Почуття себе молодшим за свій вік: що насправді можна контролювати
Немає джерела молодості, і я б збрехав, якби сказав тобі інакше. Кожен день народження додає число, подобається вам це чи ні, і жодні додатки, гаджети чи розпорядок не змінюють цього. Але «скільки тобі років» і «скільки років ти почуваєшся» — це дві різні речі, і розрив між ними полягає в тому, де ти насправді маєш силу.
Жодне з наведеного нижче не є медичною порадою. Це просто чесний погляд на важелі, які варто потягнути, і кілька речей, від яких варто уникати.
Рухайтесь і їжте так, як це важливо
Два найбільші важелі є найменш гламурними: фізичні вправи та дієта. Вживання їжі три рази на день — в ідеалі за планом, який допоміг скласти ваш лікар — дає тілу можливість працювати. Решту робить рух.
Ходити пішки - це справді добре, і це нічого не коштує. Плавання, мабуть, є найкращою вправою з низьким навантаженням, особливо в прісній воді, а не в сильно хлорованому басейні. Що б ви не вибрали, починайте повільно, щоб не нашкодити собі — мета полягає в тому, щоб продовжувати це робити, а не вразити когось протягом першого тижня. Пара взуття для ходьби і, якщо ви плаваєте, комфортно окуляри для плавання це все необхідне для початку обладнання.
Вітаміни для енергії та настрою
Вітаміни не повернуть роки назад, але вони можуть допомогти у повсякденних справах — особливо енергії та настрої. Коли ваша дієта не забезпечує всього, а полівітаміни для енергії допомагає поповнити те, чого не вистачає, щоб ви дійсно відчували, що готові робити те, що хочете робити. Залишатися активним - це весь сенс; бути надто втомленими, щоб займатися, - це те, як люди тихо ковзають у менше життя.
Для багатьох людей ан омега 3 риб'ячий жир добавка також є розумним доповненням — просто спочатку погодьтеся зі своїм лікарем про будь-яку нову добавку, оскільки вони можуть неочевидно взаємодіяти з ліками.
Залишайтеся товариськими, залишайтеся цікавими
Почуття молодості — це настільки ж психологічно, як і фізично. Суспільство, знайомство з новими місцями, нарешті те, про що ти завжди говорив, що будеш робити — це не пусті речі, це паливо. Можливо, це поїздка до Парижа, яку ви постійно відкладали. Можливо, це заняття, клуб або просто регулярне спілкування з людьми, які надихають вас, а не виснажують. А подорожній журнал це дрібниця, яка створює відчуття навмисності та легкості нести багаж усуває ще одну відмовку не йти.
Чого слід уникати
Так само важливо, як те, що ви додаєте, те, що ви ріжете. Невиправданий стрес виснажує вас — він погано впливає на серце і тягне розум до депресії. А від самої депресії варто активно захищатися; він живиться ізольованим. На практиці це означає дистанцію між собою та людьми, які вас постійно принижують, і схилятися до тих, хто допомагає вам підтримати.
Ще одне щире застереження: не вважайте безрецептурні засоби нешкідливими. Деякі з них пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та інших серйозних захворювань, і те саме стосується певних добавок. Якщо ви шукаєте безрецептурні ліки від таких звичайних справ, як застуда, спершу пропустіть їх у лікаря. Те, що виглядає тривіально, не завжди є.
Просте правило
Залишайтеся молодшими, залишаючись здоровими: рухайтеся, правильно харчуйтеся, будьте активними, залишайтеся на зв’язку та зменшуйте стрес, який можете уникнути. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-яку нову дієту, план фізичних вправ або добавку. Роки прийдуть, незважаючи на це, але як ви їх перенесете, насправді залежить від вас.
Готові робити покупки? Порівняйте омега 3 риб'ячий жир по магазинах →