感覺比實際年齡年輕：你實際上可以控制什麼
不存在青春之泉，如果我不這樣告訴你，那我就是說謊。無論你喜歡與否，每個生日都會增加一個數字，並且任何補充劑、小工具或例行公事都不會改變這一點。但「你多大了」和「你感覺自己多大了」是兩件不同的事情——它們之間的差距就是你真正擁有權力的地方。
以下內容均不是醫療建議。這只是對值得拉動的槓桿的誠實審視，以及一些值得避免的事情。
運動和飲食都很重要
兩個最大的槓桿也是最不那麼迷人的：運動和飲食。每天吃三頓真正的飯菜——最好是按照醫生幫助制定的計劃——給身體提供一些東西來發揮作用。剩下的就是運動了。
步行確實很好，而且不花錢。游泳可以說是最好的低強度運動，尤其是在淡水而不是高度氯化的游泳池。無論你選擇什麼，慢慢開始，這樣你就不會傷害自己——目標是繼續做，而不是在第一周給任何人留下深刻印象。一對 健走鞋 而且，如果您要游泳，請選擇舒適的 泳鏡 關於您開始所需的所有設備。
能量和情緒的維生素
維生素不會逆轉歲月，但它們可以幫助處理日常事務，尤其是能量和情緒。當你的飲食不能提供一切時， 多種維生素補充能量 幫助彌補缺失的東西，讓你真正有能力做你想做的事情。保持活躍才是重點；太累而無法參與是人們悄悄陷入狹隘生活的原因。
對很多人來說，一個 歐米伽 3 魚油 補充劑也是一種明智的添加物——只要先向醫生明確任何新的補充劑，因為它們可以以不明顯的方式與藥物相互作用。
保持社交，保持好奇心
感覺年輕既是精神上的，也是身體上的。社交，參觀新地方，最後做你一直說要做的事情——這不是廢話，而是燃料。也許是你一直延後去巴黎的旅行。也許是一個班級、一個俱樂部，或者只是經常和那些能提升你而不是耗盡你精力的人在一起。一個 旅行日記 是一件小事，讓人感覺做事是有意的，而且是輕量級的 隨身攜帶行李 又多了一個不去的藉口。
避免什麼
削減內容與添加內容同樣重要。不必要的壓力會讓你疲憊不堪——它對心臟有害，會讓你的思想走向憂鬱。憂鬱症本身就是需要積極防範的事情。它以孤立為生。實際上，這意味著與那些不斷讓你失望的人保持距離，並傾向於幫助你支持的人。
更誠實的警告：不要將非處方藥視為無害。有些與心臟病和其他嚴重疾病的較高風險有關，某些補充劑也是如此。如果您需要購買非處方藥來治療感冒等常見疾病，請先讓醫生告訴您。看起來微不足道的事情並不總是如此。
簡單的規則
透過保持健康來保持年輕：運動、正確飲食、保持活躍、保持聯繫並減輕壓力。在開始任何新的飲食、運動計劃或補充劑之前，請先諮詢您的醫生。無論如何，歲月都會到來——但你如何度過它們，在很大程度上取決於你。
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