mafuta ya samaki nyongeza ni nyongeza ya busara pia - futa kirutubisho chochote kipya na daktari wako kwanza, kwa kuwa wanaweza kuingiliana na dawa kwa njia zisizo dhahiri.
Kukaa kijamii, kukaa curious
Kuhisi ujana ni kiakili sawa na kimwili. Kuchangamana, kuona maeneo mapya, hatimaye kufanya mambo ambayo siku zote ulisema utafanya - hiyo si rahisi, ni mafuta. Labda ni safari ya Paris uliendelea kuahirisha. Labda ni darasa, kilabu, au kuwa karibu na watu wanaokuinua badala ya kukukatisha tamaa. A jarida la kusafiri ni kitu kidogo ambacho hufanya kufanya kuhisi kukusudia, na nyepesi kubeba mizigo huondoa kisingizio kimoja zaidi cha kutokwenda.
Nini cha kuepuka
Muhimu kama vile unachoongeza ndivyo unavyokata. Mkazo usio na msingi unakuchosha - ni mbaya kwa moyo na huvuta akili kuelekea mfadhaiko. Na huzuni yenyewe ni kitu cha kulinda kikamilifu; inalisha kutengwa. Kwa kweli, hiyo inamaanisha kuweka umbali kati yako na watu wanaokushusha kila mara, na kuegemea wale wanaokusaidia.
Onyo moja zaidi la uaminifu: usichukulie dawa za dukani kama zisizo na madhara. Baadhi yanahusishwa na hatari kubwa za ugonjwa wa moyo na hali nyingine mbaya, na vivyo hivyo kwa virutubisho fulani. Ukitafuta dawa ya OTC kwa jambo la kawaida kama mafua, lipitishe daktari wako kwanza. Kinachoonekana kuwa kidogo sio kila wakati.
Kanuni rahisi
Endelea kuwa mchanga kwa kuwa na afya njema: songa, kula sawa, endelea kuwa na shughuli, endelea kushikamana na upunguze mkazo unaoweza kupunguza. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza lishe yoyote mpya, mpango wa mazoezi, au nyongeza. Miaka itakuja bila kujali - lakini jinsi unavyoibeba ni, kwa kiwango halisi, juu yako.
Je, uko tayari kununua? Linganisha omega 3 mafuta ya samaki katika maduka →