জেনেটিক্স বনাম লাইফস্টাইল: আপনি কতদিন বেঁচে থাকেন তা আসলে কী নির্ধারণ করে
লোকেরা তাদের বয়সের জন্য তাদের জিনকে দোষ দিতে পছন্দ করে, সাধারণত তারা অন্য পানীয় ঢালার ঠিক আগে। সত্যটি অগোছালো এবং এর চেয়ে অনেক বেশি আশাব্যঞ্জক।
এক শতাব্দী আগে, গড় ব্যক্তি তাদের চল্লিশ অতিক্রম করবে বলে আশা করা হয়নি। আজ অনেক লোক তাদের 80 এবং 90 এর দশকে ভালভাবে বাস করে এবং আমাদের ডিএনএ পরিবর্তিত হওয়ার কারণে সেই লাফটি ঘটেনি। ভালো খাবার, পরিচ্ছন্ন পরিবেশ এবং নাটকীয়ভাবে উন্নত চিকিৎসা সেবার কারণে এটি ঘটেছে। সেই একক তথ্যটি আপনাকে বলতে হবে যে আপনার বেশিরভাগ লিভারেজ আসলে কোথায়।
এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়। কিন্তু আপনি যা করতে পারেন তার অনেক বড় স্তূপ থেকে আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা আমি আলাদা করতে চাই।
আপনার জিন সত্যিই কি
পারিবারিক ইতিহাস বাস্তব। যদি হৃদরোগ, নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার বা আলঝেইমার আপনার রক্তরেখায় চলে, তাহলে আপনার বেসলাইন ঝুঁকি বেশি, এবং অন্যথায় ভান করা বোকামি। জেনেটিক্স আপনি কতদিন এবং কতটা ভাল বাস করেন তার একটি অর্থপূর্ণ অংশকে প্রভাবিত করে।
কিন্তু "উচ্চ ঝুঁকি" "সিল করা ভাগ্য" নয়। জিন বন্দুক লোড; জীবনধারা এবং পরিবেশ ট্রিগার টান বা এটি হোলস্টার রাখা. একই ঝুঁকিপূর্ণ পারিবারিক ইতিহাস সহ দুজন ব্যক্তি তাদের মধ্যে যে পছন্দগুলি করে তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কয়েক দশকের ব্যবধানে শেষ হতে পারে।
যে অভ্যাসগুলো সুচ নাড়াচাড়া করে
যখন ডাক্তাররা দীর্ঘায়ু মূল্যায়ন করেন, তখন তারা ভোঁতা প্রশ্ন করেন। আপনি কি ধূমপান করেন? খুব বেশি পান করেন? ওষুধ ব্যবহার করেন? ব্যায়াম? ভাল ঘুম? আসল খাবার খাবেন? প্রতিটি "ভাল" উত্তর আপনার পক্ষে যৌগিক, প্রায়শই একটি রুক্ষ জেনেটিক হাত ছাড়িয়ে যায়।
এর কোনোটাই ভাগ্যের প্রয়োজন নেই। একটি কঠিন রক্তচাপ মনিটর বাড়িতে আপনাকে নীরব জিনিস তাড়াতাড়ি ধরতে দেয়। ক ফিটনেস ট্র্যাকার আন্দোলন সম্পর্কে অস্পষ্ট উদ্দেশ্যকে এমন কিছুতে পরিণত করে যা আপনি আসলে দেখতে পাচ্ছেন। এমনকি একটি সহজ বড়ি সংগঠক আপনার ডাক্তারের কাছে যা কিছু আছে তার সাথে আপনাকে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখে, যা লোকেদের ধারণার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বিরক্তিকর অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং আপনি নিঃশব্দে "ভাল" জিনযুক্ত লোকদের মারবেন যারা কখনও বিরক্ত করেননি।
পরিবেশ আপনার ডিএনএ গল্পের অংশ
আপনি কোথায় থাকেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। দূষণ, টক্সিন বা ক্রমাগত স্ট্রেসের দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার জেনেটিক্স থেকে স্বাধীন জীবনকে ছোট করে। এমনকি দীর্ঘায়ুর জন্য নির্মিত কেউ এটি একটি খারাপ পরিবেশ দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে।
আপনি সর্বদা নড়াচড়া করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার আশেপাশের পরিবেশ পরিষ্কার করতে পারেন। একটি শালীন বায়ু পরিশোধক অন্দর কণা কাটা, এবং একটি জল ফিল্টার আপনার ট্যাপ থেকে যা আসে তা পরিচালনা করে। এগুলো বিলাসবহুল জিনিস নয়; তারা বায়ু এবং জলের জন্য শান্ত বীমা যা আপনি প্রতি একক দিনে গ্রহণ করেন।
তাড়াতাড়ি সনাক্তকরণই আসল মহাশক্তি
এখানে মানুষ এড়িয়ে যাওয়া অংশ. কিছু ক্যান্সার সহ অনেক গুরুতর রোগ, তাড়াতাড়ি ধরা পড়লে অনেক বেশি বেঁচে থাকে। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং পরিস্থিতির একটি দীর্ঘ তালিকা যা তারা নিজেদের ঘোষণা করার আগে চুপচাপ তৈরি করে তার ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য।
সেজন্য আপনি যদি ভালো বয়স পেতে চান তবে নিয়মিত চিকিৎসা সেবা ঐচ্ছিক নয়। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার বিষয় হল আপনি অসুস্থ তা বলা যাবে না; এটি এখনও ছোট এবং স্থিরযোগ্য থাকা অবস্থায় জিনিসটি ধরতে হয়। আপনার নিজের রেকর্ড রাখুন, আপনার নম্বর ট্র্যাক করুন এবং একটি ব্যবহার করুন ডিজিটাল থার্মোমিটার এবং বেসিক হোম মনিটরিং যাতে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আনতে আপনার কাছে ডেটা থাকে।
বার্ধক্যের সৎ গণিত
তাহলে কিভাবে এটা নেট আউট? আপনি একটি বেসলাইন উত্তরাধিকারী আপনি চয়ন করতে পারবেন না. তার উপরে, আপনার অভ্যাস, আপনার পরিবেশ, এবং আপনার ইচ্ছুকতা আগে থেকে যাচাই করে নেওয়ার বছর যোগ বা বিয়োগ করুন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভাল বছর।
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, নিয়ন্ত্রণযোগ্য কারণগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্তদেরকে বামন করে। যে উত্সাহিত করা উচিত. আপনি আপনার পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে একটি রায়ের জন্য অপেক্ষা করছেন না. আপনি নিজেই বেশিরভাগ গল্প লিখছেন, এক সময়ে একটি সাধারণ দিন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন রক্তচাপ মনিটর দোকান জুড়ে →
