உங்கள் வயதை விட இளமையாக உணர்கிறீர்கள்: நீங்கள் உண்மையில் என்ன கட்டுப்படுத்த முடியும்
இளமையின் ஊற்று இல்லை, வேறுவிதமாக சொன்னால் நான் பொய் சொல்வேன். ஒவ்வொரு பிறந்தநாளும் நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் ஒரு எண்ணைச் சேர்க்கும், மேலும் துணை, கேஜெட் அல்லது வழக்கமான எந்த மாற்றமும் இல்லை. ஆனால் "உனக்கு எவ்வளவு வயது" மற்றும் "எவ்வளவு வயதாக உணர்கிறாய்" என்பது இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள் - மற்றும் அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளி உங்களுக்கு உண்மையில் அதிகாரம் உள்ளது.
பின்வருபவை எதுவும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. இது நெம்புகோல்களை இழுக்கத் தகுந்த ஒரு நேர்மையான பார்வை, மேலும் சில விஷயங்களைத் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
நகர்த்தி, முக்கியமா சாப்பிடுங்கள்
இரண்டு பெரிய நெம்புகோல்கள் குறைவான கவர்ச்சியானவை: உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை. ஒரு நாளைக்கு மூன்று உண்மையான உணவுகளை சாப்பிடுவது - உங்கள் மருத்துவர் வடிவமைத்த ஒரு திட்டத்துடன் - உடலுக்கு ஏதாவது வேலை கொடுக்கிறது. இயக்கம் மற்றதைச் செய்கிறது.
நடைபயிற்சி உண்மையில் நல்லது, அது எதுவும் செலவாகாது. குறிப்பாக அதிக குளோரினேற்றப்பட்ட குளத்தை விட புதிய நீரில் நீச்சல் சிறந்த குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சியாகும். நீங்கள் எதைத் தேர்வு செய்தாலும், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், அதனால் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள் - அதைத் தொடர்ந்து செய்வதே குறிக்கோள், முதல் வாரத்தில் யாரையும் ஈர்க்க முடியாது. ஒரு ஜோடி நடைபாதை காலணிகள் மற்றும், நீங்கள் நீச்சல் என்றால், ஒரு வசதியான நீச்சல் கண்ணாடிகள் நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய அனைத்து உபகரணங்களையும் பற்றியது.
ஆற்றல் மற்றும் மனநிலைக்கான வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்கள் பல ஆண்டுகளாக மாறாது, ஆனால் அவை அன்றாட விஷயங்களுக்கு உதவலாம் - குறிப்பாக ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை. உங்கள் உணவுமுறை அனைத்தையும் வழங்காதபோது, ஏ ஆற்றலுக்கான மல்டிவைட்டமின் விடுபட்டதை நிரப்ப உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முழுப் புள்ளி; ஈடுபடுவதற்கு மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால், மக்கள் அமைதியாக ஒரு சிறிய வாழ்க்கையில் நழுவுகிறார்கள்.
நிறைய பேருக்கு, ஒரு ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் ஒரு விவேகமான கூடுதலாகும் - உங்கள் மருத்துவரிடம் எந்த புதிய சப்ளிமெண்ட்டையும் முதலில் அழிக்கவும், ஏனெனில் அவர்கள் மருந்துகளுடன் வெளிப்படையாகத் தெரியாத வழிகளில் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
சமூகமாக இருங்கள், ஆர்வமாக இருங்கள்
இளமையாக உணருவது உடல் ரீதியாக இருப்பது போல் மனமானது. பழகுவது, புதிய இடங்களைப் பார்ப்பது, கடைசியாக நீங்கள் செய்வீர்கள் என்று சொன்னதைச் செய்வது - அது பஞ்சு அல்ல, எரிபொருள். ஒருவேளை நீங்கள் பாரிஸ் பயணத்தை தள்ளிப்போட்டுக்கொண்டே இருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு வகுப்பு, கிளப் அல்லது உங்களை வடிகட்டுவதற்குப் பதிலாக உங்களைத் தூக்கும் நபர்களுடன் தொடர்ந்து இருப்பது. ஏ பயண இதழ் செய்வதை வேண்டுமென்றே உணர வைக்கும் ஒரு சிறிய விஷயம், மற்றும் இலகுவானது சாமான்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள் போகாமல் இருப்பதற்கு மேலும் ஒரு காரணத்தை நீக்குகிறது.
எதில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்
நீங்கள் எதைச் சேர்க்கிறீர்களோ அதே அளவு முக்கியமானது நீங்கள் எதை வெட்டுகிறீர்கள் என்பதும். தேவையற்ற மன அழுத்தம் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது - இது இதயத்திற்கு மோசமானது மற்றும் மனதை மன அழுத்தத்தை நோக்கி இழுக்கிறது. மற்றும் மனச்சோர்வு தன்னை தீவிரமாக எதிராக பாதுகாக்கும் ஒன்று; அது தனிமைப்படுத்தலுக்கு உணவளிக்கிறது. நடைமுறையில், அதாவது, உங்களுக்கும் உங்களைத் தொடர்ந்து வீழ்த்தும் நபர்களுக்கும் இடையே தூரத்தை வைத்து, உங்களைப் பின்வாங்க உதவுபவர்களிடம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இன்னும் ஒரு நேர்மையான எச்சரிக்கை: ஓவர்-தி-கவுன்டர் வைத்தியம் பாதிப்பில்லாதவை என்று கருதாதீர்கள். சில இதய நோய் மற்றும் பிற தீவிர நிலைமைகளின் அதிக ஆபத்துகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சில கூடுதல் பொருட்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது. ஜலதோஷம் போன்ற வழக்கமான ஏதாவது ஒரு OTC மருந்தை நீங்கள் அடைந்தால், முதலில் அதை உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அற்பமாகத் தோன்றுவது எப்போதும் இருப்பதில்லை.
எளிய விதி
ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம் இளமையாக இருங்கள்: நகர்த்தவும், சரியாக சாப்பிடவும், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், இணைந்திருங்கள் மற்றும் நீங்கள் குறைக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். புதிய உணவு, உடற்பயிற்சி திட்டம் அல்லது சப்ளிமெண்ட் ஆகியவற்றைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். ஆண்டுகள் பொருட்படுத்தாமல் வரும் - ஆனால் நீங்கள் அவற்றை எப்படி எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பது உண்மையான அளவிற்கு, உங்களுடையது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் கடைகள் முழுவதும் →