Cảm thấy trẻ hơn tuổi của bạn: Những gì bạn thực sự có thể kiểm soát
Không có suối nguồn của tuổi trẻ, và sẽ là nói dối nếu tôi nói với bạn điều ngược lại. Mỗi ngày sinh nhật đều thêm một con số dù bạn có muốn hay không và không có phần bổ sung, tiện ích hoặc thói quen nào thay đổi điều đó. Nhưng "bạn bao nhiêu tuổi" và "bạn cảm thấy bao nhiêu tuổi" là hai điều khác nhau - và khoảng cách giữa chúng là nơi bạn thực sự có quyền lực.
Không có điều nào sau đây là lời khuyên y tế. Đó chỉ là một cái nhìn trung thực về những đòn bẩy đáng kéo và một số điều đáng để tránh xa.
Di chuyển và ăn uống như nó quan trọng
Hai đòn bẩy lớn nhất ít hấp dẫn nhất: tập thể dục và ăn kiêng. Ăn ba bữa thực sự mỗi ngày - lý tưởng nhất là theo kế hoạch mà bác sĩ đã giúp hình thành - giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động. Chuyển động làm phần còn lại.
Đi bộ thực sự tốt và không tốn kém gì. Bơi lội được cho là môn thể thao ít tác động nhất hiện có, đặc biệt là trong nước ngọt thay vì hồ bơi có nhiều clo. Dù bạn chọn gì, hãy bắt đầu chậm rãi để không làm tổn thương bản thân - mục tiêu là tiếp tục làm việc đó chứ không phải để gây ấn tượng với bất kỳ ai trong tuần đầu tiên. một cặp giày đi bộ và, nếu bạn đang bơi, một cảm giác thoải mái kính bơi là về tất cả các thiết bị bạn cần để bắt đầu.
Vitamin cho năng lượng và tâm trạng
Vitamin sẽ không đảo ngược được năm tháng, nhưng chúng có thể giúp ích cho những công việc hàng ngày - đặc biệt là năng lượng và tâm trạng. Khi chế độ ăn uống của bạn không cung cấp mọi thứ, vitamin tổng hợp cung cấp năng lượng giúp bổ sung những gì còn thiếu để bạn thực sự cảm thấy sẵn sàng làm những việc bạn muốn làm. Duy trì hoạt động là toàn bộ vấn đề; Quá mệt mỏi để tham gia là cách mọi người lặng lẽ bước vào một cuộc sống nhỏ bé hơn.
Đối với nhiều người, một dầu cá omega 3 chất bổ sung cũng là một chất bổ sung hợp lý - trước tiên bạn chỉ cần hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung mới nào, vì chúng có thể tương tác với thuốc theo những cách không rõ ràng.
Luôn hòa đồng, luôn tò mò
Cảm thấy trẻ trung cũng nhiều về mặt tinh thần cũng như thể chất. Giao lưu, khám phá những địa điểm mới, cuối cùng là làm những việc bạn luôn nói rằng mình sẽ làm - đó không phải là chuyện vớ vẩn mà là động lực. Có lẽ đó là chuyến đi tới Paris mà bạn cứ trì hoãn. Có thể đó là một lớp học, một câu lạc bộ hoặc chỉ là thường xuyên ở bên cạnh những người nâng đỡ bạn thay vì làm bạn kiệt sức. A tạp chí du lịch là một việc nhỏ khiến việc làm có vẻ có chủ ý và nhẹ nhàng mang theo hành lý bỏ thêm một lý do để không đi.
Những gì cần tránh xa
Cũng quan trọng như những gì bạn thêm vào cũng quan trọng như những gì bạn cắt giảm. Căng thẳng không đáng có khiến bạn suy sụp - nó có hại cho tim và kéo tâm trí đến trầm cảm. Và bản thân trầm cảm là điều cần phải tích cực đề phòng; nó ăn nhờ sự cô lập. Trên thực tế, điều đó có nghĩa là tạo khoảng cách giữa bạn với những người luôn khiến bạn thất vọng và nghiêng về phía những người giúp đỡ bạn đứng dậy.
Một cảnh báo trung thực hơn: đừng coi các loại thuốc không kê đơn là vô hại. Một số có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn và các tình trạng nghiêm trọng khác, và điều tương tự cũng xảy ra đối với một số chất bổ sung. Nếu bạn tìm mua thuốc OTC cho một bệnh thông thường như cảm lạnh, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Những gì có vẻ tầm thường không phải lúc nào cũng như vậy.
Quy tắc đơn giản
Giữ trẻ hơn bằng cách giữ sức khỏe: di chuyển, ăn uống hợp lý, năng động, duy trì kết nối và giảm bớt căng thẳng mà bạn có thể cắt giảm. Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng, kế hoạch tập thể dục hoặc thực phẩm bổ sung mới nào. Năm tháng sẽ đến bất kể - nhưng cách bạn thực hiện chúng, ở một mức độ thực sự nào đó, tùy thuộc vào bạn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh dầu cá omega 3 khắp các cửa hàng →