Γενετική εναντίον Τρόπου Ζωής: Τι Καθορίζει Πραγματικά Πόσο Θα Ζήσετε
Οι άνθρωποι αγαπούν να κατηγορούν τα γονίδιά τους για το πώς θα γεράσουν, συνήθως ακριβώς πριν ρίξουν άλλο ένα ποτό. Η αλήθεια είναι πιο βρώμικη και πολύ πιο ελπιδοφόρα από αυτό.
Πριν από έναν αιώνα, ο μέσος άνθρωπος δεν περίμενε να περάσει πολύ τα σαράντα του. Σήμερα πολλοί άνθρωποι ζουν μέχρι τα 80 και τα 90 τους και αυτό το άλμα δεν συνέβη επειδή το DNA μας άλλαξε. Συνέβη λόγω καλύτερων τροφίμων, καθαρότερων περιβαλλόντων και δραματικά καλύτερης ιατρικής περίθαλψης. Αυτό το μοναδικό γεγονός θα πρέπει να σας πει πού βρίσκεται στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο μέρος της μόχλευσης.
Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή. Αλλά θέλω να διαχωρίσω αυτό που πραγματικά δεν μπορείτε να ελέγξετε από το πολύ μεγαλύτερο σωρό πράγματα που μπορείτε.
Τι κάνουν πραγματικά τα γονίδιά σου
Το οικογενειακό ιστορικό είναι πραγματικό. Εάν οι καρδιακές παθήσεις, ορισμένοι καρκίνοι ή το Αλτσχάιμερ εμφανίζονται στη γραμμή αίματος σας, ο αρχικός σας κίνδυνος είναι υψηλότερος και το να προσποιείται το αντίθετο είναι ανόητο. Η γενετική επηρεάζει ένα σημαντικό μερίδιο για το πόσο καιρό και πόσο καλά ζείτε.
Όμως ο «υψηλότερος κίνδυνος» δεν είναι «σφραγισμένη μοίρα». Τα γονίδια φορτώνουν το όπλο. ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον τραβούν τη σκανδάλη ή κρατούν τη θήκη. Δύο άτομα με το ίδιο επικίνδυνο οικογενειακό ιστορικό μπορεί να καταλήξουν με διαφορά δεκαετιών σε διάστημα υγείας, ανάλογα με τις επιλογές που κάνουν μεταξύ τους.
Οι συνήθειες που κινούν τη βελόνα
Όταν οι γιατροί αξιολογούν τη μακροζωία, κάνουν ωμές ερωτήσεις. Καπνίζεις; Πίνετε πολύ; Χρήση ναρκωτικών; Ασκηση; Κοιμηθείτε καλά; Φάτε αληθινό φαγητό; Κάθε "καλή" απάντηση εκεί συνδυάζεται υπέρ σας, συχνά υπερτερεί ενός σκληρού γενετικού χεριού.
Τίποτα από αυτά δεν απαιτεί μια περιουσία. Ένα στερεό πιεσόμετρο στο σπίτι σας επιτρέπει να πιάσετε τα σιωπηλά πράγματα νωρίς. Α ιχνηλάτης γυμναστικής μετατρέπει τις ασαφείς προθέσεις για την κίνηση σε κάτι που μπορείτε πραγματικά να δείτε. Έστω και ένα απλό διοργανωτής χαπιών σας κρατά συνεπείς με οτιδήποτε σας έχει ο γιατρός σας, κάτι που έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Χτίστε τις βαρετές συνήθειες και θα νικήσετε ήσυχα άτομα με «καλύτερα» γονίδια που δεν ενόχλησαν ποτέ.
Το περιβάλλον είναι μέρος της ιστορίας του DNA σας
Σημασία έχει και το πού ζεις. Η χρόνια έκθεση στη ρύπανση, τις τοξίνες ή το συνεχές στρες συντομεύει τη ζωή ανεξάρτητα από τη γενετική. Ακόμη και κάποιος που έχει κατασκευαστεί για μακροζωία μπορεί να το διαβρώσει από ένα κακό περιβάλλον.
Δεν μπορείτε πάντα να κινείστε, αλλά μπορείτε να καθαρίσετε το άμεσο περιβάλλον σας. Ένα αξιοπρεπές καθαριστής αέρα κόβει σωματίδια εσωτερικού χώρου και α φίλτρο νερού χειρίζεται ό,τι βγαίνει από τη βρύση σας. Αυτά δεν είναι είδη πολυτελείας. είναι αθόρυβη ασφάλεια για τον αέρα και το νερό που λαμβάνετε κάθε μέρα.
Η έγκαιρη ανίχνευση είναι η πραγματική υπερδύναμη
Εδώ είναι το μέρος που οι άνθρωποι παραλείπουν. Πολλές σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μορφών καρκίνου, είναι πολύ πιο επιβιώσιμες όταν διαγνωστούν έγκαιρα. Το ίδιο ισχύει για τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη και έναν μακρύ κατάλογο παθήσεων που δημιουργούνται αθόρυβα πριν ανακοινωθούν.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τακτική ιατρική περίθαλψη δεν είναι προαιρετική εάν θέλετε να γερνάτε καλά. Το νόημα μιας επίσκεψης σε γιατρό δεν είναι να σας πουν ότι είστε άρρωστοι. είναι να πιάνεις το πράγμα όσο είναι ακόμα μικρό και επισκευάσιμο. Κρατήστε τα δικά σας αρχεία, παρακολουθήστε τους αριθμούς σας και χρησιμοποιήστε α ψηφιακό θερμόμετρο και βασική παρακολούθηση στο σπίτι, ώστε να έχετε δεδομένα να φέρετε στα ραντεβού σας.
Τα ειλικρινή μαθηματικά της γήρανσης
Πώς βγαίνει λοιπόν; Κληρονομείτε μια γραμμή βάσης που δεν μπορείτε να επιλέξετε. Επιπλέον, οι συνήθειές σας, το περιβάλλον σας και η προθυμία σας να ελεγχθείτε νωρίς προσθέτουν ή αφαιρούν χρόνια και, το πιο σημαντικό, καλά χρόνια.
Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, οι ελεγχόμενοι παράγοντες επισκιάζουν τους κληρονομικούς. Αυτό θα πρέπει να είναι ενθαρρυντικό. Δεν περιμένεις ετυμηγορία από τους προγόνους σου. Γράφετε μόνοι σας το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας, μια συνηθισμένη μέρα κάθε φορά.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε πιεσόμετρο σε όλα τα καταστήματα →
