Genetik vs. Lebensstil: Was tatsächlich darüber entscheidet, wie lange Sie leben
Menschen lieben es, ihren Genen die Schuld dafür zu geben, wie sie altern, meist kurz bevor sie sich ein weiteres Getränk einschenken. Die Wahrheit ist chaotischer und viel hoffnungsvoller.
Vor einem Jahrhundert wurde von einem durchschnittlichen Menschen nicht erwartet, dass er weit über vierzig hinauskommt. Heutzutage werden viele Menschen weit über 80 oder 90 Jahre alt, und dieser Sprung geschah nicht, weil sich unsere DNA verändert hat. Dies geschah aufgrund besserer Lebensmittel, saubererer Umwelt und einer deutlich besseren medizinischen Versorgung. Diese einzelne Tatsache sollte Ihnen sagen, wo der größte Teil Ihrer Hebelwirkung tatsächlich liegt.
Dies ist kein medizinischer Rat. Aber ich möchte das, was Sie wirklich nicht kontrollieren können, von dem viel größeren Haufen an Dingen, die Sie kontrollieren können, trennen.
Was Ihre Gene wirklich tun
Familiengeschichte ist real. Wenn Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten oder Alzheimer in Ihrer Blutlinie vorkommen, ist Ihr Grundrisiko höher, und es wäre töricht, etwas anderes vorzutäuschen. Die Genetik beeinflusst maßgeblich, wie lange und wie gut Sie leben.
Aber „höheres Risiko“ ist kein „besiegeltes Schicksal“. Gene laden die Waffe; Lebensstil und Umwelt drücken den Abzug oder lassen ihn im Holster. Zwei Menschen mit der gleichen riskanten Familiengeschichte können je nach den Entscheidungen, die sie dazwischen treffen, in ihrer Gesundheitsspanne um Jahrzehnte auseinander liegen.
Die Gewohnheiten, die die Nadel bewegen
Wenn Ärzte die Langlebigkeit beurteilen, stellen sie unverblümte Fragen. Rauchen Sie? Viel trinken? Drogen nehmen? Übung? Schlaf gut? Echtes Essen essen? Jede „gute“ Antwort wirkt sich zu Ihren Gunsten aus und überwiegt oft eine grobe genetische Hand.
Nichts davon erfordert ein Vermögen. Ein solider Blutdruckmessgerät zu Hause ermöglicht es Ihnen, die stillen Dinge frühzeitig zu sehen. A Fitness-Tracker verwandelt vage Bewegungsabsichten in etwas, das man tatsächlich sehen kann. Sogar eine einfache Pillen-Organizer hält Sie im Einklang mit allem, was Ihr Arzt Ihnen sagt, was wichtiger ist, als die Leute denken.
Bauen Sie langweilige Gewohnheiten auf und Sie werden still und leise Menschen mit „besseren“ Genen schlagen, die sich nie darum gekümmert haben.
Die Umwelt ist Teil Ihrer DNA-Geschichte
Auch der Wohnort spielt eine Rolle. Chronische Belastung durch Umweltverschmutzung, Giftstoffe oder ständiger Stress verkürzt das Leben unabhängig von der Genetik. Sogar jemand, der auf Langlebigkeit ausgelegt ist, kann durch eine schlechte Umgebung untergraben werden.
Sie können sich nicht immer bewegen, aber Sie können Ihre unmittelbare Umgebung aufräumen. Eine anständige Luftreiniger Reduziert Partikel in Innenräumen und a Wasserfilter kümmert sich um das, was aus Ihrem Wasserhahn kommt. Dabei handelt es sich nicht um Luxusartikel; Sie sind eine leise Versicherung für die Luft und das Wasser, die Sie jeden Tag aufnehmen.
Früherkennung ist die wahre Supermacht
Hier ist der Teil, den die Leute überspringen. Viele schwere Krankheiten, darunter auch einige Krebsarten, sind weitaus überlebensfähiger, wenn sie frühzeitig erkannt werden. Das Gleiche gilt für Herzkrankheiten, Diabetes und eine lange Liste von Erkrankungen, die sich langsam entwickeln, bevor sie sich bemerkbar machen.
Deshalb ist eine regelmäßige medizinische Versorgung keine Option, wenn Sie gesund altern möchten. Bei einem Arztbesuch geht es nicht darum, Ihnen mitzuteilen, dass Sie krank sind; Es geht darum, das Ding zu fangen, solange es noch klein und reparierbar ist. Führen Sie Ihre eigenen Aufzeichnungen, verfolgen Sie Ihre Zahlen und verwenden Sie eine digitales Thermometer und eine einfache Heimüberwachung, damit Sie Daten haben, die Sie zu Ihren Terminen mitbringen können.
Die ehrliche Mathematik des Alterns
Wie wirkt sich das aus? Sie erben eine Grundlinie, die Sie nicht auswählen können. Darüber hinaus addieren oder subtrahieren Ihre Gewohnheiten, Ihr Umfeld und Ihre Bereitschaft, sich frühzeitig untersuchen zu lassen, Jahre und, was noch wichtiger ist, gute Jahre.
Für die überwiegende Mehrheit der Menschen stellen die kontrollierbaren Faktoren die vererbten Faktoren in den Schatten. Das sollte ermutigend sein. Sie warten nicht auf das Urteil Ihrer Vorfahren. Sie schreiben den größten Teil der Geschichte selbst, einen ganz gewöhnlichen Tag nach dem anderen.
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