Genetika vs životní styl: Co vlastně rozhoduje o tom, jak dlouho budete žít
Lidé rádi obviňují své geny z toho, jak stárnou, obvykle těsně předtím, než si nalijí další drink. Pravda je složitější a mnohem nadějnější.
Před sto lety se od průměrného člověka neočekávalo, že se dostane daleko za čtyřicítku. Dnes mnoho lidí žije až do svých 80. a 90. let a tento skok nenastal, protože se změnila naše DNA. Stalo se to kvůli lepšímu jídlu, čistšímu prostředí a výrazně lepší lékařské péči. Tato jediná skutečnost by vám měla napovědět, kde je ve skutečnosti většina vašich pákových efektů.
Toto není lékařská rada. Ale chci oddělit to, co skutečně nemůžete ovládat, od mnohem větší hromady věcí, které můžete.
Co vaše geny skutečně dělají
Rodinná anamnéza je skutečná. Pokud se ve vaší krevní linii vyskytuje srdeční onemocnění, určitá rakovina nebo Alzheimerova choroba, vaše výchozí riziko je vyšší a předstírat opak je pošetilé. Genetika významně ovlivňuje, jak dlouho a jak dobře žijete.
Ale „vyšší riziko“ není „zpečetěný osud“. Geny nabíjejí zbraň; životní styl a prostředí zmáčkněte spoušť nebo ji uchovejte v pouzdře. Dva lidé se stejnou rizikovou rodinnou anamnézou mohou skončit s odstupem desítek let ve zdravotním stavu v závislosti na volbách, které mezi tím učiní.
Zvyky, které hýbou jehlou
Když lékaři posuzují dlouhověkost, kladou neomalené otázky. kouříš? Pít hodně? Užívat drogy? Cvičení? Spát dobře? Jíst skutečné jídlo? Každá „dobrá“ odpověď se tam spojí ve váš prospěch, často převáží drsnou genetickou ruku.
Nic z toho nevyžaduje jmění. Pevná látka monitor krevního tlaku doma vám umožní zachytit tiché věci brzy. A fitness tracker mění vágní záměry o pohybu v něco, co můžete skutečně vidět. Dokonce i jednoduchý organizér pilulek udrží vás v souladu s tím, na čem vás lékař má, což je důležitější, než si lidé myslí.
Vybudujte si nudné návyky a potichu porazíte lidi s "lepšími" geny, kteří se nikdy neobtěžovali.
Životní prostředí je součástí vašeho příběhu DNA
Záleží také na tom, kde žijete. Chronické vystavování se znečištění, toxinům nebo neustálému stresu zkracuje život nezávisle na genetice. I někdo stavěný na dlouhověkost ji může nechat nahlodat špatným prostředím.
Nemůžete se vždy hýbat, ale můžete uklidit své bezprostřední okolí. Slušný čistička vzduchu omezuje vnitřní částice a a vodní filtr zpracovává to, co teče z vašeho kohoutku. Nejedná se o luxusní zboží; jsou tichou pojistkou pro vzduch a vodu, kterou každý den přijímáte.
Včasné odhalení je skutečná superschopnost
Zde je část, kterou lidé přeskakují. Mnoho vážných onemocnění, včetně některých druhů rakoviny, je mnohem snáze přežítelných, když se podchytí včas. Totéž platí pro srdeční choroby, cukrovku a dlouhý seznam stavů, které se tiše vyvíjejí, než se oznámí.
To je důvod, proč pravidelná lékařská péče není volitelná, pokud chcete dobře stárnout. Cílem návštěvy lékaře není říct, že jste nemocní; jde o to chytit věc, dokud je ještě malá a opravitelná. Udržujte si vlastní záznamy, sledujte svá čísla a používejte a digitální teploměr a základní domácí monitorování, abyste měli data, která si můžete přinést na schůzky.
Poctivá matematika stárnutí
Jak se to tedy vynáší? Zdědíte základní linii, kterou si nemůžete vybrat. Kromě toho vaše zvyky, vaše prostředí a vaše ochota nechat se brzy zkontrolovat, přidejte nebo odečtěte roky a co je důležitější, dobré roky.
U naprosté většiny lidí převyšují ovladatelné faktory ty zděděné. To by mělo být povzbuzující. Nečekáte na verdikt svých předků. Většinu příběhu píšete sami, jeden obyčejný den po druhém.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte monitor krevního tlaku napříč prodejnami →
