รู้สึกอ่อนกว่าวัย: สิ่งที่คุณควบคุมได้จริง
ไม่มีน้ำพุแห่งความเยาว์วัย และฉันจะโกหกถ้าฉันบอกคุณเป็นอย่างอื่น ทุกวันเกิดจะเพิ่มตัวเลขไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม และไม่มีการเปลี่ยนแปลงเสริม อุปกรณ์ หรือกิจวัตรใดๆ ทั้งสิ้น แต่ "คุณอายุเท่าไหร่" และ "คุณรู้สึกอายุเท่าไหร่" เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน และช่องว่างระหว่างสิ่งเหล่านั้นคือจุดที่คุณมีอำนาจจริงๆ
สิ่งต่อไปนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ มันเป็นเพียงการมองคันโยกที่ควรค่าแก่การดึงโดยสุจริตและมีบางสิ่งที่ควรค่าแก่การหลีกเลี่ยง
ย้ายและกินเหมือนเป็นเรื่องสำคัญ
ปัจจัยสองประการที่ใหญ่ที่สุดมีเสน่ห์น้อยที่สุด: การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารจริงสามมื้อต่อวัน — ตามแผนการที่แพทย์ช่วยจัดรูปร่าง — จะช่วยให้ร่างกายมีบางอย่างทำงานได้ การเคลื่อนไหวทำหน้าที่ส่วนที่เหลือ
การเดินเป็นสิ่งที่ดีอย่างแท้จริงและไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำที่ดีที่สุด โดยเฉพาะในน้ำจืดมากกว่าในสระที่มีคลอรีนเข้มข้น ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร ให้เริ่มช้าๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายตัวเอง เป้าหมายคือทำต่อไป ไม่ใช่สร้างความประทับใจให้ใครในสัปดาห์แรก คู่ของ รองเท้าเดิน และถ้าคุณว่ายน้ำก็สบายตัว แว่นตาว่ายน้ำ เป็นเรื่องเกี่ยวกับอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการเริ่มต้น
วิตามินเพื่อพลังงานและอารมณ์
วิตามินไม่ได้ช่วยย้อนวัยได้ แต่สามารถช่วยในเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะพลังงานและอารมณ์ เมื่อการรับประทานอาหารของคุณไม่ได้ให้ทุกสิ่ง วิตามินรวมสำหรับพลังงาน ช่วยเติมเต็มสิ่งที่ขาดหายไป เพื่อให้คุณรู้สึกอยากทำในสิ่งที่อยากทำจริงๆ การมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอคือประเด็นสำคัญ การเหนื่อยเกินกว่าจะมีส่วนร่วมคือการที่ผู้คนเข้าสู่ชีวิตเล็กๆ อย่างเงียบๆ
สำหรับใครหลายๆ คน ก น้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาหารเสริมก็เป็นอาหารเสริมที่สมเหตุสมผลเช่นกัน เพียงแค่เคลียร์อาหารเสริมใหม่กับแพทย์ของคุณก่อน เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านั้นสามารถโต้ตอบกับยาได้ในรูปแบบที่ไม่ชัดเจน
เข้าสังคมและอยากรู้อยากเห็น
ความรู้สึกอ่อนเยาว์นั้นมีจิตใจพอๆ กับร่างกาย การเข้าสังคม การได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ ในที่สุดก็ได้ทำสิ่งที่คุณมักจะบอกว่าจะทำ นั่นไม่ใช่เรื่องปุย แต่เป็นเชื้อเพลิง บางทีอาจเป็นเพราะการเดินทางไปปารีสที่คุณเลื่อนออกไป อาจจะเป็นชั้นเรียน ชมรม หรือแค่อยู่ร่วมกับคนที่ให้กำลังใจคุณมากกว่าที่จะระบายคุณ ก บันทึกการเดินทาง เป็นสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกตั้งใจและมีน้ำหนักเบา ถือกระเป๋าเดินทาง ลบข้อแก้ตัวที่จะไม่ไปอีกหนึ่งข้อ
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
สิ่งสำคัญพอๆ กับสิ่งที่คุณเพิ่มคือสิ่งที่คุณตัด ความเครียดที่ไม่สมควรทำให้คุณรู้สึกแย่ ส่งผลเสียต่อหัวใจและดึงจิตใจไปสู่ภาวะซึมเศร้า และภาวะซึมเศร้าเองก็เป็นสิ่งที่ต้องระวัง มันกินความโดดเดี่ยว ในทางปฏิบัติแล้ว นั่นหมายถึงการวางระยะห่างระหว่างคุณกับคนที่ทำให้คุณตกต่ำอยู่เสมอ และโน้มตัวไปหาคนที่ช่วยคุณถอย
คำเตือนที่ตรงไปตรงมาอีกประการหนึ่ง: อย่ารักษาการเยียวยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ว่าไม่เป็นอันตราย บางชนิดมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและภาวะร้ายแรงอื่นๆ และอาหารเสริมบางชนิดก็เช่นเดียวกัน หากคุณไปซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับบางอย่างที่เป็นกิจวัตรเช่นไข้หวัด ให้ไปพบแพทย์ก่อน สิ่งที่ดูจิ๊บจ๊อยไม่ได้เสมอไป
กฎง่ายๆ
คงอายุน้อยกว่าด้วยการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง: เคลื่อนไหว กินให้ถูกต้อง กระฉับกระเฉง เชื่อมต่อ และลดความเครียดที่คุณสามารถลดได้ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร แผนการออกกำลังกาย หรืออาหารเสริมใหม่ ปีต่างๆ จะมาถึงโดยไม่คำนึงถึงวิธีที่คุณจะแบกรับมันไว้นั้น ขึ้นอยู่กับคุณในระดับที่แท้จริง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ น้ำมันปลาโอเมก้า 3 ข้ามร้านค้า →