感觉比实际年龄年轻：你实际上可以控制什么
不存在青春之泉，如果我不这样告诉你，那我就是在撒谎。无论你喜欢与否，每个生日都会增加一个数字，并且任何补充剂、小工具或例行公事都不会改变这一点。但“你多大了”和“你感觉自己多大了”是两件不同的事情——它们之间的差距就是你真正拥有权力的地方。
以下内容均不是医疗建议。这只是对值得拉动的杠杆的诚实审视，以及一些值得避开的事情。
运动和饮食都很重要
两个最大的杠杆也是最不那么迷人的：锻炼和饮食。每天吃三顿真正的饭菜——最好是按照医生帮助制定的计划——给身体提供一些东西来发挥作用。剩下的就是运动了。
步行确实很好，而且不花钱。游泳可以说是最好的低强度运动，尤其是在淡水而不是高度氯化的游泳池中。无论你选择什么，慢慢开始，这样你就不会伤害自己——目标是继续做，而不是在第一周给任何人留下深刻印象。一对 步行鞋 而且，如果您要游泳，请选择舒适的 游泳镜 关于您开始所需的所有设备。
能量和情绪的维生素
维生素不会逆转岁月，但它们可以帮助处理日常事务，尤其是能量和情绪。当你的饮食不能提供一切时， 多种维生素补充能量 帮助弥补缺失的东西，让你真正有能力做你想做的事情。保持活跃才是重点；太累而无法参与是人们悄悄陷入狭隘生活的原因。
对于很多人来说，一个 欧米伽 3 鱼油 补充剂也是一种明智的添加——只要先向医生明确任何新的补充剂，因为它们可以以不明显的方式与药物相互作用。
保持社交，保持好奇心
感觉年轻既是精神上的，也是身体上的。社交，参观新地方，最后做你一直说要做的事情——这不是废话，而是燃料。也许是你一直推迟去巴黎的旅行。也许是一个班级、一个俱乐部，或者只是经常和那些能提升你而不是耗尽你精力的人在一起。一个 旅行日记 是一件小事，让人感觉做事是有意的，而且是轻量级的 随身携带行李 又多了一个不去的借口。
避免什么
削减内容与添加内容同样重要。不必要的压力会让你疲惫不堪——它对心脏有害，会让你的思想走向抑郁。抑郁症本身就是需要积极防范的事情。它以孤立为生。实际上，这意味着与那些不断让你失望的人保持距离，并倾向于帮助你支持的人。
更诚实的警告：不要将非处方药视为无害。有些与心脏病和其他严重疾病的较高风险有关，某些补充剂也是如此。如果您需要购买非处方药来治疗感冒等常见疾病，请先让医生告诉您。看起来微不足道的事情并不总是如此。
简单的规则
通过保持健康来保持年轻：运动、正确饮食、保持活跃、保持联系并减轻压力。在开始任何新的饮食、锻炼计划或补充剂之前，请先咨询您的医生。无论如何，岁月都会到来——但你如何度过它们，在很大程度上取决于你。
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