علم الوراثة مقابل نمط الحياة: ما الذي يحدد في الواقع المدة التي ستعيشها؟
يحب الناس إلقاء اللوم على جيناتهم في كيفية تقدمهم في السن، وعادةً ما يكون ذلك قبل أن يسكبوا مشروبًا آخر. الحقيقة أكثر فوضوية وأكثر تفاؤلاً من ذلك بكثير.
قبل قرن من الزمان، لم يكن من المتوقع أن يتجاوز الشخص العادي الأربعينيات من عمره. يعيش الكثير من الناس اليوم بشكل جيد حتى عمر الثمانينات والتسعينات، ولم تحدث هذه القفزة بسبب تغير حمضنا النووي. لقد حدث ذلك بسبب الغذاء الأفضل، والبيئات النظيفة، والرعاية الطبية الأفضل بشكل كبير. هذه الحقيقة الوحيدة يجب أن تخبرك أين يوجد معظم الرافعة المالية الخاصة بك بالفعل.
هذه ليست نصيحة طبية. لكنني أريد أن أفصل ما لا يمكنك التحكم فيه حقًا عن كومة الأشياء الأكبر بكثير التي يمكنك التحكم فيها.
ما الذي تفعله جيناتك حقًا؟
تاريخ العائلة حقيقي. إذا كان مرض القلب، أو بعض أنواع السرطان، أو مرض الزهايمر يسري في سلالتك، فإن خطر خط الأساس لديك يكون أعلى، والتظاهر بخلاف ذلك هو أمر أحمق. تؤثر الوراثة على حصة كبيرة من المدة التي تعيشها ومدى جودة حياتك.
لكن "الخطر الأعلى" ليس "مصيراً محتوماً". الجينات تحمل السلاح. نمط الحياة والبيئة يسحبان الزناد أو يبقيانه في الحافظة. يمكن لشخصين لهما نفس التاريخ العائلي المحفوف بالمخاطر أن ينتهي بهما الأمر بفارق عقود من الزمن في فترة الصحة اعتمادًا على الاختيارات التي يتخذونها بينهما.
العادات التي تحرك الإبرة
عندما يقوم الأطباء بتقييم طول العمر، فإنهم يطرحون أسئلة صريحة. هل تدخن؟ شرب بكثرة؟ استخدام المخدرات؟ يمارس؟ نم جيداً؟ تناول الطعام الحقيقي؟ كل إجابة "جيدة" هناك تصب في صالحك، وغالبًا ما تفوق اليد الجينية الخشنة.
لا شيء من هذا يتطلب ثروة. صلبة مراقبة ضغط الدم في المنزل يتيح لك التقاط الأشياء الصامتة مبكرًا. أ تعقب اللياقة البدنية يحول النوايا الغامضة حول الحركة إلى شيء يمكنك رؤيته بالفعل. حتى بسيطة منظم حبوب منع الحمل يبقيك متسقًا مع كل ما يطلبه منك طبيبك، وهو أمر مهم أكثر مما يعتقده الناس.
قم ببناء عادات مملة وسوف تتغلب بهدوء على الأشخاص الذين يمتلكون جينات "أفضل" ولم يزعجوك أبدًا.
البيئة جزء من قصة الحمض النووي الخاص بك
المكان الذي تعيش فيه مهم أيضًا. إن التعرض المزمن للتلوث أو السموم أو الإجهاد المستمر يقصر من العمر بغض النظر عن الجينات. حتى الشخص الذي تم بناؤه ليدوم طويلاً يمكن أن يتآكل بسبب البيئة السيئة.
لا يمكنك التحرك دائمًا، ولكن يمكنك تنظيف محيطك المباشر. لائق لتنقية الهواء يقطع الجسيمات الداخلية، و أ تصفية المياه يتعامل مع ما يخرج من الصنبور الخاص بك. هذه ليست سلعًا فاخرة؛ إنها تأمين هادئ للهواء والماء الذي تستهلكه كل يوم.
الاكتشاف المبكر هو القوة العظمى الحقيقية
هنا هو الجزء الذي يتخطاه الناس. العديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان، تكون أكثر قابلية للبقاء على قيد الحياة عند اكتشافها مبكرًا. وينطبق الشيء نفسه على أمراض القلب والسكري وقائمة طويلة من الحالات التي تنشأ بهدوء قبل أن تعلن عن نفسها.
ولهذا السبب فإن الرعاية الطبية المنتظمة ليست اختيارية إذا كنت تريد أن تتقدم في السن بشكل جيد. الهدف من زيارة الطبيب ليس إخبارك بأنك مريض؛ وهو الإمساك بالشيء وهو لا يزال صغيراً وقابلاً للتثبيت. احتفظ بسجلاتك الخاصة، وتتبع أرقامك، واستخدم ميزان الحرارة الرقمي ومراقبة المنزل الأساسية حتى يكون لديك بيانات لإحضارها معك في مواعيدك.
الرياضيات الصادقة للشيخوخة
فكيف يخرج صافي؟ أنت ترث خطًا أساسيًا لا يمكنك اختياره. علاوة على ذلك، فإن عاداتك وبيئتك ورغبتك في التحقق مبكرًا تضيف أو تطرح سنوات، والأهم من ذلك، سنوات جيدة.
بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، فإن العوامل التي يمكن السيطرة عليها تقزم العوامل الموروثة. وينبغي أن يكون ذلك مشجعا. أنت لا تنتظر الحكم من أسلافك. أنت تكتب معظم القصة بنفسك، يومًا عاديًا في كل مرة.
على استعداد للتسوق؟ قارن مراقبة ضغط الدم عبر المتاجر →
