Yaşınızdan Daha Genç Hissetmek: Aslında Neyi Kontrol Edebilirsiniz?
Gençlik çeşmesi diye bir şey yok, aksini söylersem yalan söylemiş olurum. Beğenseniz de beğenmeseniz de her doğum gününe bir sayı eklenir ve hiçbir ek, gadget veya rutin bunu değiştirmez. Ancak "kaç yaşındasın" ve "kaç yaşında hissettiğin" iki farklı şeydir ve aralarındaki boşluk aslında güce sahip olduğunuz yerdir.
Aşağıdakilerin hiçbiri tıbbi tavsiye değildir. Bu sadece çekmeye değer kaldıraçlara ve uzak durmaya değer birkaç şeye dürüst bir bakış.
Önemliymiş gibi hareket edin ve yiyin
En büyük iki kaldıraç en az çekici olanlardır: egzersiz ve diyet. Günde üç gerçek öğün yemek (ideal olarak doktorunuzun şekillendirmesine yardımcı olduğu bir planla) vücuda üzerinde çalışacak bir şey verir. Gerisini hareket halleder.
Yürümek gerçekten iyidir ve hiçbir maliyeti yoktur. Yüzme, tartışmasız en iyi düşük etkili egzersizdir, özellikle de yoğun klorlu bir havuz yerine tatlı suda. Neyi seçerseniz seçin, kendinize zarar vermemek için yavaş başlayın; amaç bunu yapmaya devam etmektir, birinci haftada kimseyi etkilemek değil. Bir çift yürüyüş ayakkabısı ve eğer yüzüyorsanız rahat bir yüzme gözlüğü başlamak için ihtiyacınız olan tüm ekipmanlarla ilgilidir.
Enerji ve ruh hali için vitaminler
Vitaminler yılları tersine çevirmez ama günlük konularda, özellikle de enerji ve ruh hali konusunda yardımcı olabilirler. Diyetiniz her şeyi sağlamadığında, enerji için multivitamin eksik olanı tamamlamanıza yardımcı olur, böylece gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri yapmaya hazır hissedersiniz. Aktif kalmak bütün mesele; meşgul olamayacak kadar yorgun olmak, insanların sessizce daha küçük bir hayata nasıl kaydıklarıdır.
Pek çok insan için bir omega 3 balık yağı Takviye de mantıklı bir eklentidir; ilaçlarla bariz olmayan şekillerde etkileşime girebilecekleri için önce doktorunuzla yeni takviyeleri temizleyin.
Sosyal kalın, meraklı kalın
Genç hissetmek fiziksel olduğu kadar zihinseldir. Sosyalleşmek, yeni yerler görmek, sonunda her zaman yapacağını söylediğin şeyleri yapmak; bu saçmalık değil, yakıttır. Belki de sürekli ertelediğin şey Paris gezindir. Belki bu bir ders, bir kulüp ya da düzenli olarak sizi tüketmek yerine yükselten insanların yanında olmak olabilir. bir seyahat günlüğü yapılan işin kasıtlı olduğu hissini veren küçük bir şeydir ve hafiftir bagajı taşımak Gitmemek için bir bahaneyi daha ortadan kaldırıyor.
Nelerden uzak durmalı
Ne ektiğiniz kadar ne kestiğiniz de önemlidir. Yersiz stres sizi yıpratır; kalbiniz için kötüdür ve zihninizi depresyona sürükler. Ve depresyonun kendisi de aktif olarak korunulması gereken bir şeydir; izolasyondan beslenir. Pratik olarak bu, kendinizle sizi sürekli aşağı çeken insanlarla aranıza mesafe koymak ve yukarı çıkmanıza yardımcı olanlara yönelmek anlamına gelir.
Bir dürüst uyarı daha: Reçetesiz satılan ilaçları zararsız olarak görmeyin. Bazıları daha yüksek kalp hastalığı ve diğer ciddi durum riskleriyle bağlantılıdır ve aynı durum bazı takviyeler için de geçerlidir. Soğuk algınlığı gibi rutin bir şey için reçetesiz satılan bir ilaca ulaşırsanız, önce doktorunuza danışın. Önemsiz görünen şeyler her zaman öyle değildir.
Basit kural
Sağlıklı kalarak daha genç kalın: Hareket edin, doğru yiyin, aktif kalın, bağlantıda kalın ve stresi azaltabilirsiniz. Yeni bir diyet, egzersiz planı veya takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın. Yıllar ne olursa olsun gelecek ama onları nasıl taşıyacağınız bir dereceye kadar size kalmış.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır omega 3 balık yağı mağazalar arasında →